Я никогда не была особо худой, но и не толстой. Правда, за вторую беременность набрала 25 кг, которые упорно не хотели со мной расставаться.
Изменение привычек питания помогло похудеть, но сделать тело подтянутым и стройным могут только физические упражнения. Понимая это и не имея возможности посещать фитнес-центры, я увлеклась домашними видео-тренировками.
До курса "Красивое тело, здоровая мама" / Jillian Michaels - Hot Body, Healthy Mommy (2016), я уже успела одолеть программу Jillian Michaels "30 day shred" \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней и «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30»).
Программа тренировок Hot Body, Healthy Mommy разбита на 3 вида:
1. Buns and Thighs (ягодицы и бедра)
2. Core (корпус, пресс)
3. Arms chest and back ( руки, грудь и спина).
Каждый вид нужно делать по 2 раза в неделю в течение 6 недель. Но, честно говоря, это разделение довольно условно. Я сначала старалась делать больше упражнений на ноги и попу, не торопилась переходить к прессу и рукам (не люблю рельефные руки у женщин). Но была удивлена, что в тренировках на пресс много приседаний, а в Buns and Thighs - есть упражнения и на пресс, и отжимания.
Всё что вам понадобится - гантели, коврик, кроссовки. Без последних двух пунктов я спокойно обхожусь. Удобно, что тренировки длятся всего 27 минут. Проходят они в гораздо менее интенсивном темпе, чем "30 day shred" или «Ripped in 30». В них нет таких утомительных кардио. Упражнения простые, понятные, на первый взгляд даже слишком легкие, но, если делать все их старательно и правильно, можно довольно прилично устать и вспотеть!
Видеокурс Hot Body, Healthy Mommy вполне можно смотреть и без перевода. Мне понравилось, что здесь Джиллиан Майклс уже не старается выглядеть сержантом американской армии, муштрующим новобранцев, как было в некоторых ее предыдущих курсах. Здесь она уже заботливый тренер, доброжелательный наставник. И атмосфера, и музыка, и движения, и темп более спокойные.
Для тех, кто хочет быстрых результатов, стремительного похудения, возможно эта программа - не самый подходящий вариант. Зато для мамочек с маленькими детьми, которые во время тренировки спят в кроватке или ползают вокруг мамы, или даже пытаются облизать и поднять гантели - просто отлично! Я часто делаю эти тренировки с 3-летним сыном. Он смотрит то на меня то на экран, говорит, правильно я делаю или нет, пытается повторять за мной))
Мне 32 года, двое детей. Я вешу 65 кг при росте 172 см. Может быть я уже достигла того возраста, когда незачем за кем-то гнаться и сравнивать себя с другими?)) Не знаю... Не то, чтоб мне совсем уж всё равно, что подумают о моей фигуре окружающие, но для меня стало важнее, как я себя чувствую. С большим избыточным весом уж никак нельзя чувствовать себя хорошо.
Я совсем не похудела с помощью этих тренировок, но и не особо на это рассчитывала. Моя цель - поддерживать мышцы в тонусе - достигнута. Тренировки доставляют мне удовольствие, а это главное.
Я не гарантирую, что с помощью курса Джиллиан Майклc "Красивое тело, здоровая мама" вы станете такой же стройной, как на выпускном в 11 классе, но всё-таки это хорошая программа, чтобы следить за своим телом и фигурой, оставаясь мамой!
