Фитнес-программа Цикл передач канала "Живи". Фитнес со звёздами. Ляйсан Утяшева - отзыв

В своей программе «Фитнес со звездами Ляйсан показывает упражнения, используемые гимнастками для подготовки к выступлению, те упражнения, с помощью которых можно достичь хорошей координации, невероятной гибкости, пластичности и грациозности как у гимнасток.

Упражнения довольно сложные в исполнении, требуется определенный уровень подготовки. Для человека начального уровня тренированности, у которого когда-то была физкультура в школе эти упражнения не подойдут.

В качестве просто фитнеса они тоже не подходят.

Упражнения требуют специфических навыков и физических данных, таких как гибкость, эластичность мышц, выносливость. Если у вас нет такой растяжки и выносливости как Ляйсан Утяшевой, с помощью упражнений которые она дает в этой программе их можно развить. Это будет долгий процесс. Года 2-3 для начала ежедневных тренировок.

Это больно и тяжело. Тело нужно сначала подготовить, укрепить связки и суставы.

Ведь гимнастки не за 1 день становятся такими гибкими, выносливыми и грациозными – на это уходят годы.

Есть упражнения, которые я взяла на заметку, это в основном упражнения на статику,

они развивают выносливость.

Простой пример, который Ляйсан показывает в одном из выпусков:

Нужно, в положении стоя, развести руки в стороны держа в них по маленькой бутылочке воды (0,5л.) примерно 1 минуту. Легко скажите вы, но скорее всего не простоите и 30 сек.

Я начинала с 20 сек. держания бутылочек повторяя по 6-7 раз в день.

Сейчас уже могу их удерживать 1 мин. Выносливость от этого простого упражнения повысилась. Да и сила воли тоже.