Джиллиан Майклc Body revolution - отзыв

Раньше я занималась Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры(http://irecommend.ru/content/effekt-budet-tolko-ot-sistematicheskikh-zanyatii) где пол года, но я постоянно бросала заниматься (то надоело, то болит что то(спина с ней болела), последний перерыв был три месяца. Решила заняться с Джилл. Сейчас уже отзанималась все фазы. Упражнения вроде и простые но нагрузку на мышцы дают хорошую.Для меня самое трудное - кардио. Результат был виден уже через три недели - ушли бока, ноги похудели, да и вообще мышцы подтянулись на руках, груди, ногах, пресс стал подтягиваться, чувствую что стала сильнее. Не ожидала что так быстро (с Синди я за пол года меньшего достигла).

Когда я закончила вторую фазу мне уже все окружающие говорили, что я сильно похудела, что ноги очень стройные стали (хотя вес на тот момент уменьшился всего на 2 кг, диету я никакую не соблюдала т.к. моей целью не было сильное похудение).

Это со мной впервые когда я смогла пройти все фазы, не надоело, не бросала заниматься. По весу: было 57,5-58 кг - стало 54,5+-55 кг + хорошее самочувствие и без всяких диет.

Занималась в кроссовках и с гантелями по 1кг (у меня нет гантель - я пол литровые бутылки наполнила песком и налила еще туда воды - у каждой вес стал 1 кг), вместо эспандера использую бинт мартенса (продается в аптеке). Тренировки на английском, но все видно и понятно. Новичкам рекомендую почитать как правильно делать выпады и приседы [ссылка]

Поначалу, первые 2 недели болели колени (мне кажется потому что я веду малоподвижный образ жизни), на ноге немного потянула мышцу, на лопатке , но тренировки я не прекращала, сейчас уже все прошло. Расписание как заниматься брала здесь [ссылка]

Удачи вам.

P.S. Если у кого то возникли какие то вопросы по поводу этой тренировки - спрашивайте с удовольствием всем отвечу.