Шпаргалка по витаминам и минералам - своеобразный справочник, в котором даны сведения абсолютно обо всем, что касается данной темы. Сначала автор дает общие сведения о пользе витаминов и минералов для здоровья. Затем каждый витамин и микроэлемент рассматривается со следующих сторон(ОЧЕНЬ подробно):
1)что из себя представляет
2)как влияет на организм
3)источники, то есть в каких продуктах содержится и в каком количестве
4)союзники, к примеру витамин А наилучшим образом действует с цинком, кальцием, магнием, фосфором, селеном, витаминами С и Е, D и В12
5)противники, то есть что разрушает конкретный витамин
6)нормативы, то есть потребность взрослого человека, беременной женщины, детей
7)тонкости приема, каким образом принимать, если принимаете оральные контрацептивы и пр
8)признаки дефицита, приведены несложные тесты, по которым можно определить нехватку того или иного витамина
9)клинические симптомы, то есть к каким болезням приводит нехватка витамина
10)косметические симптомы, то есть как нехватка витамина отражается на коже, ногтях, волосах
11)избыток, описывается в каких случаях это может произойти и в чем будет выражаться
12)решение проблем со здоровьем, при каких болезнях и синдромах лечение происходит с помощью того или иного витамина
13)косметическая магия, как используется витамин в масках, кремах и сыворотках
14)вкусные блюда, которые содержат витамин в большом количестве, приведены подробные рецепты
Очень полезная и интересная книга, часто к ней обращаюсь, читая о том или ином витамине или минерале, в каких продуктах его больше всего.
Список указан в алфавитном порядке, что облегчает поиск. Больше 250 стр ценной информации.
Рекомендую!
