Сейчас все худеющие блогеры, фитнес-тренеры, ещё много много кто только и говорят:
Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий!!!
А что, если ты не умеешь считать калории? Я, кстати, и отношусь к их числу. Возможно, в ближайшем будущем, я скачаю эти приложения для подсчета калорий... Но это уже совсем другая история...
Сегодня расскажу свою историю похудения с помощью этой диеты и спорта..
Немного о себе.
До родов я считала себя толстой при росте 170 и весе 63-65. Просто в школьные годы весила до 59 кг.
Школьные годы
И постоянно поддерживала себя в форме - занималась спортом, пыталась питаться правильно. К тому же у меня была предрасположенность к полноте (папа, мама, брат - все в теле)
Во время первой беременности я дошла до отметки 78 кг, 8 кг из которых сразу же ушли после родов. Лишние пять кг остались со мной.
Через 4 месяца забеременела во второй раз, и отметка весов дошла до критического 84 - кг. После родов я весила 77 кг.
77 кг
Мнения и мысли окружающих по этому поводу
- ты ждешь третьего ребенка?
- ого! какая ты большая стала
- ты немножко, конечно, поправилась
- скоро ведь уже меня догонишь
- худеть бы тебе пора...
Думаете меня задевали эти слова? К сожалению или к счастью нет. Я частенько даже сама просила мужа, чтобы он говорил примерно такие мотивирующие слова. Он говорил позже - я обижалась, на этом вся мотивация исчезала.
Моё мнение
Конечно, мне было очень не комфортно в новом теле. Я себе даже новую одежду не покупала, думая:
Вот похудею и она станет мне большой.
Я как то начинала бегать, из-за чего похудела НА ЦЕЛЫХ 1 КГ. И да, грудное вскармливание, прогулки с детьми не отняли у меня ни грамма
Откуда ко мне пришла мотивация
Мотивацию для похудения я приобрела из-за денег
Увидела бесплатный марафон с хорошей денежной суммой и решила поучаствовать
Это было 15 мая. С лишними 15 кг я ходила 8 месяцев!!! считай, почти срок беременности
Я начала усиленно тренироваться и решила наладить свое питание. О том, как я занималась Джилиан, и скинула целых 8 кг за 5 месяцев я уже рассказывала здесь. Питаться начала по системе половинка. И там же я говорила, что снова участвую в марафоне. Удалось ли мне выиграть хоть что-то? Ответ будет чуть ниже.
Откуда найти мотивацию
Никто, абсолютно никто не даст ответа на этот вопрос. Просто надо поднять свою милую попу с дивана и действовать. Ведь у разных людей разные мнения, разный характер, темперамент. Кто-то после слов, какая ты толстая, становится анорексичкой очень много таких историй. А вот меня такие слова, ровным боком, никак не задевают.
Возможно и вам, как и мне следует поучаствовать в марафонах?
Вариантов много.
Диета - половинка
Уже из названия понятно, в чем заключается суть этой диеты. Кушаешь ровно половину того, что кушала раньше.
Мне эта диета можно ли назвать это диетой? подошла идеально. Ведь я любитель вкусно покушать. Даже очень люблю покушать
Порции я уменьшала постепенно. Только через месяц уменьшения, дошла до накладывания половины порции.
После перехода на эту диету я, в целом, начала готовить еды поменьше. Если раньше для троих я использовала стаканчик крупы, то сейчас для четверых я использую чуть меньше стакана крупы. А всё почему? Чтобы глазки не загорелись при виде еды. Когда накладываешь мужу, двоим детям, потом себе, а потом еще нужно оставить порцию мужу на работу и себе на завтра... Волей неволей уменьшаешь порцию в своей тарелке. Готовить снова не особо то и хочется.
Заметила такую привычку за собой, что мужу накладываю больше, чем раньше.
Половину моей порции (меньшей) утащили дети
Да и чаще стала с ним делиться со сладостями, даже если он отказывается, я заставляю его забрать у меня вкусняшку.
Реакция организма.
Во время этой диеты желудок сокращается. И это заметно. Иногда бывает соблазн скушать лишнего, но оно просто не идет, потому что ты сыта уже по горло, в прямом смысле этого слова.
Мои примеры. Раньше я без угрызений совести могла слопать сразу 2 целых плитки шоколада. Сейчас еле доедаю половину плитки. В том году сладкие новогодние подарки слопали за 1,5 недели. В этом году за 1 месяц дошли только до половины
Самое главное - это улучшение кожи. Прыщей становится меньше, цвет лица заметно улучшается.
Мой рацион.
На завтрак у меня, в основном, суп. Приучил муж. Не знаю, правильно это или нет, но мне комфортно.
Супы га мясом бульоне без поджарки
Потом перекус. Это может быть все что угодно и фрукты, и овощи, и молочные продукты, орехи, семечки.
Обед - то, что осталось от ужина
Снова перекус, то же самое, может быть любой продукт
На ужин крупы, макароны, картошка, овощи. Все это с мясом. Мясо чередую изредка рыбой, грибами или яйцами. (не может муж без мяса, а я вместе с ним)
Макароны из твердых сортов пшеницы
Все эти приемы пищи заканчиваются чаем.
Где то в 7-8 вечера пьем кисло-молочное, при его отсутствии снова пью чай.
"Пропадет ведь, жалко выкинуть"
У многих девушек, наверное, есть такое, что жалко выкидывать еду. У меня тоже такое было, доедала, чтобы не испортилось, чтобы не выкинуть, или еще что. Сейчас я стала готовить меньше, го если все-таки что-нибудь остается, то заставляю скушать мужа. Если он упорно отказывается, то выкидываю жалко, конечно. Но надеюсь, что эта жалость скоро уйдет.
Мучное, сладкое, вредное.
Эту категорию я практически не ограничивала, ведь мы и так не особо злоупотребляем этим кроме сладкого. Муж, конечно, любит майонез, но у него хороший обмен веществ, ему можно. Мучное он тоже частенько просит, но мне очень лень это всё готовить ну хоть где то моя лень мне помогает, поэтому кушаем мы всё это 1 раз в 2 недели, когда ко мне приходит вдохновение для готовки. Иногда, бывает, кушаем 1 раз в неделю, когда едем к родителям.
Отдельно хочу отметить картошку. Есть легенда а может и нет, что она очень вредная для худеющих. Картошка - моё самое любимое блюдо в любом виде. Может быть такое, что я готовлю её три раза в неделю в разных вариациях (это еще не считая супа). Я вам, не советую такого делать, просто хотелось сказать, что и употребляя картошку можно похудеть.
Но вот сладкое - это моя "болезнь" я ни дня не могу без сладкого. Каждое чаепитие у меня проходит со сладостями. Более того, я ко всему этому могу еще добавить и ложечку сахара.
Сейчас стараюсь уменьшить сладкое не наполовину, а на четверть, не знаю, что из этого выйдет перед Новым годом -это нереально.
1 из 10 новогодних подарков
Срывы
Я самая настоящая сладкоежка. А из всех моих опытов я знаю, ограничивание сладкого, обязательно приведет меня к срыву. Поэтому я не собиралась отказываться от сладкого, да и от всех продуктов, к которым я привыкла.
В начале худения я очень часто срывалась. Сейчас срывы становятся немного меньше. Что я делаю, чтобы не сорваться?
1) чтобы не кушать ночью да, частенько у меня было такое, после последнего приема пищи в 7 или 8 часов вечера, я сразу же чистила зубы. И от одной мысли, что я покушаю и снова придется чистить зубы я огорчалась. Поэтому держалась
2) если хотела кушать практически сразу после приема пищи, то я жевала жвачку. Хотя многие говорят, что она вредная... Лично мне никакого вреда она не принесла
3) если под рукой не оказывалось жвачки - пила воду.
Полгода этой диеты я почти каждый день бегала 3-4 км, и занималась с Джилиан Майклз. Считаю, что без физических упражнений невозможно достичь желанных результатов. Ведь спорт подтягивает тело и держит его в тонусе, но всё должно быть в меру. Слишком резкое похудение не приведет ни к чему хорошему - это стресс для организма. Всё должно быть в меру. За полгода я похудела на 8 кг и вес мой остановился на отметке 69 кг.
Как я похудела ещё на 2 кг без спорта?
Как я уже ранее отметила, худеть начала я из-за марафона. Марафон начался 15 ноября. И в это время у нас начался переезд, ремонт.
Мне было не до утренней зарядки, бега и физических упражнений. Я решила взять питанием. Кушала я ровно половину того, чего готовила. НО кушать приходилось не всегда по режиму. Иногда перекусывали и ночью. Но несмотря на это, к концу марафона я похудела на 2 кг. И самое интересное обидное я пропустила отчет в марафоне. Он должен был закончиться 15 декабря, но никаких уведомлений не было и я забила забыла. Когда снова зашла в инстаграм, то было уже поздно скидывать результаты... Но сейчас думаю, что вряд ли бы я там что либо выиграла, ведь результат на фото практически не заметен. Да и по замерам тела уменьшились только бедра на 2 см.
Но я всё равно рада, ведь лишние 2 кг у меня ушли.
Минусы диеты.
Это не правильное питание (ПП).
Не всегда сбалансированная еда.
Если у вас высокие физические нагрузки, то сил к вечеру у вас может не остаться (у меня было так)
Уменьшение порции еды в даа раза - не означает, что вес тоже уйдет так же. Он уходит постепенно и не быстро.
Диету я рекомендую, надо начать хотя бы с малого. А потом уже сами решите, подходит она вам ищи нет?
С прошедшими всех праздниками!!! Желаю вам приятных цифр на весах, и чтобы лишняя пироженка уходила в груди!!!
Я сейчас делаю именно так и ничего не помогает, вес стоит.... И половину ела того, что обычно, и четверть... Помогал только подсчет калорий. Но вес вернулся и вообще теперь встал.
У меня в первый раз месяц ничего не менялось. Потом я начала много кушать, а вес начал уходить. Затем уже решила, что все-таки нужно придерживаться половины
Когда стали много есть- это был типа читтинг) Многие делают такие срывы специально, когда организм держит вес на низкокалорийной диете и наоборот удерживает вес, считая, что настали тяжелые времена.
Удобно, не надо готовить себе отдельно. Когда худеешь медленно, вес как бы фиксируется и набрать его быстро не получится. А если худеешь быстро и голодно, то все скоро вернется
Какие странные блюда для диеты Ну да ладно) мотивация - это нравиться себе и хорошо себя чувствовать, наверное - главное. Я выше Вас, но не вижу себя в весе больше 59-60 кг. Поэтому если что-то не то - увеличиваю нагрузки и тоже снижаю количество еды. Но обычно это супы и гречка)
Я удивительно мало ем, порции меньше ваших, продукты не такие калорийные, а сладкое я почти не ем. И НЕ худеется вообще. Так что... не каждому такая диета подходит, увы...
Интересный отзыв, спасибо. Правда питание у вас не очень диетическое, конечно) чуть изменив рацион наверно добились бы большего. Погодки у вас, ух... Сил вам! А сколько им сейчас?
Ох, самый трудный пока для меня как раз такой был период, пока обоим меньше 3 лет. Но у моих разница чуть больше, год и 8. Очень понимаю, сил, терпения и мудрости! И хорошего сна малышам, и вам как следствие тоже)
но бывает, что хочется и я беру и кушаю, но маленькими порциями, остальное доедает муж 
но как по мне, подсчет калорий удобнее, т.к. в таком случае все равно есть риск превышения своей нормы 