Позвольте,я немного расскажу о жизни ДО похудения.
С самого детства я полная. С комплексом толстого человека ,честное слово, я боролась долго и успешно. Я искренне считаю,что во взрослой жизни нет места детским комплексам.
Сказать,что я сидела на диетах или занималась целенаправленно спортом- не могу. Вот как-то само собой я "выросла-вытянулась" и при росте 164 см -весила 57 кг( в 18 лет). При этом выглядела вполне адекватно,но так же как и многие девочки перед подружками ныла,что толстая.
Знаете,есть такой тип девушек,у которых есть мнимые 2 кг и они прям страдают,и выносят голову окружающим по поводу "лишнего веса"? Так вот в 18 лет,я была такой.
Но в 18,5 лет,что-то пошло не так. С конца лета-начало осени я начала есть "как не в себя". Я могла сточить одна целую пачку пельменей,зажевать на верх батоном с паштетом и майонезом. И запить бульоном! Пошли в ход шоколадки,вафельные батончики,чипсы,газировка...
Это не был гормональный сбой. Моё состояние называлось "дорвалась". Дело в том,что я уехала от родителей и по всей видимости решила наверстать всё упущенное. Всё о чем мечтала с самого детства,но что запрещали покупать родители-теперь я могла покупать себе сама. Ох уж эти дети 90-х!
Набранных килограммов я не видела. Хотя нет, моя грудь стала больше на размер,но этот факт меня только порадовал.
Но спасибо,одногруппникам,ведь буквально каждый посчитал своим долгом сказать мне ,что я стала толстой. В автобусе девушка предложила мне своё место,посчитав ,что я "в интересном положении". На ногах,бедрах и груди появились кровавого цвета растяжки. Под финал,в ночном клубе,на мне порвались джинсы. Они были постиранными и сидели уж очень плотно. И собственно ,как только присела на стул-я услышала,как на мне порвались джинсы.
Готовясь к взвешиванию,я молилась,чтобы цифра не была более 80 килограмм. По факту я весила 72 кг.
72 кг
•▪︎°•▪︎°•▪︎°•▪︎°•▪︎°
Диету Любимую для помощи в похудении я выбрала по отзывам.
Сутью диеты заключается чередование питьевых дней,с днями когда можно есть определённый вид продуктов. Диета рассчитана на 1 неделю. Но девушки сидели на ней и по 3 недели. В среднем результатом диеты,является потеря от 3 до 8 кг за неделю.
1️⃣ день питьевой. Можно пить в неограниченных количествах воду(обычную),чай и кофе(без сахара),соки и бульоны.
2️⃣ день овощной. Помимо чистой воды можно употреблять только овощи,желательно сырые.
3️⃣ день питьевой.
4️⃣ день. Помимо чистой воды можно употреблять ягоды и фрукты.
❗❗❗Советы начинающим худеть и тем кто готовится к диете(любой).
Очевидно,что похудеть сложно всегда. Думаю многие не единожды пытались,но всё безрезультатно. Поэтому,для 100% достижения результата,я установила для себя правила и делюсь с ними ниже:
✅стимулируй себя. Подумай, для чего тебе нужно похудеть? Может быть семейная фотосъёмка или свадьба. Может ты хочешь поехать на море с новой фигурой? Или элементарно,скинув лишние килограммы ты будешь чувствовать себя легче?
✅никому не рассказывай о том,что худеешь. Это просто закон такой. Добейся результата,а потом говори о том,как достигла цели. Даже ,если люди начнут замечать первые сброшенные килограммы,делай вид будто это случайно ушедший вес,а не как твоя кропотливая работа. Иначе можно дать себе спуск.
✅Дай себе возможность сорваться. Не ставь высокую планку сразу. Срыв -это норма. Скажи себе сразу,что сможешь порадовать себя едой,если станет совсем худо. Но после съеденного кусочка,допустим торта,ты продолжишь худеть дальше.
✅Помни,у тебя всё получится.
✅ Дай себе время подготовится к диете. Будем честными,если твоё питание до диеты-это сплошное изобилие сладостей и вредных продуктов,то не подготовившись к диете ты сорвёшься уже к вечеру с вероятностью 99,9%.
□■□■□■□■□■□■¤《
Как подготовится к диете? Для этого тебе необходимо время. 1-2 недели идеальный вариант. Действуй:
1️⃣ начни готовить домашнюю еду(каша,супы,котлеты-обычная еда без заморочек),и убери весь фастфуд и газировку;
2️⃣ выпивай 2 литра воды в день;
3️⃣ через 2-3 дня ограничь потребление сладостей;
4️⃣ убери из рациона белый хлеб-еще через 2 дня(кусок черного хлеба к супу оставь);
5️⃣ введи творог и овощи(пусть даже замороженные);
6️⃣ в конце недели введи запрет на питание после 18-19:00(❗знаю,пункт спорный,но со мной он работает❗).
□■□■□■□■□■□
Мой примерный рацион составлял(до и после диеты):
?Завтрак-овсянка с грудкой например(я не любитель "сладкой"овсянки,с фруктами,например);
?Обед -суп(любой со сметаной и без,на бульоне-не важно,не считала жирность и калорийность)+хлеб черный.
?Ужин-гарнир(абсолютно любой)+мясо/курица(не важно жареная это котлета или отбивная).
В промежутках кушала фрукты(кроме бананов и винограда),творог пила 2 литра воды. Принцип не в подсчете калорий ,а в отсутствии еды быстрого приготовления,уменьшении аппетита,отвыкания потребления всяких гадостей(газировка и прочее) и в отсутствии питания после 18:00.
И пусть кажется,что это легко,но на практике,после обжорства-даже этот принцип питания дался с трудом.
○●○●○●○●
Но за 2 недели, привыкла и приступила к диете "Любимая".
1. Первый водный день прошел "на ура". Я пила чистую воду,чай без сахара,и бульоны(на практике жидкость от супа). Вечером конечно подмывал живот,но сдаваться было рано.
2. В овощной день я кушала свеклу отварную и шинковала капусту.
3.третий питьевой день-отвратителен. Хочется убивать. Но есть определенно чувство легкости,это заставляет двигаться вперёд.
4. Фруктовый день ничем не лучше предыдущего дня. Есть хочется нормальную еду,но я ела яблоки и груши. Сил даёт вера в следующий белковый день.
5. Белковый день это рай. Тут тебе и грудка отварная и творог-жить можно.
6.Питьевой. Трудности питьевого дня это конечно вечера,а особенно ночи. Лично я только и думаю о еде.
7. Выход из диеты вменяемый, и довольно сытный.
○●○●○●○●○●○●
На этой диете я сидела 1 раз в 3 недели,в течении трёх месяцев,без спорта(❗НО МЕЖДУ ДИЕТОЙ,Я ПИТАЛАСЬ,КАК И ОПИСЫВАЛА ВЫШЕ❗)
Результат ниже на фото. С 72 кг,я похудела до 55(в дальнейшем стабильный мой вес составлял 58 кг)
До/После
Вес не вернулся ни через месяц,ни через год. Логично сказать,что поддерживать текущий вес нужно,ведь при употреблении еды быстрого приготовления,газировки и в принципе переедания-вернуться в 72 килограмма не составит труда.
Спасибо, хороший отзыв и советы адекватные, не страшно читать. А то знаете как бывает: выбрал кто-то диету с подсчётом калорий, ест по 500 ккал в день долгое время, а потом пишет, что диета плохая и здоровье испорчено.
Вот это преображение у вас, вы просто молодец! Я б не смогла сидеть на диете,наверное.. Пробовала отказ от молочки по мед показаниям, сейчас ещё экспериментирую здесь, но, наверное, не смогу.. кефирчика так хочетс..
Вы знаете мне было 19 лет,а по факту я выглядела на 28. Лишний вес дал и отдышку,и возраст. Да и я понимала,что я не просто полная или слегка полная,я реально толстая баба. Кто-то посмеивался... это всё послужило мощнейшим стимулом изменить положение..
Мне кажется диета работает в любом возрасте,в не зависимости от обстоятельств. Единственное,что нельзя не отметить,это то ,что резкое похудение не молодых дам,так же резко увеличит и количество морщин.
Скажите, я правильно вас поняла, что вы сидели на этой недели в течении трёх месяцев, каждый раз 1 неделю, с промежутками в 3 недели и в общей сложности чистых недель на диете получилось 3. Верно?
Спасибо за ответ. О "гадостях" - могу понять, иначе всё вернётся на круги своя, а вот о каких разгрузках вы ведёте речь? Если можно поподробнее, так как вы уже с опытом. Заранее благодарю.
Я, которая 2 раза сидела на "Любимой" от себя бы добавила, что лично для меня самые сложные дни были вовсе не питьевые, а фруктовые. Организм просто орёт, требуя чего-нибудь тепленького. Голод только нарастает от фруктов. Овощной день один из любимых. И всегда меня спасала обжаренная в специях цветная капуста - обожаю. Кстати, от соли я не отказывалась, не могу. Пила не только воду, очень заполюбила мясные бульоны, качественное растительное молоко. А в целом автор всё очень хорошо поясняет. Если подготовить себя ДО, а после не пускаться во все тяжкие - результат даст о себе знать.
Когда я пыталась сесть на любую диету это было мое перманентное состояние