Тренируясь с Джиллиан Майклс, я каждый раз чувствую себя кем-то на подобии солдата Джейн. Думаю, такие ассоциации приходят в голову не только мне 
Ну, а если серьёзно, то она, конечно же, крутая!
Этот комплекс направлен на проработку мышц ног и ягодиц, и на жиросжигание в целом. И, как все тренировки Джиллиан, на выносливость. Они опять же в её излюбленном формате бешеных интервалок. Метаболизм запускают отменно. Многие упражнения с дополнительным весом. Я использую гантели по 3 кг. Также в Level 1 в некоторых упражнениях надеваю утяжелители на ноги, чтоб больше прокачать ягодицы.
В Level 2 для меня открытием стало то, что можно выполнять прыжки бурпи на одной ноге! И вообще, в нём очень много упражнений и прыжков на одной ноге, так что с проблемными коленями нужно быть осторожными.
Каждый день выполнять эти тренировки не советую, ведь мышцам нужно восстанавливаться, и, как известно, они растут не во время тренировки, а после неё.
У меня не всегда хватает моральных сил на экзекуции от Джиллиан Майклс, так как мои сосуды не всегда в восторге от таких интервалок, поэтому чаще занимаюсь по комплексам Тани TGym.
очень детальный отзыв о тренировках TGym:
http://irecommend.ru/content/s-tgym-vy-polyubite-t...
http://irecommend.ru/content/eti-trenirovki-prorab...
Всё же её не игнорирую, потому что это действительно на редкость взрывная нагрузка, делающая ноги сильными, подкачанными, а организм выносливым!
