Поскольку я бегаю совсем недавно, то этот отзыв буду периодически обновлять.
С бегом я знакома еще со школьных времен. У меня каждую весну была традиция бегать по утрам, как только таял снег. Бегала всегда с перерывам на быструю хотьбу, для восстановления дыхания. Благодаря таким пробежкам, я не страдала от лишнего веса и ела все, что только хотелось (в меру, конечно).
С беременностью и рождением ребенка у меня получился перерыв в беге больше двух лет. Поскольку мне делали кесарево сечение, рано давать такую нагрузку организму я не хотела и решила потерпеть годок, чтобы полностью восстановиться. До года я конечно не дотерпела, начала бегать месяц назад.
Тогда еще был Великий пост, который я соблюдала почти до конца (http://irecommend.ru/content/post-eto-ne-szhiganie...).
Какие мои главные ошибки в беге?
1. Бегать я начала сразу много, а не постепенно, увеличивая нагрузку. Я бегала ежедневно по 4 км около недели, пока ноги у меня не заболели так сильно, что я еле дошла до дома. Почитав информацию в интернете, я поняла эту ошибку и теперь бегаю через день. Моя цель похудеть и подтянуть тело, а не перекачать себе ноги. Если вас интересует та же цель, то не повторяйте моих ошибок!
2. Обувь. Как оказалось, это один из важных моментов в беге. Как только я купила специальные кроссовки для бега в Спортмастере, мои ноги сказали мне "спасибо"))))
3. Техника бега. Как меня еще учил преподаватель в колледже, правильнее всего бегать с маленькими передышками быстрого шага. Дыхание таким способом восстанавливается и вы будете наслаждаться бегом, а не думать о том, когда все это уже закончится. Бег - это не пытка, это удовольствие! Помимо этого, бегать следует на носок, а не на пятки или полную стопу.
4. Пояс для похудения. Да-да, он сейчас есть во всех спортивных магазинах, а на самом деле толку от него ноль, только вред. Я первую неделю его одевала, майка вся мокрая была под ним, хоть отжимай. Но когда один раз я забыла его надеть и пробежалась, я почувствовала такую легкость! И майка также была мокрая после пробежки, просто живот не был таким красным, как после пояса. А вообще, везде читала, что от него только вред для внутренних органов, они перегреваются, а потеете и худеете вы также, как без пояса, допустим в обычной теплой кофте. Конечно, выбор за вами, но не советую!
За месяц бега у меня ушло 3 килограмма (конечно, это еще благодаря питанию), тело подтянулось, живот и бедра убавились примерно по 5 см, похудели ноги и изчезла складка жира на спине. Целлюлита почти не осталось на ногах и попе. Очень довольна результатом и не собираюсь останавливаться!
Обновление отзыва на 12.06:
Прошло ровно 2 месяца, как я добавила этот отзыв. Бегать по утрам я продолжаю до сих пор, но не каждый день, а по мере возможности (не всегда есть с кем оставить сына). Но раза 3 в неделю получается. Бегаю по 30-40 минут около 4-5 км без остановки. Так вот, какие результаты? Вес снизился еще, уже до отметки 66 кг 700 гр! Но я не просто бегаю, а еще стараюсь правильно питаться, а именно 5 раз в день в среднем на 1400 ккал. Помимо бега использую степпер и прогулки пешком по 7-10 км в день. На данный момент, мой размер одежды долгожданная S-ка))))
Кроссовки для бега: http://irecommend.ru/content/plyusy-i-minusy-kross...
Читайте также мои отзывы об эффективных диетах:
Безуглеводная диета - http://irecommend.ru/content/ves-sdvinulsya-s-mert...
Диета "Любимая" - http://irecommend.ru/content/10-kilogrammov-vy-ne-...
