Jillian Michaels "30 day shred" \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней - отзыв

Всем привет!

Не так давно я прошла тренировку Jillian Michaels "30 day shred" \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней и теперь хочу поделиться своими результатами. Но сначала небольшое отступление.

 

Немного о себе: мне 26 лет, я молодая мама в декрете, и как следствие с фигурой, требующей корректировки Мой вес до беременности был 56 кг, при этом я за ним не следила и кушала все подряд (а сладкое я люблю). После родов помимо замечательной малышки у меня появилась куча растяжек по всему телу и обвисший, как тряпочка, живот. Вес мой в первые полтора месяца почти вернулся в норму, но тут мне пришлось прерывать грудное вскармливание при помощи таблеток, и видимо из-за гормонального сбоя вес стал стремительно набираться. Хотя конечно и не обошлось без неправильного питания. Нет, всякие вредности вроде газировки, бургеров и чипсов я не ела. Мне было некогда есть. Муж на работе, на руках малышка, помощи не от кого ждать. Так что питалась я 1-2 раза в день, и как правило как в последний раз

Попытки заниматься спортом я предпринимала, но надолго меня не хватало. Вес достиг 66 кг. В зеркало я старалась не смотреться.. Муж намеки по поводу моего веса делал, но издалека. И меня они особо не цепляли.

А тут перед новым годом на мой день рождения подруга подарила сертификат в СПА. И я представила, как моя рыхлая жирная тушка расползается по массажному столу.. БРРР! Зрелище не для слабонервных. И это меня подстегнуло. (Женька, я знаю, что ты будешь читать этот отзыв, большое тебе спасибище!!!). Я стала заниматься по программе Jillian Michaels "30 day shred" \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней.

На фото моя тушка до тренировок.

Ой, девочки, как же было тяжко. После 14 дней занятий хотелось все бросить, даже уже и поход в СПА не особо притягивал. И я обратилась к мужу с просьбой помочь мне придумать существенный стимул. Сошлись на колечке с небольшим бриллиантиком ) Муж получит стройную подтянутую жену, а жена - красивое колечко, о котором даже и не мечтала. Но цена приза - 55 кг. Я сама назвала такой вес, чтобы было к чему стремиться.

Итак, если вы еще от меня не устали, то спешу перейти к главному: к тому, как протекали тренировки.

К ним я подошла основательно: купила спортивный топ, штаны, кроссовки для фитнеса (спортивная обувь обязательна, иначе вы рискуете получить травму). В качестве коврика использовала детский из пены.

Вместо гантелей пришлось использовать пластиковые бутылки по 900гр. Хочу сказать, что упражнения всех трех уровней тренинга вполне можно делать с бутылками, кроме одного: это упражнения из 3-го уровня, в котором необходимо, опираясь на гантели, попеременно поднимать руки и ноги.

Данное упражнение мне приходилось делать в упрощенном варианте, стоя на коленях.

Не буду описывать весь тренинг и упражнения, но скажу, что очень много отжиманий и упражнений на плечевой пояс с гантелями. Я со школы не могла отжаться больше 3х раз, а тут.. тут тоже не смогла Но я делала столько, сколько могу отжиманий в усложненном варианте, а затем в упрощенном, не прерываясь на отдых, хоть и было очень тяжко.

Я прошла весь курс упражнений без перерывов на выходные. К тому же стала правильно питаться и пить много воды (около 1,5 литра в день - для меня это много). На протяжении этих 30 адски тяжелых дней я вела календарь тренировок, куда записывала ежедневно свой вес. За первую неделю занятий он увеличился на 1 кг, что стало для меня шоком. Но потом полазив по разным сайтам и форумам, я узнала, что такое может быть и пугаться не стоит, так как тело с непривычки к нагрузкам начинает отекать. В мышцах скапливается молочная кислота и вода или что-то в этом роде. В общем меня это успокоило, но вес я все так же мониторила. На 17й день занятий он стал уходить. Но изменения были незначительные. На 30 день занятий вес стал 65,4 кг. напомню, что начинала занятия с весом в 66 кг, + 1 кг в первую неделю тренировки. К сожалению объем талии и бедер я не измерила, как-то упустила из виду, что может пригодиться. Это я после 30 дня занятий. Ну а теперь фото для сравнения ДО и ПОСЛЕ: Живот заметно подтянулся, и чуть ушли бока, попа подтянулась. По бедрам мне как-то непонятно, особых изменений я не заметила, но муж говорит есть))

В общем понравился ли мне тренинг - однозначно ДА. Джилиан вдохновляет подниматься, когда уже кажется сейчас упадешь замертво) Хотя в конце почти каждой тренировки я жаловалась мужу, говоря, что "эта женщина меня убьет" )

Сейчас я занимаюсь по ее программе "Плоский живот за 6 недель". Когда пройду, обязательно поделюсь с вами своими результатами. Спасибо, что дочитали до конца ))