Хорошее пособие по бодифлексу - дыхательной гимнастике, придуманной этой самой Грир Чайлдерс.
Описано очень подробно, толково, доступно. Есть иллюстрации. Упражнения простые, но первое время занимают более 15 минут.
Освоить бодифлекс по этой книге просто. Желание появится, так как мотивация в ней хороша.
После занятий особых изменений в объемах не заметила, но то, что становишься значительно бодрее, подтянутее, энергичнее - факт. Лучше дышится, право слово.
Курильщикам: в процессе занятий будет отхаркиваться всякая гадость. Пройдет. Заодно и легкие почистятся)
