О-ПА-ПОПА! Качаем попку дома и в зале. Елена Санжаровская - отзыв

Я уже писала отзыв о первой книге Елены Санжаровской, его вы можете найти тут ⤵️
https://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-navsegd...

Сегодня расскажу вам о её второй книге, которая помогает мне на пути к построению тела-мечты.

Коротко о Авторе

Я единственный фитнес-блогер в России чей авторитет и мировая известность отмечены голубой галочкой в Инстаграм. Мне 56 лет, и 28 из них я тренирую. Да быть няшкой и умняшкой в 25-30-35 просто, а вот разрушать все стереотипы, будучи пенсионеркой,-это WOW!

Эта книга для тех, кто не ищет легких путей и волшебных пилюль. В первой книге Елена рассказала о основах правильного питания и тренировок, в этой, о том как привести тело в шикарный вид, и главное как заиметь «попу-орех». На обложке книги кстати, попа автора, иметь такую в свои 56 это сильно! За Еленой слежу несколько лет в Инстаграм, как её постоянный зритель, могу сказать, она реально наработала её в спорт зале! А в этой книге подробно рассказала, как это сделать нам, девочки.

Содержание книги достаточно объемное всё до мельчайшего поделено на главы.

Пройдемся по основным пунктам

О мотивации и о том как важно не врать самой себе
Главное для себя определить-зачем? Честно и без лукавства ответить себе на этот вопрос. Далее следует задать вопрос: «Как?».

Прежде чем мы приступим к занятиям: напутствия и предупреждения

Задача номер один:не навреди себе

О «ягодичном буме» и о том, над чем мы будем работать

Ягодицы давно уже борются с грудью за право быть главным сексуальным символом. Сейчас они точно победили. Посмотрите на рекламные щиты, экраны телевизоров, глянец и, конечно же в социальные сети. Ягодицы окружаются нас со всех сторон в буквальном смысле этого слова!

Заруби себе на носу

◾️Изменить форму мышц, как тип фигуры, мы не в силах. Работать можно только над размером мышцы и ее тонусом

◾️Изменить размер и тонус такой крупной группы мышц, как ягодичные, можно только с тренировками с отягощениями. Именно поэтому никакие групповые в клубах том дома не сделают твой орех привлекательным.

Далее в книге можно найти про принципы питания, питьевой режим, спортпит, в частности протеиновые коктейли. И разбор мифов.

Ну и собственно далее идут основные упражнения вместе с техникой выполнения, как дома так и в зале. Их очень много, покажу только малую часть.

 

Ох уж эта попа...она притягивает взгляды мужчин, да и женщин тоже, заставляет оборачиваться и смотреть тебе вслед, но, к сожалению, лишь единицы целиком и полностью ею довольны.

Рекомендую эту книгу тем, кто хочет иметь красивый орех. Книга-энциклопедия! Самостоятельно занимаюсь в зале по тем упражнениям которые показывает Елена. Тренер в Москве например очень дорого, с этим не поспоришь. У меня в зале 10 занятий 20 тысяч. Было пробное, когда только приобрела абонемент, и знаете он мне показал все те же упражнения из книги, так зачем переплачивать? Ну и советую всё таки заиметь её книги в совокупности, отзыв о ней ⤵️

https://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-navsegd...