Опубликовано 23 Июнь, 2022 - 11:38

Люблю экспериментировать с питанием, с диетами, занимаюсь этим всю осознанную жизнь, а началось всё ещё 15 лет назад, когда в первую беременность набрала около 20 кг. Понимаю, что есть гораздо хуже ситуации и вес больше, но будем честны, проблемы с ожирением у тех, кто ест вёдрами или гораздо сложнее, у кого проблемы со здоровьем, но речь будет о другом...

Я обожаю вкусняшки и вкусный алкоголь, не могу отказать себе в этих удовольствиях... А с этого всё и начинается, вкусняшки-сладости очень калорийны, а после алкоголя неуемный аппетит! Вот и получаются качели "набрала вес - похудела". Ведь чаще мы едим не тогда, когда голодны, а просто привычка тянуть что-то вкусное в рот 🤦‍♀️, или "заесть" какую-то проблему или плохое настроение, от скуки, за просмотром сериальчика от нечего делать и т.д.

А ведь всё в наших руках и головах!

После 30-ти лет метаболизм неизбежно замедляется, а к 40-ка годам и дальше - итого хуже, тут два варианта, либо принять всё как есть, тяжело вздохнуть, пощипать свои бока и пузо, пожать плечами, посетовать на судьбу, ну что ж поделать и т. д. И второй - более перспективный и радужный, но он подходит не всем, а только тем, кто любит себя, это заняться собой, вообще в идеале, это всегда держать себя в тонусе, но в силу жизненных обстоятельств, усталости, проблем, праздников, мы на себя забиваем...

Мой вес на данный момент 55,100, уже перевалило за отметку 55, вот это меня и расстроило, если до этого у меня были скачки 53,700, 54,400, 53,900, то сейчас просто жуть...

Мне 39 лет, мой рост 157 см, и у меня трое сыновей, не всё так плохо, особенно в одежде, ну висит 3-х килограммовый животик, на бочках по килограммчику, ну ушки по бокам над бюстгалтером, кто-то скажет, да всё норм, живи и радуйся.. Ан нет! Моя самая любимая фраза "Нет предела совершенству!!!", всегда можно стать лучше, стремиться "расти" во всех актуальных смыслах! Разве это плохо? Видеть своё красивое отражение в зеркале, подтянутое тело, стройную фигуру, это плохо?

Я пробовала много различных диет, и не есть после 18.00, и ежедневный рацион на 1200 калорий, помогает многое, но потом опять расслабляешься, праздники или "гости ежемесячные", начинаешь переедать и вес возвращается.

Мой идеальный вес, в котором мне комфортно, не стремно на пляже раздеться и получать порцию эндорфинов от восхищенных взглядов мужчин и завистливых женских - 50 кг. Вот это мой рай!!! Но в этом весе очень сложно держаться, но это прям моёёёёё!!!!

Итак, ближе к действиям и к эксперименту! Вообщем, решила питаться каждые 2 часа и чтобы калорийность приёма пищи не превышала 150 калорий. Некоторые приёмы у меня получаются даже меньше, и тогда я знаю что у меня в запасе есть несколько "лишних" калорий, которые можно добавить к следующему приёму пищи, и наоборот.

За 2 часа практически вся пища переваривается в желудке, не успеваешь сильно проголодаться, и желудок не растягиваешь. Неплохой вариант подумала я.... Пробую!

Начала в субботу. Утро началось рано, в 6 утра.

Мой уже традиционный завтрак на протяжении последних 15 лет это кофе и маленькая вкусняшка.

Итак, суббота, завтрак 6.00. Кофе (35к) и конфета (80к)

Второй завтрак 8.00 опять кофе, мне нужно было проснутся... 35+100 =135к

10.00 яйцо - 80 к, огурцы по 20к - итого 120к

12.00 овощная шаурма, Тортилья (120к на упаковке легко определить калорийность каждой лепешки), немного кетчупа, огурец, листовой салат - примерно 160 к

14.00. Черешня - 14 штук около 80 кал, после шаурмы есть особо не хотелось и плюс я знала, что после черешни у меня на полдник кофе с вкусняшкой.

16.00 кофе с молоком (35к), пирожное суфле 125к (узнала из информации на упаковке) - 160к.

18.00 арбуз, ранний, но безумно вкусный оказался, арбуз 100гр - 30к, примерно 150 наела, я арбузы не очень люблю, поэтому мне было легко от него "оторваться".

Первый день я не ела после 18.00, решила сдержаться.

На утро - 1кг

​​​​​​После я взвешивалась не каждый день, но вес уменьшался.

В идеале хотелось бы сбросить 5 кг, но есть к чему стремиться дальше...

Что я ела в течении недели?

От кофе я отказаться никогда не могу, на протяжении дня пью 2-3 чашки кофе.

Кофе и яблочная понча (около 140-150к)

Сыр чечил, 2 кусочка - 170к

Рыбка скумбрия - я взвешивала на кухонных весах, вот такие 2 кусочка на 53 грамма, в итоге 132к + фасоль115 к, получилось аж 247к, вышла за норму, значит уменьшу следующий приём.

Красная смородина, - 4 ст. ложки примерно 100к

Творожная масса, я разделила на 2 раза, получилось 133к

На следующий день доела вторую часть.

Кофе, половина половинки пикника (91 к + 35к =123к)

1 миндаль - 10 к, яблоко около 40к, 70 +40+40 =150к

В день получается 7 приёмов пищи...

Дыня 100 грамм - 35к, взвешивала, без кожуры примерно на 120к

Рыбка 50-60 грамм, 2 огурца, вышло на 160-170к

Клубника, смело можно съесть 25-30 штучек, это 150-160к.

Черный хлеб 110 к + кабачковая икра - около 30-40 к, итого примерно 150к.

Йогурт вышел на 170 к

Творог 157 к - 100грамм

Банан 80 к + миндаль 50к, чай зеленый 10 к (140к.)

Борщ овощной - не больше 150 к

Сыр 170к

1 пирожное (125к) + кофе (35) = 160к

1 яйцо 85к + брокколи (примерно 50к) = 135к

Омлет из двух яиц 149 к - у меня чуть меньше 2-х яиц

Овсянка - 150к

Треска отварная, без соли и без приправ, около 130 к + корнишончики 30к - всего 160к

Между приемами жвачки или водичка.

 

Чем же хороша такая "диета", совершенно легко выдержать 2 часа между приёмами пищи!!! Это однозначно плюс! Особенно если занять себя домашними обязанностями в выходные дни, и работой в рабочие...

Раз в неделю позволяю себе бокальчик вина или шампанского. Выходит больше 150 калорий, но привеса на утро нет, если продолжать питание в таком же духе.

Самое сложное, это продумать меню на 150 калорий, но я уже давно знаю большую часть калорийности продуктов, многое написано на упаковках, а что незнаю, можно с лёгкостью найти в интернете. Можно питаться разнообразно, сбалансированно и полноценно.

Несколько раз срывалась, съела небольшой кусочек пиццы, пирожное аж 300 к, и мороженое... Но на результат не повлияло...

Со спортом я тоже дружу, но когда приходишь с работы уставший и разбитый, то желания крутить обруч, бегать на дорожке и приседать у меня нет, в последнее время вообще с трудом даётся спорт, таааак лёгкий фитнес, лишь бы было какое-то движение, а летом начинать проще с прогулок, ребёнка "выгуливать" надо? Надо! Но лучше не на детской площадке, где ребёнок вовсю активничает, а мама сидит на лавочке с другими мамочками или в смартфоне, а пойти вместе с малышом просто погулять по улице, в магазин, который подальше от дома, вариантов много, было бы желание!!!!

Мои шаги с фитнес браслета, стараюсь в день проходить не менее 11 тыс. шагов.

Эксперимент удался!!! И мне он понравился. И результат есть, и не голодна... Есть взять на вооружение такой метод, то можно сделать это привычным образом жизни...

Но такой способ не всем подходит... Как всегда найдутся и союзники, и противники подобного похудения.

Елена Пон.рекомендует
Читать все отзывы 1
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
23.06.2022
Дааа, сильно! Я не могла есть в день меньше чем на 700-900 ккал. Иначе была сильная слабость и болел желудок….
23.06.2022
Вы знаете, я когда - то пробовала питаться на 1200к в день, очень часто срывалась. А сейчас подход что ли другой, на удивление легко получается, сегодня тоже придерживаюсь такого же распорядка. Наверное я не успеваю проголодаться за 2 часа, поэтому это так легко даётся. На работе сегодня праздник, небольшой фуршет, я только кусочек сыра съела в 11.00 и всё, а до этого в 9.00 кофе пила с половинкой вафли, и я не ощущаю голода. Мне такой способ видимо подходит. И в день у меня получается больше 1000 к.
23.06.2022
Сколько у вас калорий получается в целом? Точную цифру знаете?
23.06.2022
Для меня это голодовка! Сто раз питалась по калориям и, конечно же, срывалась. Вес вернётся вместе с привычным рационом. Для себя я давно поняла, что с некоторыми продуктами нужно просто прощаться без подсчета калорий.
23.06.2022
Да, увы, вес возвращается, как же сложно держаться, раньше, мне было проще, сила воли была, а сейчас.... увы.
С какими продуктами вы простились? С вкусняшками? Я не смогу...
23.06.2022
Я даже не считая могу сказать, что в рационе явная нехватка белка. Насчёт самого метода сказать ничего не могу, но когда мало белковой пищи организм худеет гораздо медленнее и качество тела будет не таким как хочется. Поэтому очень рекомендую убрать "быстрые углеводы", ну или хотя бы их вдвое сократить
Знаю, что сложно. Сама такая же Smile
23.06.2022
насчет белка согласна, мясо не ем практически, компенсирую фасолью...
23.06.2022
Рыба или молочка. Яйца.
23.06.2022
Ужасно вредная диета. Надеюсь, отзыв не прочтут молоденькие девочки, которые мечтают о 50 кг...
23.06.2022
поддерживаю!Издевательство и нелюбовь к себе и своему телу
23.06.2022
наоборот Любовь и к себе, и к своему телу, а насчет издевательства - это наверное к тем, у кого фастфуды, сосиски, пельмени, газировка и прочая ерунда в ежедневнем меню...
23.06.2022
Чем она вредна, если не считать то, что в рационе много сладостей?
23.06.2022
я в 20 лет весила 50кг без диет, априори молоденькие девочки так и весят примерно, ну конечно рост тоже учитываем...
23.06.2022
а чем именно диета вредная? сладости- согласна, а вот объем пищи и должен быть небольшим, мы живем для того чтобы есть, а не наоборот
23.06.2022
Если коротко, то это абсолютно несбалансированная диета по кбжу с перевесом на быстрые углеводы. Ко всему дробное питание ведёт к повышенному инсулину. Тут ещё сахара до жути много, поэтому двойной удар по поджелудочной. Ну и недостаток тех самых калорий. Такой калораж допустим, если вы лежите и ничего не делаете. Если вы взрослая активная женщина, то это очень мало.
У любого врача или диетолога волосы зашевелятся на всех местах от такой диеты.

Считаю ваш отзыв вредным. А вам и всем читательницам желаю крепкого здоровья 💫
23.06.2022
Интересный способ похудения. К счастью, я конфеты и сладости на дух не переношу. Заменила бы их на какие-нибудь полезные продукты.
23.06.2022
завидую вам, я сладости обожаю, а вот моя подруга равнодушна к ним абсолютна, худющаяяяяя.....
23.06.2022
150 калорий...Может 1500? Явно ошибка в названии
23.06.2022
Да, вот и я об этом же. Ошибка или так называемый кликбейт?
23.06.2022
никого кликбейта, информация абсолютно точна, 150 калорий в один прием пищи
23.06.2022
имеется ввиду 150 калорий в один прием пищи, вроде бы всё внятно написала...
23.06.2022
Я поняла. Может тогда подправить 150 калорий в один приём пищи? Вы меня извините, но я изначально не поняла.
23.06.2022
Сладости здесь явно лишние. Нехватка белка. Будет явный дисбаланс в организме, а после вес вернётся с лихвой
23.06.2022
это не диета, а какое то издевательство над собой. я на 1800 уже худею, а на 150 и сдохнуть можно.
23.06.2022
а я ох как поправляюсь на 1800, мой оптимальный вариант, чтобы быть в форме 1400- 1500, а мне хочется немного похудеть...
23.06.2022
По сути в день где-то 1200 получается, можно иногда так побаловаться.
23.06.2022
Например через день...
23.06.2022
Ничего себе сколько сахара в рационе Big smile Как любителю кето и lchf непривычно такое видеть...
23.06.2022
Слишком много сахара, ещё и 6 приёмов пищи и это до 18.00
Как временная диета ок, но организм спасибо не скажет. Повышенный сахар в крови весь день.
Это хорошая диета. Самое важное, вы почти не исключаете продукты. Это значит что после выхода из такой диеты, почти не будет резкого набора веса.
24.06.2022
Спасибо! Надеюсь...
24.06.2022
А по - моему тут есть разнообразие. И творог, и рыбка, и ягоды, и фрукты, и овощи.
Из 21 фотографии только на 6 из них сладости. Это мало.
25.06.2022
Спасибо!
Смотрите также
  • 30.12.2011 - 06:38
    7
    Тем кто не может выдержать другие диеты и вечно хочется что то жевать!!!!
    Про диету узнала неделю назад.До этого на каких то не пробовала сидеть диетах.Но в итоге поняла что это нереально для меня-соблюдать диету!!!Не могу придерживаться определенного меню,быстро надоедает;на монодиетах больше 2 дней не выдерживаю,есть одно и тоже каждый день тяжело.Вообще все время…
  • 17.07.2015 - 10:06
    1
    Как сбросить вес на жиросжигающих продуктах
    В принципе, легко. Если не хомячить шоколадки пачками вприкуску с жирнющими бутербродами можно за неделю от пары кг избавиться гарантированно. Я-то вообще не первый раз худею... Не могу в плане еды долго держать себя в руках и периодически начинаю расползаться вширь .
  • 29.07.2016 - 07:08
    1
    Хороший режим питания, основанный на подсчете калорий.
    Привет! Давай поговорим о еще одном режиме питания, который нам любезно предложила западная врач-диетолог Лиз Ваккариэлло. Что же из себя представляет эта диета? Все очень просто. Режим питания основан на математическом подсчете калорий. 400 калорий - это один прием пищи.
  • 22.09.2018 - 09:23
    34
    Мой дневник похудения. Ежедневный фотоотчет и рацион. Мои стремные фото и результат. ДО и ПОСЛЕ. Ну и ответ на вопрос, на сколько же я похудела за две недели?
    Я вроде и не жирная в общем. Но после родов (ключевая фраза всех толстушек), а еще после 30, набрала я лишние килограммы. Весила я в 25 лет 52-54 кг. 54 - это уже была катастрофа, близкая к панике, когда я срочно начинала худеть.
  • 06.10.2009 - 11:05
    14
    Проверенно на себе.
    Мне посоветовали новую диету. Легкая и дешевая. Суть диеты заключается в том что на протяжении дня, в любое время вы можете скушать только две пачки вермишель «Мивина». Первую неделю что бы не было тяжело вы еще можете добавить к своему рациону а один день только фрукты.
  • Диета маникенщиц. ๑ Минус 2 кг за 3 дня. ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась. ๑+ Меню внутри.
    ๑๑ Добрый день худеющие! ๑๑ Вечные попытки похудеть дают сбои и вес возвращается во свояси, особенно, если перестаешь заниматься спортом и после праздников особенно кг дают о себе знать.
  • 29.06.2022 - 00:40
    5
    Не для всех, но для меня. Результат👍🏻
    Здравствуйте)   Знаете такое выражение "а раньше было лучше"? Очень многие не согласятся со мной именно в контексте того, о чем я говорю. Прошу, будьте несогласны со мною, если действительно не согласны. Только не бейте. И гадости не пишите, пожалуйста... Потому что я говорю про времена ТА.
  • 03.12.2017 - 23:34
    15
    Просто супер
    Эта диета изменила мою жизнь.Я с детства склонна к полноте,мои ближайшие родственники очень полные.Мой вес втечении жизни постоянно менялся.В итоге мне 25 лет и вес 94 кг!!!!Это ужасно.Вообще,я очень заблуждалась и считала себя совсем ничего.Мой парень сказал мне о том,что это нечто просто…
Популярные отзывы
  • 30.05.2022 - 09:12
    88
    Составила вкусное, полезное и разнообразное меню на неделю с доставкой на дом. Какую диету рекомендуют моделям и можно ли на ней не сойти с ума
    Здравствуйте!) Если честно, сначала я хотела написать отзыв на другую тему. Как раз меня там творожные кольца с чаем на кухне дожидаются, хотела всё это сфотографировать и подписать «Приступаем к чайной диете» Но, думаю, гораздо полезнее будет отзыв на диету с подсчётом калорий.
  • 28.05.2022 - 21:28
    11
    − 9 кг за 3 месяца БЕЗ УСИЛИЙ! Не есть после 18 часов → не всегда работает... Рассказываю о своих ошибках, что ела, от чего отказалась, нужен ли спорт и много другой информации в отзыве ⇩
    Привет!   Так как я не планировала сидеть ни на каких диетах (и тем более писать этот отзыв), сразу предупреждаю, что фото допосле в отзыве не будет. Зато будут цифры, за которыми я следила очень тщательно!
  • 22.06.2022 - 15:05
    21
    -9 кг за 4 недели! Комфортная и эффективная диета Магги
    Здравствуйте! Большого опыта в диетах у меня нет. Лет 10 назад я скидывала вес с помощью диеты Дюкана, но до конца не дошла, просто не видела необходимости. Тогда я получила желанный вес, скинув лишние три килограмма после зимы и сошла с дистанции.
  • 01.05.2022 - 15:55
    15
    Не насилую организм строгими диетами, а пью чаёк и уменьшаю живот🔥 Похудела из колобка в принцессу🎀 Покажу фото результа
    «Ты просто жирная, глупая курица» - практически такими словами в меня кидались теперь уже бывшие подруги. Муж ласково обзывал своим «поросёночком». А у меня болтались бока и торчал живот, толстые ляшки тёрлись от соприкосновения с друг другом...
  • 29.06.2022 - 00:40
    5
    Не для всех, но для меня. Результат👍🏻
    Здравствуйте)   Знаете такое выражение "а раньше было лучше"? Очень многие не согласятся со мной именно в контексте того, о чем я говорю. Прошу, будьте несогласны со мною, если действительно не согласны. Только не бейте. И гадости не пишите, пожалуйста... Потому что я говорю про времена ТА.
  • 04.05.2022 - 20:11
    9
    Набрала и быстро сбросила 16 кг. Моя диета при беременности — это как ходить по минному полю. В каждом триместре свои проблемы и 9 месяцев ограничений. Только свежие и натуральные продукты, никакой вредной еды
    Я очень трепетно отношусь к теме беременности, подготовке к ней, еще на этапе планирования ввела ряд ограничений. Но никак не могла предположить, что второй раз пройти этот путь будет настолько сложно.
  • 13.06.2022 - 13:38
    14
    Думала, что для меня "отказ от сладкого" равен концу света, но стройные ляжки без целлюлита привлекали больше, чем шоколадки и пироженки! МИНУС 10 кг за 3,5 месяца вообще без усилий! Очень подробно о том, как НЕ СОРВАТЬСЯ + фото ⇩
    Привет!   Никогда бы не подумала, что я БУДУ, а точнее, что мне ПРИДЕТСЯ сидеть на диетах... Но забегая вперед хочу отметить, что отказ от сладкого это и не диета вовсе, а образ жизни.   КРАТКО ОБО МНЕ До родов была тощей при росте 173 вес не доходил и до 55кг.
  • 11.05.2022 - 14:01
    33
    Если вы не знаете, откуда берутся миомы, аденомы и поликистоз яичников, то вам стоит прочесть это. Моя история
    Мне 38 лет и у меня кистозно-фиброзная мастопатия (КФМ). Думаю, на постсоветском пространстве о ней слышала каждая девушкаженщина, хоть некоторые источники и утверждают, что такого заболевания на самом деле нет и что это что-то вроде вегето-сосудистой дистонии.
  • 09.04.2022 - 08:50
    45
    Читмил (читинг) - это палка о двух концах. Кого обманывать будем, дамы и господа?
    Кхм. Пожалуй, надо бы написать что-то вроде вводного абзаца. Итак, за свои, страшно подумать, почти 10 лет пребывания на Айрекомменде, я успела побыть фитоняшкой и ярым зожником (где-то даже старых отзывов полно), потом скатиться в скиннифэты, нажр..
  • 11.04.2022 - 16:46
    5
    💎Реальный результат в сантиметрах 👍 Моя диета с полным рационом, отступлениями и объяснениями, самочувствие и, конечно же результат. 💎
    Доброго времени суток!!   -- -- -- -- -- -- --   Моя фигура и мой вес это то, с чем я борюсь всю свою осознанную жизнь и борьба эта даётся не легко. У меня плохой метаболизм и худею я очень тяжело, возможно, сказываются многолетние диеты, спорт и постоянные ограничения.