Диета 150 калорий - отзыв

Люблю экспериментировать с питанием, с диетами, занимаюсь этим всю осознанную жизнь, а началось всё ещё 15 лет назад, когда в первую беременность набрала около 20 кг. Понимаю, что есть гораздо хуже ситуации и вес больше, но будем честны, проблемы с ожирением у тех, кто ест вёдрами или гораздо сложнее, у кого проблемы со здоровьем, но речь будет о другом...

Я обожаю вкусняшки и вкусный алкоголь, не могу отказать себе в этих удовольствиях... А с этого всё и начинается, вкусняшки-сладости очень калорийны, а после алкоголя неуемный аппетит! Вот и получаются качели "набрала вес - похудела". Ведь чаще мы едим не тогда, когда голодны, а просто привычка тянуть что-то вкусное в рот 🤦‍♀️, или "заесть" какую-то проблему или плохое настроение, от скуки, за просмотром сериальчика от нечего делать и т.д.

А ведь всё в наших руках и головах!

После 30-ти лет метаболизм неизбежно замедляется, а к 40-ка годам и дальше - итого хуже, тут два варианта, либо принять всё как есть, тяжело вздохнуть, пощипать свои бока и пузо, пожать плечами, посетовать на судьбу, ну что ж поделать и т. д. И второй - более перспективный и радужный, но он подходит не всем, а только тем, кто любит себя, это заняться собой, вообще в идеале, это всегда держать себя в тонусе, но в силу жизненных обстоятельств, усталости, проблем, праздников, мы на себя забиваем...

Мой вес на данный момент 55,100, уже перевалило за отметку 55, вот это меня и расстроило, если до этого у меня были скачки 53,700, 54,400, 53,900, то сейчас просто жуть...

Мне 39 лет, мой рост 157 см, и у меня трое сыновей, не всё так плохо, особенно в одежде, ну висит 3-х килограммовый животик, на бочках по килограммчику, ну ушки по бокам над бюстгалтером, кто-то скажет, да всё норм, живи и радуйся.. Ан нет! Моя самая любимая фраза "Нет предела совершенству!!!", всегда можно стать лучше, стремиться "расти" во всех актуальных смыслах! Разве это плохо? Видеть своё красивое отражение в зеркале, подтянутое тело, стройную фигуру, это плохо?

Я пробовала много различных диет, и не есть после 18.00, и ежедневный рацион на 1200 калорий, помогает многое, но потом опять расслабляешься, праздники или "гости ежемесячные", начинаешь переедать и вес возвращается.

Мой идеальный вес, в котором мне комфортно, не стремно на пляже раздеться и получать порцию эндорфинов от восхищенных взглядов мужчин и завистливых женских - 50 кг. Вот это мой рай!!! Но в этом весе очень сложно держаться, но это прям моёёёёё!!!!

Итак, ближе к действиям и к эксперименту! Вообщем, решила питаться каждые 2 часа и чтобы калорийность приёма пищи не превышала 150 калорий. Некоторые приёмы у меня получаются даже меньше, и тогда я знаю что у меня в запасе есть несколько "лишних" калорий, которые можно добавить к следующему приёму пищи, и наоборот.

За 2 часа практически вся пища переваривается в желудке, не успеваешь сильно проголодаться, и желудок не растягиваешь. Неплохой вариант подумала я.... Пробую!

Начала в субботу. Утро началось рано, в 6 утра.

Мой уже традиционный завтрак на протяжении последних 15 лет это кофе и маленькая вкусняшка.

Итак, суббота, завтрак 6.00. Кофе (35к) и конфета (80к)

Второй завтрак 8.00 опять кофе, мне нужно было проснутся... 35+100 =135к

10.00 яйцо - 80 к, огурцы по 20к - итого 120к

12.00 овощная шаурма, Тортилья (120к на упаковке легко определить калорийность каждой лепешки), немного кетчупа, огурец, листовой салат - примерно 160 к

14.00. Черешня - 14 штук около 80 кал, после шаурмы есть особо не хотелось и плюс я знала, что после черешни у меня на полдник кофе с вкусняшкой.

16.00 кофе с молоком (35к), пирожное суфле 125к (узнала из информации на упаковке) - 160к.

18.00 арбуз, ранний, но безумно вкусный оказался, арбуз 100гр - 30к, примерно 150 наела, я арбузы не очень люблю, поэтому мне было легко от него "оторваться".

Первый день я не ела после 18.00, решила сдержаться.

На утро - 1кг

В идеале хотелось бы сбросить 5 кг, но есть к чему стремиться дальше...

Что я ела в течении недели?

От кофе я отказаться никогда не могу, на протяжении дня пью 2-3 чашки кофе.

Кофе и яблочная понча (около 140-150к)

Сыр чечил, 2 кусочка - 170к

Рыбка скумбрия - я взвешивала на кухонных весах, вот такие 2 кусочка на 53 грамма, в итоге 132к + фасоль115 к, получилось аж 247к, вышла за норму, значит уменьшу следующий приём.

Красная смородина, - 4 ст. ложки примерно 100к

Творожная масса, я разделила на 2 раза, получилось 133к

На следующий день доела вторую часть.

Кофе, половина половинки пикника (91 к + 35к =123к)

1 миндаль - 10 к, яблоко около 40к, 70 +40+40 =150к

В день получается 7 приёмов пищи...

Дыня 100 грамм - 35к, взвешивала, без кожуры примерно на 120к

Рыбка 50-60 грамм, 2 огурца, вышло на 160-170к

Клубника, смело можно съесть 25-30 штучек, это 150-160к.

Черный хлеб 110 к + кабачковая икра - около 30-40 к, итого примерно 150к.

Йогурт вышел на 170 к

Творог 157 к - 100грамм

Банан 80 к + миндаль 50к, чай зеленый 10 к (140к.)

Борщ овощной - не больше 150 к

Сыр 170к

1 пирожное (125к) + кофе (35) = 160к

1 яйцо 85к + брокколи (примерно 50к) = 135к

Омлет из двух яиц 149 к - у меня чуть меньше 2-х яиц

Овсянка - 150к

Треска отварная, без соли и без приправ, около 130 к + корнишончики 30к - всего 160к

Между приемами жвачки или водичка.

Чем же хороша такая "диета", совершенно легко выдержать 2 часа между приёмами пищи!!! Это однозначно плюс! Особенно если занять себя домашними обязанностями в выходные дни, и работой в рабочие...

Раз в неделю позволяю себе бокальчик вина или шампанского. Выходит больше 150 калорий, но привеса на утро нет, если продолжать питание в таком же духе.

Самое сложное, это продумать меню на 150 калорий, но я уже давно знаю большую часть калорийности продуктов, многое написано на упаковках, а что незнаю, можно с лёгкостью найти в интернете. Можно питаться разнообразно, сбалансированно и полноценно.

Несколько раз срывалась, съела небольшой кусочек пиццы, пирожное аж 300 к, и мороженое... Но на результат не повлияло...

Со спортом я тоже дружу, но когда приходишь с работы уставший и разбитый, то желания крутить обруч, бегать на дорожке и приседать у меня нет, в последнее время вообще с трудом даётся спорт, таааак лёгкий фитнес, лишь бы было какое-то движение, а летом начинать проще с прогулок, ребёнка "выгуливать" надо? Надо! Но лучше не на детской площадке, где ребёнок вовсю активничает, а мама сидит на лавочке с другими мамочками или в смартфоне, а пойти вместе с малышом просто погулять по улице, в магазин, который подальше от дома, вариантов много, было бы желание!!!!

Мои шаги с фитнес браслета, стараюсь в день проходить не менее 11 тыс. шагов.

Эксперимент удался!!! И мне он понравился. И результат есть, и не голодна... Есть взять на вооружение такой метод, то можно сделать это привычным образом жизни...

Но такой способ не всем подходит... Как всегда найдутся и союзники, и противники подобного похудения.