Я до сих пор себе поражаюсь: как можно верить в чудо-БАД для похудения и одновременно не верить в чудо-коллаген для молодости кожи?
Но так бывает и это была я.
Я читала все эти восторженные отзывы, качала головой в знак согласия, советовала подругам (прочитала ведь отзывы), а сама год пила банку, которая рассчитана на 40 дней приёма. Потом ещё год пила вторую банку коллагена… Как-то не складывалось у меня с ним тогда совсем: то натощак утром мне было сложно (ведь аж целый час ждать кофе с сыром), то просто забывала, да и вкус у этого порошка так себе (но потом привыкаешь...).
Отношения с коллагеном сложились лишь в январе этого года, и то по причинам здоровья: перешла я на питание по протоколу АИТ (это уже другая история, оставлю ссылку на неё в конце поста). А там "веселье" по питанию: и никакого кофе, и никаких сыров, и сладкого (да, даже горький шоколад нельзя). В общем - не жизнь, а тоска.
"Почему бы не добавить к этой тоске ещё и отвратительный вкус коллагена по утрам ?"- решила я. Сказано - сделано! Банка California Gold Nutrition СollagenUP у меня уже была
Вот так выглядит банка:
На банке указан состав продукта, рекомендации по применению и срок годности.
Я читала много статей, перед тем как выбрать это популярнейший коллаген и из них поняла, что "морской" коллаген лучше чем "бычий". Уж вот если хотите подробно, почему лучше, то гугл вам в помощь (или яндекс), но я увидела эффект именно от этого морского коллагена.
Дозировка - одна мерная ложка, которую вы всегда найдете в банке. Если вам кажется, что её там нет - ищите лучше, она там точно есть.
Я растворяю одну мерную ложку в соответствии с рекомендациями производителя.
Размешиваю просто в стакане с водой, не использую шейкер, т.к. у меня его просто нет, да и на фото у девочек он выглядит огромным - мешать в 0,5 литра 300 мл воды, не знаю, больше коллагена по стенкам останется..
Размешивается всё это дело очень неоднородно, но я не парюсь и пью так, с комочками
А сейчас ловите лайфхак: лучше всего CollagenUP от California Gold Nutrition размешивается, если вы кладёте его в пустой стакан и сверху наливаете воду. Проверено уже больше чем пятью месяцами использования. Нашёл его муж 
На фото для наглядности вода в стакане есть.
Потом доливаю воды и растворяю в ней всё, что по прилипло по стенкам. Прилипает коллаген жутко: и к стенкам стакана, и к влажным пальцам, и, если попадёт на стол влажный, к столу (фиг отдерёшь) ну и т.д. Вытирать я бы его стала со стола, если просыпается, исключительно сухой тряпкой или салфеткой.
В этом коллагене содержится уже витамин С 90 мг (для лучшего усвоения коллагена) и гиалуроновая кислота. Из-за гиалуроновой кислоты в составе, чтобы избежать отёков, надо обеспечить нормальное поступление воды в организм. Нормальное - это как раз 1,5 - 2 литра в день. Я пью именно столько и на отёки пожаловаться не могу.
Описание производителя CollagenUP:
Пептиды морского коллагена, гиалуроновая кислота и витамин C
Улучшенная поддержка здоровья волос, кожи, ногтей, суставов и костей*
Биодоступный, без добавок, не содержит ингредиентов, полученных из крупного рогатого скота
Ферментативно гидролизованные пептиды рыбьего коллагена
В составе отсутствуют глютен, ГМО и соя
Производится на предприятии, проходящем независимые проверки и имеющем регистрацию текущей надлежащей производственной практики (cGMP)
Гарантия 100% Gold Guarantee
Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C влияют на здоровье опорно-двигательной системы. Коллаген — основной структурный белок, который содержится в тканях и органах тела и обеспечивает ключевые процессы жизнедеятельности внутри и снаружи организма. Гиалуроновая кислота входит в состав соединительной ткани и обеспечивает жидкую субстанцию, необходимую для смазывания суставов, а также увлажнения и восстановления кожи. Витамин C играет важную роль в выработке коллагена и обеспечивает антиоксидантную защиту. Исследования показывают, что регулярное потребление этих питательных веществ может обеспечить организм основными строительными блоками, которые помогут поддерживать здоровье суставов, костей, кожи, волос и ногтей*.
CollagenUP от California Gold Nutrition содержит пептиды морского коллагена неживотного происхождения с гиалуроновой кислотой и витамином C. Специально обработанный рыбий коллаген гидролизуется (расщепляется) ферментативным путем до пептидов аминокислот с низким молекулярным весом, чтобы обеспечить оптимальную абсорбцию и биодоступность.
В целом в описании от производителя написано и про биодоступность, и про морских рыб.
В моём питании по протоколу АИТ содержится уже достаточное количество белка, поэтому в дополнительном приёме протеиновых коктейлей у меня смысла не было. Но если вы едите мало мяса и рыбы, то обратите внимание, что без достаточного поступления белка в организм этот коллаген просто не будет работать!
__________________________________________________________________
Достаточное поступление - это 1 грамм белка на 1 килограмм вашей массы.
__________________________________________________________________
И если из еды вы их не выбираете, а хочется от коллагена стать красивой, то протеиновые коктейли вам в помощь. Я в своё время пила такой (подойдёт и для вегетарианцев) - гороховый протеин без ароматизаторов и улучшителей вкуса. Единственное - подсаливала чуток. Но сейчас мне запрещены и бобовые, и молочка, так что выбираю норму белка из рыбы, мяса, потрохов и т.д.
Для простоты процесса я считала белки в программе FatSecret, что ставится на телефон, и там можно вести дневник питания. Скачивала в PlayMarket. Это что-то вроде дневника питания, там много продуктов и по каждому уже есть и калорийность и БЖУ - очень удобно. Вам надо лишь ввести, сколько грамм этой еды съели и вуаля - всё показано. Дневник питания я могу вести максимум неделю, а так всегда можно разово ввести продукт, чтобы понять сколько в нём белков, жиров и углеводов.
Кроме того я наладила поступление в организм магния и лецитина, без которых коллаген тоже не будет усваиваться. Точнее, они участвуют в синтезе коллагена - ведь этот порошок, что в банке, наш организм ещё перерабатывает до нужного ему формата и только потом он усваивается и идёт по назначению и в суставы, и в кожу, и в межклеточный матрикс (надеюсь). Вот для переработки и нужны магний с лецитином. Пересказала своими словами как поняла сама, за правильными словами и химическими подробностями - в гугл или любой другой поисковик.
К чему пишу всё это: чтобы вы поняли, я не то чтобы начала бездумно пить коллаген, а подошла ответственно к этому вопросу, перелопатила кучу полезной и не очень информации, чтобы получить максимальную отдачу. Хотя сомнения в отдаче от приёма коллагена были достаточно большие. Я ведь верю примерно в половину (если не меньше) написанного в отзыве или рекомендации. Я из вечно сомневающихся.
Конечно, ждать эффекта в первый месяц и два было бессмысленно. Ну об этом писали не раз другие, и в это как раз таки легко верилось с моим сексписом. Но всё равно посматривала в зеркало в надеждах.
Результат приёма коллагена California Gold Nutrition СollagenUP
В общем, питалась я по этому своему протоколу АИТ, пила коллаген. Прошёл месяц, начался второй. И тут я заметила, что штаны как-то странно сидят. И кофты больше не в облипку. Начали появляться силы откуда-то. Но про силы - это заслуга вообще комплекса БАДов, что я пью, а мы не про них сейчас, а про коллаген. Силы стали появляться, стала чаще забираться на степпер. В общем, слово за слово и ушли 4 кило за пару месяцев у меня. Мне 38 лет, дама не первой свежести, так сказать.
Ушло, повторюсь, 4 кило. Лицо похудело в первую очередь. Как вы думаете, что должно было быть у меня на лице после ухода 4 кило? 4 кило морщин. Так вот, морщин не было!
Я просто вот в 35 где-то лет видела знакомую, которая похудела, не сильно, но всё же. У неё морщин было как у моей бабушки. Я была в огромном шоке просто. А мне уже даже не 35.
Я, конечно, не сразу поняла, что коллаген работает. До меня дошло месяц на третий, когда вес опять снизился. Стояла я в лифте (а там особенно противное зеркало, прибавляет всегда лет 10), разглядывала себя и вдруг - бабах, мысль. Открытие, что коллаген работает и отзывы все - правда. Только время нужно и правильные условия.
Ещё заметила, что волосы стали расти побольше и побыстрее на голове, да и в других местах, где их скорое появление не приветствуется.
Так как питания я продолжаю придерживаться, то сделав перерыв в приёме коллагена, где-то недели через две заметила, что лицо осунулось. Заказала себе ещё банку, только в этот раз большую - 464 грамма весом. В ней примерно 89 доз.
У меня получилось так: три месяца пила коллаген. Решила сделать перерыв (типо по схеме - три через три месяца), и опять пью с перерывом в месяц, т.к. лицо осунулось. Почитала - первый раз можно пить до полугода, потом перерыв. Этой огромной банки как раз мне должно хватить на 3 месяца. Банка подходит к концу и я стала пить его через день.
Что могу сказать, благодаря моем питанию, приёму коллагена и других БАДов сейчас я вешу как 10 лет назад, прекрасно выгляжу, кожа на лице и теле не провисает нигде, хотя вес на 02 августа уже -10 килограмм от января.
Кожа на лице напитанная и увлажнённая, но я не забываю про регулярный уход, а крема мои все с хорошим питанием и увлажнением, написано про них не мало отзывов, как про корейскую линейку (например, с этой сывороткой я уже много лет), так и про крема с айхерба (это тоже стало открытием, например, этот ночной крем).
Итак, я могу вам на своём опыте сказать - СollagenUP от California Gold Nutrition работает при выполнении определённых условий, которые я описала выше. Если кратко:
- Обеспечиваем поступление необходимого количества белка в день.
- Обеспечиваем поступление магния и лецитина в необходимых дозировка ежедневно. Магний норма для женщин после 30 лет - от 300 до 600 мг в сутки (в среднем рекомендуют 400мг). Лецитин норма для взрослых - 5-7 грамм в сутки, причём большое количество его есть в яйцах. Рекомендую смотреть таблицы с содержанием этих веществ в продуктах питания и контролировать, сколько и чего вы едите. Я добираю нормы по магнию и лецитину из БАДов.
- Обеспечиваем нормальное поступление воды в организм в день (1,5-2 литра).
- Принимаем коллаген строго натощак за час до еды! Вместе с ним можно пить другие аминокислоты.
Никаких высыпаний, прыщей, аллергий - у меня все гладко и хорошо. Может тут помог и курс Трифалы, которая очищает от токсинов.
Смело могу рекомендовать коллаген СollagenUP от California Gold Nutrition, (ссылка на айхерб со страницей коллагена). Сейчас я буду делать перерыв в приёме и в это время пить кремний, чтобы синтезировался свой коллаген. Потом опять буду пить этот же самый СollagenUP. Думаю, что в следующий раз просто закажу большую банку, чтобы не мучатся с этими маленькими и хватило бы её сразу на курс. Тут можно посмотреть распаковку с этим коллагеном
Для усвоения коллагена я принимала ещё БАДЫ (они и сами по себе прекрасны):
Ох уж этот Магний и его усвояемые формы
Как сложились отношения с лецитином
И не забывала есть белок в достаточном количестве!
Почему же у меня ушел вес подробно написано в этом отзыве:
Аутоимунный протокол питания при АИТ: дружим 6 месяцев, результаты по анализам, и бонусом похудеть на 7 килограмм
Всем красоты!
