В какой-то момент в обществе,судя по фото в соцсетях,стало модно вести здоровый образ жизни:заниматься спортом,правильно питаться,пить много воды и т.д. Это стало какой-то эпидемией,которой заразились многие мои знакомые. Новостная лента пестрела фотографиями из спортзалов,с пробежек,из раздевалок...Девушки и парни фотографировали себя в зеркалах,снимали всякие яркие баночки с протеинами,гейнерами и прочими добавками,выкладывали это на всеобщее обозрение. Стало модно девушкам качать мышцы и постоянно приседать,создавая себе огромные попы...Честно-моду эту я не понимаю и по сей день не принимаю. Мне не нравится агрессивное навязывание того,что нужно худеть,качаться и всем поголовно становиться фитоняшками (Боже мой,слово-то какое!..). Не нравятся мне перекачанные огромные рельефные мышцы ног,ягодицы как дирижабли,спины как у гребцов...И до сих пор эта яростная борьба не утихает.
Я никогда не была ни "дрищом",ни пресловутой фитоняшкой. Занималась боксом, танцами,волейболом,ходила три раза в неделю в тренажёрный зал на групповые занятия,летом ездила на велосипеде,зимой плавала в бассейне.
Вот несколько фотографий до моей беременности. Мой вес на них составляет примерно 52-53 кг.
Фото в купальнике нет и не будет,так как я их просто не делала))) Но и по этим фото более-менее понятна ситуация...
После того,как тренер (неопытный в силу возраста или нежелания что-то узнать о противопоказаниях по состоянию здоровья) снабдила меня протеиновым коктейлем и велела пить каждый вечер,я с этой дамой распрощалась. Протеин и больные почки-это гремучая смесь,которая может и до больницы довести. В общем,я держала своё тело в тонусе,а мышцы в подвижном состоянии без фанатизма и никогда не думала о том,чтобы худеть или,упаси Бог,качать мышцы. Мне было комфортно в своих 52 кг при 163 см роста.
А потом я забеременела. Не буду описывать весь период,скажу только,что прибавила я 17,5 кг почти за 10 месяцев. В конце третьего триместра произошёл резкий скачок веса,а до этого он держался более-менее стабильно.
Здесь срок беременности 6 месяцев,вес примерно 55 кг. Прибавка,как видите,небольшая.
И здесь тот же срок и тот же вес. 6 месяцев,55 кг.
А это фото сделано за пару недель до родов. Хорошо видно,что отекло лицо,появилась попа. Общая прибавка к тому моменту составила 17,5 кг при желательных 10-12 за всю беременность.
Лишний вес доставлял неудобства. Болели пятки при ходьбе,появилась одышка,я перестала влезать в одежду,в которой ходила с начала беременности...Я не могла без отвращения видеть себя в зеркале.
Эти фото сделаны ровно через месяц после родов. Вес-65 кг.
Первые несколько месяцев после родов я,честно признаться,не делала ничего,чтобы вернуть свой вес в норму,а только ныла,что не влезаю в брюки и некоторые платья и не могу надеть что-то открытое.
А потом взглянула в зеркало, решила взять себя в руки и вернуть,наконец,свои добеременные формы. Но сделать это нужно осторожно и без вреда для здоровья,ведь диагноз пиелонефрит накладывает строгие ограничения на питание и занятия спортом. На диетах не посидишь,это точно,значит,остаётся гениальное изобретение-разгрузочный день.
Проводить его рекомендуется один раз в неделю. В День после разгрузки нужно кушать лёгкую пищу-овощные супы,салаты,утром кашу,чтобы постепенно вернуть свой организм в привычный режим. Разгрузку можно выбирать из огромного количества продуктов-мяса,овощей,фруктов,кисломолочных... Каждый найдёт себе по душе!
Врач рекомендовал мне выпивать не менее 2-х литров жидкости в день,и это при соблюдении разгрузочного дня тоже немаловажное условие. Для того,чтобы не забывать пить,я скачала специальное приложение,которое звуковым сигналом напоминает о том,что пора пить водичку и подсчитывает количество выпитой жидкости за день в литрах.
Итак,начала я свои разгрузочные дни с проб? Яблочную разгрузку отмела сразу-очень болел желудок. Картофельная показалась слишком тяжёлой,мясные я даже не рассматривала,овощи особо не люблю... В общем,самой вкусной и лёгкой для меня оказалась кефирная разгрузка. Кефир я просто обожаю и для меня не составляет труда пить его на протяжении всего дня.
Накануне дня икс я покупаю две упаковки кефира по 1000 мл с процентом жирности 1-1,5,не больше. Пью его по стакану (250 мл) приблизительно каждые 1,5-2 часа. Между приёмами кефира пью воду,так как кофе не пью вообще,а чай не люблю никакой.
На утро следующего дня весы стабильно показывают минус килограмм-полтора.
Вот промежуточное фото,примерно месяца через четыре регулярных разгрузок. Вес-55 кг.
А это фото сейчас. Я вешу даже меньше,чем до беременности.50 кг.
К своему результату я шла полгода и сейчас очень довольна своим отражением в зеркале.
Конечно,одними разгрузочными днями тут не обошлось,я соблюдала диету (которую соблюдаю несколько лет) в соответствии со своим заболеванием,не ела всякие вредности вроде чипсов и фастфуда,по часу занималась на эллиптическом тренажёре 3 раза в неделю...
Но всё же считаю,что именно разгрузочные дни принесли мне желанное избавление от ненавистных лишних килограммов и желанную же лёгкость в теле,изящную фигуру и размер одежды S?
Дорогие девушки! Я не призываю вас как в омут с головой кидаться в пучину разгрузочных дней! В первую очередь нужно думать о собственном здоровье. Мне разгрузочные дни рекомендовал доктор. Если есть возможность,то конечно,лучше посоветоваться с врачом. Если нет такой возможности,то нужно потихоньку пробовать и при первых же признаках недомогания (боли в желудке,слабости,головокружении) тут же прекращать эксперименты.
Будьте здоровыми и красивыми,берегите себя❤
