Программа Body sculpture Пресс за 8 минут - отзыв

Искала комплекс, направленный именно на мышцы пресса, нашла этот. По-моему это - то, что нужно, чтобы подтянуть животик. Нужно заниматься через день (как советуют на сайте Body sculpture ), каждые две недели переходить на следующий уровень. Уровней 4.




О ПРОГРАММЕ

Я занималась с 11.02, первые разы из предложенных 30 повторений одного упражнения я могла осились только 20. Я старалась делать упражнения ежедневно, и постепенно начала успевать за манекеном. На второй уровень я сама себя перевела 26.02, когда смогла без остановки пройти весь 8-минутный первый уровень. Второй уровень сложнее первого. Тут увеличено количество повторов с 30 до 40 раз, отдых между парами упражнений уменьшен с 30 до 15 секунд, и добавлено еще одно новое упражнение.

РЕЗУЛЬТАТ И ОЩУЩЕНИЯ

Пресс во время занятия просто ноет, в него как-будто тычут ножом. Ощущение не из приятных. Шея не болит, так как делаю упражнения правильно. Но для кубиков одного этого комплекса будет маловато. Особенно если вечером сидеть на диване и жевать булочки, успокаивая себя тем, что 8-минутную тренировку сегодня выполнила. Лично для меня это просто дополнение к основному занятию, так сказать упор на пресс.

Результаты я начала видеть где-то на 10й день занятий. Животик заметно подтянулся, силуэт стал более ровненьким, стройным, приближенным к тому, что было до беременности...

ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
***Очень важно во время упражнений на пресс - это дыхание. Важно полностью выдыхать на верхней точке (как будто шарик выдуваете) и сжимать мышцы пресса.
***Все мы очень разные, кто-то может сделать 100 скручиваний, а кому-то тяжело осилить и 10 раз. Самое главное и принципиальное - это не количество, а качество - нужно чувствовать болевые ощущения в мышцах!! Как только вы начинаете чувствовать жгучую боль в области пресса - аллилуйя!!! именно в этот момент вы прокачиваете пресс. Каждый такой повтор на вес золото! Если в этот момент остановиться, то мышцы остынут, и все придется повторять заново.
***И последний секрет. Во время проработки мышц пресса важно как можно сильнее втягивать брюшную стенку, а не выпячивать ее вперед. От неправильной проработки пресса нижние мышцы не прорабатываются, работают только верхние мышцы пресса и ноги. Соответственно, живот никуда не уйдет. Так что ВСё В СЕбя!!!

ссылка на 1 уровень
ссылка на 2 уровень
добавляю фото до/после


кому интересно, ссылки на основные мои тренировки
одна
вторая
третья
Рельефный пресс от Кати Усмановой