С подозрением и настороженностью отношусь к людям, которые мучают себя диетами, предполагаю, что они приближаются к границе само-садо-мазохизма. Если они способны мучить себя, то есть самого близкого человека, то как же они могут относиться к другим? Не кажется ли вам, что этот вопрос закономерен.
Для начала следует отказаться от слова "диета" и перейти, к примеру, на сбалансированное питание. Не похудание, а возвращение к оптимальной для вашего организма форме. Таким образом - не диета, не похудание, а гармонизация себя и своего взаимодействия с миром.
Следующий шаг - внимательно за собой наблюдать. Да-да, просто последите за собой, не только ЧТО, важнее КАК вы кушаете. Именно, как. Можете специально засечь время на секундомере. Начните с темпа и ритма. Это самое сутьевое. Все базовые процессе в организме ритмические - биение сердца, вдох-выдох, циклы сна-бодрствования и т.д.
И так, основной совет - замедлите темп, просто помедленнее, кушайте будто в замеденной съемке: и вилкой-ложкой двигайте, и пережёвывайте, и рассматривайте еду на тарелке, получая одновременно эстетическое наслаждение, чуть помедленнее.
Не ешьте, а ВКУШАЙТЕ.
Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.
Вкушайте МЕДЛЕННО.
