♦ Всем Здравствуйте и Здоровья, мои дорогие Читатели! ♦
После некоторых экспериментов со своим питанием еще в конце прошлого года, я почувствовала себя не очень хорошо. Эксперимент заключался в том, что я периодически занимаюсь в каскадным голоданием по системе некого доктора. У него этот процесс называется пищевой паузой, то есть промежуток 6-7 дней абсолютно без еды, только на воде. В принципе, я прекрасно себя чувствую себя на голоде, корректирую вес, настроение прекрасное, силы есть, в обморок не падаю. Занимаюсь таким типом разгрузки организма уже довольно давно, а железо не проверяла примерно пару лет, и очень зря как выяснилось.
♦ Буквально в одночасье у меня стали жутко выпадать волосы, да так что я боялась в конечном итоге просто даже мыть голову, доставая волосы из ванной как девочка из "Звонка".
Мои ногти стали очень хрупкими, а месячные - скудными. Ногтями своими я всегда гордилась, а тут отрастают на пару миллиметров и слоятся, крошатся, даже под толстым слоем лака. Такое мне могло присниться только в страшном сне.
♦ Какое-то время я не сопоставляла причину и следствие, думала что это может быть просто стресс, ведь присутствовали провоцирующие факторы и я постоянно нервничала, плохо спала. От стресса волосы тоже могут посыпаться. Но ногти - вряд ли. И я решила сдать анализ на ферритин, дабы понять каково состояние железа в организме на данный момент. И вот тут я офигела. При норме референсных значений от 10 до 120, где
30 - это уже скрытая железодефицитная анемия,
а норме кроется где- в пределах
от 75 до 100 в реальности
мои анализы показали печальные 28 единиц.
Самое страшное, на самом деле, что в обычной больничке врачи говорят, что такой показатель совершенно Нормальный. И чаще просят сдавать кровь на гемоглобин, а не на ферритин, а когда истощен ферритин, значит дело зашло уже слишком далеко. Многие думают, что сдавая анализ и увидев что Гемоглобин и Трасферрин высокий - можно успокоиться. Ан нет. Помните, что Ферритин истощается ПЕРВЫМ. И именно его нужно сдавать в первую очередь!
А высокий трансферрин вообще ни о чем не говорит! Почему? Потому что:
Трансферрин всего лишь переносчик железа в организме и когда железа мало, его как машин такси на стоянке, становится больше и высокий трансферрин - это патология
Рассказав все своему компетентному врачу и показав плачевные анализы, стало понятно, что именно это этот эксперимент истощил железо в моём организме, и в таком состоянии я пребываю уже довольно долго. Доктор предложила сразу поставить капельницу с ферритином, но я как умная ляля, зная про бады почти все, сказала что сначала пропью хелатное железо, посмотрю как усваивается, а потом посмотрим, нужна ли мне капельница.
____________________________________________________________________________________
Первую баночку Gentle iron я купила за 1132 рубля, 90 капсул. Марку Solgar я трепетно уважаю, пробовала уже большое количество их добавок, которые показывали свое положительное воздействие, поэтому железо я взяла именно от этой марки.
В аптеках России Solgar продается во всех максимально крупных аптечных сетях, а стоимость бада превышает стоимость его жен на сайте Iherb примерно в 2 раза. Поэтому вторую баночку я брала уже на iherb и в большем объеме капсул - 180 штук.
Самое важное, что я знала при выборе железа - это какую форму и почему мне необходимо выбрать. Форма у солгар - хелетное железо. Это самая благоприятная форма выпуска и усвоения железа для человеческого организма. Итак, что же такой хелат?
Хелатная форма – это самая легкодоступная форма минералов на сегодняшний день, представляет собой соединение минерала и аминокислоты (органики и неорганики). Внешне это соединение напоминает клешню краба и поэтому называется «хелатом» (с лат. «chele» – клешня). Хелатная форма минералов наиболее близка нашему организму. Примером такой формы соединения в организме человека является гемоглобин.
Хелаты не требуют дополнительных биохимических превращений, так как уже подготовлены к усвоению организмом
Я - мастер страдать желудочными расстройствами, и очень уповала на то, что именно с этой формой железа в моем кишечнике будет все в порядке, тем более что проблема может быть как в сторону крепости, так и в стороны расслабления стула, тут все зависит от индивидуальных особенностей организма.
____________________________________________________________________________________
Классическая форма выпуска железа - в темной банке из плотного стекла.
Большая пластиковая крышка, откручивающаяся по резьбе с системой защиты от любопытных деток (чтобы открыть банку, нужно не просто прокрутить ее вокруг себя, но предварительно надавить на крышку вниз и в таком состоянии уже прокрутить, дети точно не догадаются). С логотипом, конечно же, куда же без него!
Под крышкой - защитная мембрана из плотной бумаги с ненамокающим слоем.
В отличие от многих других бадов от Solgar, железо представляет с собой не очень большие капсулы, которые может проглотить даже ребенок.
Капсула прозрачного цвета, в которой невооруженным взглядом видна серо-коричневая смесь железа с добавленными веществами для усвоения. Состав капсулы выглядит так:
Бисглицинат железа (железо 25 мг) – 137,5 мг
Дополнительные ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, растительная целлюлоза, растительный стеарат магния.
Если вдруг вы переживаете за то, что в капсуле содержатся аллергенные вещества, здесь так же есть пометка о том, чего в ней нет:
глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей, сахара, натрия, подсластителей.
То есть продукт максимально очищен от провоцирующих самые распространенные аллергии вещества. Солгар еще раз доказывает, что думает обо всех группах граждан и ответственно относится к создания своего продукта.
Вся перечисленная мною информация содержится на обороте банки: в оригинальной версии на английском, в наших же аптеках банки продаются с адаптированным переводом и наклейкой на русском языке.
Внутри капсулы - серый субстрат, не имеющий запаха и практически никакого вкуса (чуть горьковат). Можно наверное при желании смешать с водой и выпить, но мне не кажется это хорошей идеей.
У Солгара в одной таблетке содержится оптимальная дозировка железа, рассчитаная учеными, исходя из того сколько мг железа может усвоить человеческий организм в сутки.
норма для женщин - 30 мг в день, мужчинам - 20-25.
В одной капсуле содержится
25 мг
То есть искать дозировку больше не имеет смысла, потому что наш организм ее все равно не усвоит.
Спросите откуда такая разница между дозировкой у мужчин и женщин? Ну об одной причине я догадалась сразу:
женщина теряет железо во время менструаций вместе с кровью,
и лично я это чувствую очень ярко. В женский день у меня наступает адская слабость, не могу сосркести себя с кровати, может кружится голова и падать давление. Это все так же связано с потерей железа. И с тех пор как я узнала, что железо нужно обязательно пить во время критических дней (неделю), с тех пор они стали менее болезненными, а я - более бодрой. У мужчин, надо понимать, таких проблем не бывает) Поэтому у них и дозировка меньше.
Кроме того, у женщин может быть еще один поводы потери железа, с которым лично я сталкивалась, правда довольно давно. У меня были кисты яичников, а кисты и миомы так же забирают на себя изрядную долю железо. Поэтому так важно следить за своим женским здоровьем, дабы не упустить важное железо.
Еще одной причиной снижения железа может быть недостаточное поступление его с питанием - как раз тот случай что был у меня, питание было скудным или отсутствовало каскадно, а дополнительно железо я в это время не пила, а надо было бы. Кроме непоступления может быть и неусвоение, поэтому желудок и кишечник так же необходимо диагностировать. Про себя могу сказать, что с кишечников у меня на момент обнаружение анемии все было в порядке, поэтому данный пункт вычеркивался. Почему я пишу об этом? Потому что восстановить уровень железа в организме не получится, не узнав причину его отсутствия. А их как мы видим может быть много.
____________________________________________________________________________________
♦ Как, с чем и сколько я принимала препарат железа Gentle iron ♦
Итак, проконсультировавшись с врачом, я стала принимать по 1 таблетки 1 раз в день. При любом дополнительном приеме витаминов и микроэлекментов, Стоит помнить, что есть витамины-антагонисты, агонисты и синергисты.
антагонисты препятствуют усвоению веществ
агонисты никак не влияют на поступающие вместе с ними вещества
синергисты помогают усваивать поступающие с ними вещества
Так вот синергистом по отношению к железу является витамин С, и зная это, я купила большую банку жевательных таблеток с витамином С. Больше вообще-то я люблюю в шипучке, но это не всегда удобно, а жевательные таблетки супер удобны даже в дороге, и вкусные вдобавок).
Так же вместе с железом я НЕ принимаю кальций и цинк. Они конкурируют между собой за усвоение в кишечнике.
Без цинка и кальция железо усваивается на 45% лучше!!
От кофе совсем я отказаться не смогла, хотя достоверно знаю что он
препятствует полноценному усвоению железа.
Я считаю эту информацию крайней необходимой, потому как купить таблетки - это одно, бездумно пропить - другое, а совершенно третье - изучить вопрос, взвесив все "за" и "против", уточнив какие витамины- помощники стоит употреблять вместе, а какие лучше избежать. Иначе это будет пустой тратой времени и денег.
♦ Мои ощущения в период приема железа ♦
Время в течение которого я принимала хелатное железо от Solgar составило 4.5 месяца. Разумеется, за такой отрезок времени я смогла оценить изменилось ли мое состояние и если да, то в какую сторону.
Во-первых, меня миновали побочные эффекты со стороны кишечного тракта, которых я так боялась. Дополнительных мер в виде приема пробиотиков, на момент приема железа, я не предпринимала. То есть никакого расстройства, никаких запоров и расслабления стула не было, все было очень комфортно.
Во-вторых, изменения в общих ощущениях наступили конечно же далеко не сразу, а примерно через месяц. На второй месяц приема я почувствовала, что начинаю наконец-то высыпаться и вставать утром не такой разбитой, как это было раньше. А сплю я в выходные обычно неприлично много и обычному человеку 12-14 часов хватило бы чтоб восполнить дефицит сна, а мне не хватало, как раз в связи с низким уровнем железа.
Через два месяца я уже чувствовала прилив бодрости в течение дня, не энерджайзер конечно, но уже ближе к нормальному человеку, а не вертикальной луже.
Менструация. Отдельная тема, которой я хочу коснуться. Как я уже писала выше, мы очень много с кровью теряем железа, отсюда берутся и слабость и раздражительность. Так вот во время приема железа раздражительность стремительно снизилась! А самое главное - практически пропал болевой эффект. Я не знаю как это связано между собой, но именно после приема железа кровотечения стали адекватными, а не капающими, и боль почти сошла на нет. И это счастья я испытала впервые в жизни, даже не могу описать словами свое счастье!
♦ Волосы, ногти ♦
Спустя примерно месяцев пять приема железа и специальной диеты, я заметила улучшения и в своем внешнем виде. Если бы я задумывалась, что от железа так много зависит...я бы подумала об этом гораздо раньше. Мои ногти наконец-то вернулись ко мне в своем лучшем проявлении, даже скорее как много лет назад, когда возрастных болячек практически не было. У меня прямо когтищи отросли! Плотные, толстые, не гнущиеся, практически без расслоения!
Волосы - это отдельная боль и помочь им значительно, только дозировкой в 25 мг никак не получится. Ну почти никак. Волосопад чуть уменьшился, и на месте выпавших волос появился новый пушок, но в целом выпадение продолжилось до момента, пока мне не вкатили капельницу. Тогда у меня моментально полезли новые волосы с дикой скоростью.____________________________________________________________________________________
♦ Контрольные результаты анализов спустя 4.5 месяца ♦
Железо - это тот самый препарат, который на мой взгляд нужно проверять регулярно, а если уж принимать его в составе бада, то контролировать анализы, потому как сильно повышенный показатель тоже не хорош.
За что я люблю кабинет Инвитро, так это за возможность посмотреть результаты всех сданных анализов в динамике на весь срок, когда в Инвитро была сдача.
Итак, первый анализ показывал грустные 28 единиц, январский - 34. Тот показатель что вы видите позже (больше 100) относится к периоду после капельницы, он неинформативен.
Я и до сдачи анализа знала, что даже при идеальном составе железа и диете, больше чем на 2 единицы в месяц, уровень его выше не поднимается. Просто это физиологическая особенность усвоения. Но все равно надеялась на чудо, а увидела обычную клиническую картину - поднялся на чуть больше чем 1 единицу в месяц, итого на 6. Медленно ползет вверх. Мне этого конечно было мало, и в страхе потерять волосы, я сделала в марте капельницу.
♦ После эксперимента над собой с приемом железа при сильной железодефицитной анемии я сделала вывод, что его лучше принимать только тем, у кого этот дефицит совсем незначительный, тогда он перекроется легко. А если проблема зашла так далеко, как у меня, таблетированное железо будет поднимать уровень ферритина годами, даже если железо это - самое лучшее по качеству. Тем же у кого все запущено, лучше сразу бахнуть капельницу, эффект будет видимый и практически сразу заметный.
Сейчас мой уровень железа в норме (поднялся и опустился до нормы после капельницы), но в таблетированном виде я принимаю его до сих пор в период критических дней, очень боюсь что упадет снова, хоть и соблюдаю диету. Больше не голодаю и регулярно сдаю анализы на микроэлементы.
♦ Мои выводы о приеме препарата Gentle Iron от Solgar ♦
- Препарат имеет очень удобную форму выпуска, удобную для приема;
- Не вызвал у меня проблем со стороны кишечного тракта;
- Имеет оптимальную дозировку, но будет наиболее эффективным только при небольшом дефиците железа, сильную анемию он не перекроет;
- Так же подойдет для поддержания оптимального уровня железа при нехватке их его из питания;
- Железо как и любой другой БАД лучше принимать под контролем анализов и вместе с витаминами-синергистами.
- Мои ногти стали очень крепкими, больше не ломаются, прекрасно отрастают.
- При сильной анемии выпадение волос остановить практически невозможно без капельницы.
- Исчез болевой синдром и восстановилась нормальная менструация.
- Я стала высыпаться и просыпаться не разбитой, а отдохнувшей.
Железо - это все-таки один из важнейших элементов нашего тела и должен быть всегда под контролем, ведь он (элемент)
входит в состав большого количества белков и ферментов, которые обеспечивают возможность дыхания, синтез ДНК, метаболизм холестерина, иммунные и ферментативные реакции.
и теперь, восстановив уровень, я отношусь к своему организму очень внимательно.
♦ Рекомендую ли я Gentle iron и если да, то кому? ♦
Безусловно, я рекомендую этот препарат тем, у кого есть некоторое занижение показателей ферритина, или для оптимального его поддержания во время больших кровопотерь.
Если анемия по показателя анализов уползла в значение от 30 и ниже, это на мой взгляд, это уже показатель к капельницам. Это будет быстрее и эффективнее. Препарат показал себя действенным и безопасным, я довольна, даже несмотря на то, что с волосами он вопрос не решил, но в этом не его вина.
Анализ крови на ферритин
Генетический тест на лактазную недостаточность
Анализ на антитела к коронавирусу
Капельница железа Феринжект
