Опубликовано 9 Октябрь, 2019 - 18:40

после японской диеты (вес до: 46 кг, вес после 42 кг  при росте 161 см)
после японской диеты (вес до: 46 кг, вес после 42 кг при росте 161 см)
Признаюсь, раньше, из-за нехватки свободного времени я очень мало времени уделяла готовке, вместо важных полноценных приёмов пищи и полезных перекусов я частенько забегала в Макдональдс или в другое место быстрого питания. Вот так я и набрала 4 лишних килограмма всего за одну зиму.

 

Стыдно, но это правда, тогда-то я и начала искать диету, которая поможет мне восстановить мой прежний вес за маленький промежуток времени, так как зимой свою фигуру можно прятать в дутые пуховики и объемные свитера, а скоро наступит тёплая весна, а за ней - жаркое лето, не спрячешь свои лишние килограммы под лёгкой одеждой. А я девушка невысокая, значит любой нежелательный килограмм будет виден сразу, а на тот момент у меня их было не 1, а целых 4!!!

 

Свой выбор я остановила на японской диете, так как у меня на ней знакомая хорошо похудела за несколько недель. Мой диетолог одобрил эту диету (я всегда консультируюсь с врачами).

 

Как говорят специалисты :

Все дело в тщательно подобранных продуктах для диетического меню – они сочетаются между собой таким образом, чтобы максимально ускорить процесс метаболизма. Поэтому столь важно строго придерживаться всех предписаний, кушать только указанное, не усовершенствовать меню и не заменять продукты.

 

Во время японской диеты совершенно нельзя употреблять:

  1. сахар,
  2. соль,
  3. жирное мясо и рыба,
  4. творог,
  5. молочные продукты,
  6. алкоголь,
  7. газированные напитки,
  8. кондитерские изделия,
  9. белый хлеб.

 

Главные принципы японской диеты, которым я следовала :

  • Надо пить много воды, я не менее полутора-2 л в день.
  • Следуйте ежедневном меню, не заменяется продукты на другие.
  • Не превышайте 1100 употребляемых калорий в день.
  • Рекомендуется пить зелёный чай без сахара, разрешается пить кофе,
  • Обязательно пейте витамины.

 

Мой диетолог составил для меня систему питания на 7 дней, в которых мне можно было съедать не более, чем на определённую сумму калорий определенных продуктов.

 

Я строго придерживалась этого меню.

 

День номер один

800 калорий

  1. кофе
  2. рыба нежирный сортов
  3. томатный или морковный сок
  4. белокочанная капуста
  5. куриные яйца

 

День номер два

1000 калорий

  1. кофе
  2. ржаные сухари без добавок
  3. капуста
  4. рыба или говядина
  5. растительное маслице
  6. кефир

 

День номер три

1000 калорий

  1. кофе
  2. кабачок
  3. яблоко зелёное
  4. говядина
  5. растительное масло
  6. куриные яйца

 

День номер четыре

900 калорий

  1. кофе
  2. яблоко
  3. куриное яйцо
  4. сыр твердого сорта
  5. морковка

 

День номер пять

800 калорий

  1. морковь
  2. сок лимона
  3. несладкие фрукты
  4. морская рыба
  5. свежевыжатый сок

 

День номер шесть

1000 калорий

  1. кофе
  2. куриное филе
  3. куриные яйца
  4. морковка
  5. капуста

 

День номер семь

800 калорий

  1. зелёный чай
  2. без сахара свежая капуста
  3. несладкие фрукты
  4. говядина
  5. растительное масло
  6. овощи

 

После диеты каждый день я увеличивала суточная норма калорий на СТО, пока не дошла до 1500 калорий

 

Большое спасибо, что прочитали мой отзыв. Обязательно поставьте лайк и прокомментируйте мой отзыв, ведь вам несложно, А мне приятно.

Всем удачи

Достоинства
  • грамотно составлена
  • дает длительный эффект
  • действенная
  • дисциплинирует
  • не дорогая по продуктам
  • нормализует обмен веществ
  • убирает лишние сантиметры
  • убирает объем там где надо
  • худеется
  • эффективно и сравнительно безопасно
Недостатки
  • своеобразное меню
  • сила воли требуется большая
Alenka topрекомендует
Читать все отзывы 185
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
09.10.2019
Красивая фигура Tongue о такой диете и не знала.
09.10.2019
спасибочки Wink
Слышала про другую японскую диету - варёная морковь, сырые яйца... И обяз. Витамины пить
09.10.2019
жаль, что не указали количество продуктов
10.10.2019
Диетолог на полном серьезе посадил вас на 800 ккал в день? Чет какой-то сомнительный диетолог.
Другие отзывы
Читать все отзывы 185
Смотрите также