"Лето близко!" - звучит куда страшнее подобной фразы про зиму.
Я собираюсь повторить марафон похудения с Trx_izyum.
В конце осени я уже проходила этот марафон и была очень довольна.
Если жирная попка не идет в спортзал, тогда спортзал идет к ней)
до марафона
О себе и своем жирке.
Мой рост 160 см а комфортный вес для меня 55-57 кг, это тот случай когда я еще выгляжу сочно, но ноги уже не трутся друг о друга внутренними сторонами бедер.
до марафона
После 2 беременностей мой вес достиг 64 кг и колеблется на этой отметке.
Я всегда легко набирала и теряла вес, всегда вела активный образ жизни и 3 раза в неделю посещала какую нибудь коллективную скачку в формате фитнеса.
до марафона
Дело не в зацикленности на фигуре, просто мне плохо от бездействия, а сидячая работа в офисе меня убивает. Затекает моя остеохондрозная шея, болит голова и позвоночник. Апатия и жор становятся лучшими друзьями.
Не комнатное я растение, не комнатное.
С рождением деток пришлось осесть дома.
до марафона
Моим спасением стали марафоны похудения коих сейчас множество.
Вот и наш местный фитнес центр проводит онлайн марафоны похудения уже больше года. И результаты поразили даже меня.
Организаторы.
Их можно найти по хэштэгу в интаграмм #Trx_izyum
Марафон ведет Марина - опытный тренер по Trx и Катерина - отличный диетолог.
Также в организации марафона принимает участие большое количество спонсоров и каждое воскресенье среди участников разыгрывается подарок от одного из спонсоров.
Требования к участникам марафона.
Для того что бы принять участие в марафоне необходимо быть здоровым: без проблем с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательной.
Обладать свободным временем 45 минут на тренировку, 3 раза в неделю в любой удобный день. А так же 45 минут для кардио хотя бы пару раз в неделю. Лучше чередовать.
Также необходимо придерживаться меню и рекомендаций диетолога.
на ПП настроение сразу улучшилось
Про марафон:
Марафон Trx_izyum Proсто худеть вместе - это 21 день тренировок и правильного питания, новых знакомств и общения с участниками в группе телеграмм. Ответы тренера и диетолога на любые вопросы.
Еженедельные конкурсы и крутые призы, а также главный приз за первое место в денежной форме от организаторов и поощрительные призы от спонсоров за 2 и 3 места.
результат первой недели - 2 кг
Цена участия 400 грн/1106,76 рублей/16,27 долларов США
Марина (тренер марафона) разработала и записала на видео комплекс упражнений. 3 видео в среднем по 45 минут.
на второй неделе вес задержался
Упражнения очень легкие, в 3 подхода по кругу. Может выполнить даже пенсионер коих не мало в марафоне.
Марина провела титаническую работу подбирая упражнения таким образом, что бы выполняющий не терял равновесия, не задыхался и не решил свалить едва познакомившись.
Смотрим на экран и выполняем вместе с тренером. Супер.
результат тренировки - мокрая с ног до головы
Приятный голос, яркая четкая картинка на фоне спортзала Trx_izyum и детальные комментарии/разъяснения что, куда и сколько раз.
Мне очень понравилось.
Дата и время не фиксированные. Видео офлайн дает возможность заниматься когда и где Вашей душе будет угодно. Но следует обратить внимание на рекомендации тренера:
делать между тренировками день перерыва и по возможности заполнять этот день кардио тренировкой (бег, ходьба, велосипед) продолжительностью 40 минут.
дальше вес сходил тяжелее но формы становились краше
Я бегать не люблю, так что крутила педали с большим удовольствием. Теплая, солнечная осень сопутствовала велопрогулкам.
Питание
Перед началом марафона все участники высылают фото отчет веса и фигуры + замеры.
По этим данным диетолог (Катя) разрабатывает каждому индивидуальное меню на неделю.
творог с ягодами на завтрак
Меню будет меняться каждую неделю.
Меню это полностью распланированный прием пищи на день с перечнем и весом приготовленных продуктов.
перекус: авокадо, хлебцы, яйцо
Да необходимо иметь не только напольные весы но и кухонные.
Мои ощущения.
Я не могу сказать что я голодала. Скорее наоборот я ни когда столько не ела. Но это была новая еда. Правильное питание меня покорило своими простыми и вкусными рецептами, и быстрой реакцией организма.
овощи с индейкой по дороге в духовку
Я парила как бабочка при этом не ощущала чувства голода или острой потребности в чем то.
Блюда получались вкусные и не особо дорогие.
яичница с овощами
Что касается тренировок, то они дались мне легко, хоть потела я изрядно.
Крепатура не приковывала меня к кровати, сердце не выпрыгивало из груди, а суставы не болели от нагрузки.
после трени как после дождя
Я находила эти 45 минут каждый день во время дневного сна деток.
А фото отчет участниц в общем чате стимулировали больше над собой работать.
Мне очень понравился этот марафон и я непременно пойду готовится к лету вместе с Proсто худеть вместе.
Результаты.
Когда я пришла в осенний марафон я была уверенна что главный приз мой.
Но за марафон я сбросила 4 кг и не дотянула до -9 кг победительницы.
результат спустя 21 день - ушли уши на бедрах
Честно признаюсь я не отказывала себе в шоколаде и уик энде с подружками и вином.
Но считаю что это был отличный результат с минимальной затратой сил:
-4 кг за 21 день.
результат спустя 21 день - подтянулся живот
Стоит оговориться что ГВ на тот момент я еще не прекратила и возможно по этому организм задержал вес, что бы не умер от голоду детеныш этой отбитой бабоньки
Большинство участников скинуло больше. Видимо они не грешили, или не кормили, или просто ведьмы умнички )
результат спустя 21 день фигура стала точенее
До марафона, каждый раз когда я видела в интернете фото отчет колоссального похудения я про себя думала "фотошоп".
Теперь я знаю -9 кг за 21 день это легко, а значит и -15 кг возможно.
Что уж говорить про мои -4 с вином и шоколадом)
Марафон от Trx_izyum Proсто худеть вместе я рекомендую!
Результат, как говорится, на лицо ? за тысячу рублей и тренировки и питание - шикарно, честно говоря скептически отношусь к подобным массовым мероприятиям, и похоже зря ?♀️?
