"Похудей за неделю" - отзыв

Набрав за праздничные дни парочку лишних килограммов, я решила в очередной раз избавиться от них, улучшить своё самочувствие и настроение, которое эти «излишки» портят и огорчают .

Для этого подсмотрела очередную недельную диету у одного из блогеров, слегка подкорректировав её под себя и свои возможности.

Итак.

Общие рекомендации на весь период:

Кроме трёхразового питания ежедневная физическая нагрузка - минимум час ходьбы, гимнастика 10-15 минут. Между приёмами пищи можно пить чай, кофе, цикорий с молоком или без.

Все блюда солить по минимуму или вообще не солить. Сахар и сладости, алкоголь исключены.

Меню.

1-й день

Завтрак:

Отруби 2 столовых ложки пшеничных отрубей, 2 столовых ложки овсяных отрубей залить стаканом кефира, горсть миндальных (или других) орехов, 100 граммов любых фруктов, чай, кофе или цикорий с молоком и без сахара.

Обед и ужин одинаковые:

300 граммов салата из сырых овощей (у меня белокочанная капуста, морковь, сладкий красный перец, помидор, огурец, зелень, кусочек лимона, 1 чайная ложка растительного масла), 200 граммов отварной рыбы, кофе, цикорий или чай без сахара, можно с молоком.

2-й день

Завтрак:

Такой же как в 1-й день.

Обед и ужин одинаковые:

200 граммов нежирного (у меня 5%) творога размять вилкой с половинкой банана, добавить немного нежирного (у меня Биобаланс 1% жирности) кефира, присыпать корицей, чай, кофе или цикорий с молоком.

3-й день

Завтрак:

Овсяноблин: три столовых ложки овсяных и (или) пшеничных отрубей, одно яйцо, горсть нежирного сыра натёртого на тёрке, немного кефира или молока перемешать и поджарить на сковороде с каплей растительного масла, более подробно здесь; чай с молоком.

Обед и ужин одинаковые:

200 граммов отварной грудки, салат: 250 граммов квашеной капусты, немного красного сладкого перца, зелень, чайная ложка растительного масла, цикорий с молоком (или без).

4-й день

Завтрак:

Такой же как в 1-й день.

Обед:

Гречка 150 граммов, зернёный творог 200 граммов жирностью 4%, чай.

Ужин:

Гречка 150 граммов, зернёный творог 150 граммов, стакан ряженки жирностью 1%.

5-й день

Завтрак:

Такой же как в 1-й день.

Обед и ужин одинаковые:

250 г тушёных овощей (у меня брокколи, стручковая фасоль, зелёный горошек, лук порей) с одним яйцом, цикорий с молоком.

6-й день

Завтрак:

Овсяноблин, кофе с молоком.

Обед и ужин одинаковые:

Три отварных куриных голени без кожи, 200 г бульона, чай.

7-й день

Завтрак, обед и ужин одинаковые:

Творожная запеканка (Для запеканки: нежирного творога 300 г растереть с одним бананом, добавить два яйца, две столовых ложки овсяных отрубей, соды на кончике ножа), чай с молоком или без.

И вот мой общий результат.

Утро первого дня вес

Утро следующего после недельной диеты дня

Всего за неделю ушло 2,5 килограмма. Это не так много, но меня вполне устраивает и радует. Появилась лёгкость в организме, очистился кишечник, наладилась его работа, ушёл запор.

Для более существенного результата диету можно повторить и продлить ещё на семь дней. Надо сказать, что бОльшая часть дней довольно сытная и диета в целом легко переносится.

Возвращаюсь к привычному щадящему правильному питанию, стараюсь сохранить оптимальный вес в соответствии с расчётным значением индекса массы тела (не более 25), которого я стараюсь придерживаться уже не один год.

Рекомендую эту краткосрочную диету всем, кто следит за своим весом.

К слову сказать, что неделя на раздельном питании для меня была более результативной, но эта диета тоже вполне достойная и легче переносится.

Летом может быть актуальна

Летняя диета. Простая и эффективная. Меню и результат

P.S. Мой возраст 55+.

Подписывайтесь на мои отзывы, кому интересна тема о диетах, похудении, здоровой пище, лекарственных препаратах.