Опубликовано 20 Май, 2016 - 10:46

Всем Привет!

 

Человеком я была ленивым, спорт не очень любила,на физкультуре всегда занималась через силу. Покушать люблю, особенно вредную пищу, и сейчас. За режимом питания не следила. О ПП и не было и речи. Но зато я всегда пила достаточно воды, что позволяло мне не толстеть.

 

Так прошел мой подростковый период. В фигуре для меня главное был вес. Вес у меня был стабильно 47-49 кг при росте 154 см.

 

Вот фотки в 15 лет. Не идеал, но и не так уж и плохо. Сойдет короче говоря.

 

Год назад я уже вовсю активно читала айрек. Смотрела на стройненьких девочек, с шикарной фигуркой, а впереди выпускной... Решено! пора заняться собой.

 

Вес на тот момент был 50 кг. Присутствовал целлюлит ( сидячая жизнь и вредная еда), складки под подмышками. Дряблая кожа на животе. Короче говоря, смотрелось не комильфо.

 

Поэтому я решила поискать упражнения, раз в еде я не могу себе отказать.

 

И тогда я узнала про тренировки Джиллиан Майклс.

 

"Стройная фигура за 30 дней" - первая тренировка с Джиллиан, с которой я познакомилась.

 

Скажу сразу, у меня не было никакой силы воли. Если что-то я начинала делать, то максимум неделя и всё. Бросаю. Не интересно. И начать заново это делать не могла себя заставить.

 

Но восхищенные отзывы подтолкнули меня поднять попу с дивана и начать делать хоть что-то.

 

Начала я делать эту программу. Было тяжело, пропускала дни. Кое-как закончила делать первый уровень (10 дней). Настал второй уровень. Еще тяжелее, стимула никакого не было. Еще и ступни ног стали болеть невыносимо, так что ходить было больно.

 

Разумеется, я бросила тренировки. И продолжала дальше смотреть на моделей в купальниках, жуя печенюшку или чипсы. И мечта быть, как они.

 

На выпускном я выглядела как-то так. 18 лет.

 

Повторюсь, что весом я была довольна, а вот состоянием кожи - нет.

 

Выпускной кончился, о тренировках я и не вспоминала, вела дальше сидячий образ жизни, ела всё подряд. Про весы вообще забыла...

 

Вспомнила я про них только в 2016 году. А именно после новогодних праздников. Вспомнила и ахнула - 54 кг!!! Никогда вес не был настолько высок. При росте в 154 см еще кг и уже потихоньку будет начинаться ожирение...

 

А состояние кожи всё хуже и хуже, целлюлит всё сильнее и сильнее....

 

Мои параметры на начало: рост 154 кг. вес 54 кг. ОБ - 94, ОТ - 65, ОГ - 87.

 

Решила во что бы то ни стало заставить себя делать тренировки.

 

Вернулась, не задумываясь к Джиллиан, только решила ознакомиться с другими её тренировками и выбрать полегче.

 

Я нашла для себя 2 клевых сайта про фитнес, которые я посещаю и по сей день на равне с айреком. И на том и на другом, написано про тренировки с Джиллиан. Информация с этих сайтов как бы дополняла друг друга и создавалась полная картина о тренировках с Джиллиан Майклс. Это сайт FITNESSERA и сайт Good [ссылка]. Единственное отличие, на сайте fitnessera информации меньше, но зато там есть уже загруженные видео с тренировками. Удобно: прочитала и сразу включила.

На гуудлукере я нашла замечательную статью с каких тренировок Джиллиан нужно начать новичку.

 

Приглянулась программа - Бигинер Шред .

 

Эта программа для совсем совсем новичков.

 

Программа для людей, у которых есть лишний вес, которые далеки от спорта или очень давно не занимались, а так же для женщин, которые только родили ребеночка и хотят привести себя в форму.

 

Мне подходит. Остановилась на ней.

 

Для занятий понадобятся гантели и кроссовки.

 

Какие гантели выбрать. У меня гантели весом 1,5 кг. Советуют новичкам брать 0,5-1 кг, потому что с более тяжелыми будет и тяжелее управляться, непривыкшим, дрябленьким ручкам))

Что касается меня, то для "Стройной фигуры" я уже приобрела эти гантели. Джиллиан рекомендовала именно 1,5 кг. Поэтому специально для шредов я не стала покупать новые, а решила справиться с этими.

 

Кроссовки обязательны. В программе есть и прыжки, и махи ногами, и выпады. Эта ваша безопасность от растяжений))

 

Программа состоит из 3 частей, или уровня. Кому как нравится))

 

Естественно, каждый уровень тяжелее предыдущего.

 

Тренировка рассчитана на месяц, т.е. по 10 дней на один уровень. Можно дать себе выходной, если уж совсем утомились. Я тренировалась без выходных.

 

Не вижу смысла, показывать упражнения из каждого уровня, тем более вы сами сможете перейти по ссылке и посмотреть видео. Расскажу только о своих впечатлениях и ощущениях.

 

УРОВЕНЬ 1.

Тяжело, с непривычки задыхалась. Почти не было аэробных упражнений. В основном силовые и на пресс. Тренировка длилась целую вечность, не могла дождаться, когда она закончится. К Концу тренировки спина взмокла, особенно в районе лопаток, лоб мокрый, лицо красное, зато ноги и живот вообще не вспотели даже.

Еле еле доковыляла до душа и смысла с себя всё. На следующий день мышцы болели невыносимо. Болели руки, спина, плечи, бедра. Но живот - нет.

Кое-как прошли первые 10 дней. К Конце уровня стало делать полегче на капельку, но потела так же. Мышцы уже не болели.

 

УРОВЕНЬ 2.

В основном было направлено на руки, силовые упражнения. Я удивлена, но этот уровень пролетел незаметно. На одном дыхании. Легко, без психов. Спина даже не потела. К концу тренировки я не отдыхивалась, а дышала ровно и спокойно.

Но не смотря на то, что было легко, мышцы, всё-таки болели. Вроде бы похожи упражнения. И приседания, и поднятие гантелей и пресс, но Джиллиан подобрала так упражнения, что работали новые мышцы. они и болели. Это я люблю больше всего. Значит эффект есть. Приятная боль)

 

УРОВЕНЬ 3.

Я уже настроилась опять на легкую работу, но не тут - то было... В этот уровень Джиллиан включила еще и прыжки. В самой разминке уже дыхание сбивалось. Надо было отдышаться, а Джиллиан не дает. Она гонит вперед. Поэтому, матерясь, кое-как двигала ногами и руками. Опять тренировка длилась вечность.

К концу тренировки я была ни жива, ни мертва. Пофиг уже было как я делаю, лишь бы доделать до конца.

Вспотело все! Даже со лба капельки пота капали... Самый тяжелый уровень.

 

Вот как-то так)))

 

Успевала ли я за девочками?? Конечно, же нет! Там такие накаченные девахи. У них и бицепсы и прессуха, куда мне до них... делала в своем темпе. Они на своей волне, я на своей. Естественно, у меня было меньшее число повторений, чем у них.

 

Программа на английском языке, как я меняла упражнения и делала то, что делала Джиллиан с девочками? Я немного понимаю по-английски. Естественно, в первый день нового уровня, трудно разобраться с упражнениями. Что за чем идет. Поэтому останавливалась, смотрела что они делают и повторяла. Сбивалась. Но потом упражнения и их порядок запомнились. На экран я не смотрела практически, а лишь слушала команды Джиллиан о начале следующего упражнения.

 

Откуда я взяла мотивацию???

 

Для меня главное было - это выработать силу воли. Ведь если есть сила воли, то человек сделает всё. У меня с этим была большая беда.

Я слышала о 21 дне, т.е. если повторять что-либо в течение 21 дня каждый день, то это войдет в привычку.

Так же советуют создать календарь. Расчертить его на 21 день и каждый день выполнять задуманное. Если пропустил хотя бы 1 день, то начинай заново. Рисуй новый календарь и веди отсчет с 1 дня. И так, пока не дойдешь до 21 дня.

Я про это помнила. Поэтому, чтобы набраться сил и пройти весь этот курс тренировок, я мысленно думала, что не хочу выполнять заново лишний раз. Заставляла себя, через силу.

Если уж было совсем лень и ничто не помогало, я вспоминала, как я гордилась собой, когда выходила из душа. Что я иду к идеальному телу. И всего-то стоит потерпеть один месяц.

Первые 10 дней я заставляла себя и нехотя шла и делала. Затем второй уровень я просто шла. Не заставляла, но и не охота. Просто надо. А на тренировки 3 уровня я просто летела! Ждала я их с нетерпением. Да, они самые тяжелые, но я же на пути к идеальному телу! Ради этого можно и потерпеть!

Короче говоря, правило 21 дня работает! У меня это вошло в привычку и я уже спокойно делаю, не уговариваю себя. Не ищу отговорок. Даже радость какая-то появилась. Разнообразие в жизни))

 

Помимо этого я вошла в группу вк "40 кг". Там много фото красивых, стройных девушек, много упражнений и правильного питания. А так же альбомы До и ПОСЛЕ, где девушки выкладывают свои результаты от любых тренировок. Меня это очень мотивирует.

Я прошла первую программу Джиллиан, длиной в 30 дней. Я не собираюсь останавливаться. Мотивацию на перспективу я нашла в картинке, а точнее в одной фразе

 

ЧЕРЕЗ ГОД ты будешь мечтать о том, что было бы, если начал СЕГОДНЯ

 

И это правда! Ведь с Джиллиан я познакомилась около года назад и уже, начав заниматься с ней тогда основательно, я бы сегодня была бы конфеткой. Эта мысль не дает мне покоя. Поэтому я делаю сегодня, не теряю времени, чтобы в следующем году не думать и не жалеть.

 

В какое время я делала тренировки? В самое разное. Делала и в 12 часов дня ( по выходным) и в 23:00 (спала нормально). В основном я делала в промежутке между 20:00 и 21:00. После работы и после ужина.

 

Как правильно питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки? за 2 часа до начала, я ела сложные углеводы. Они содержатся в макаронах. За 30 минут попила воды. после тренировки, если вы хотите похудеть, нельзя есть в течение 2 часов. Ведь за это время еще идет процесс жиросжигания. На ночь кефир пила.

 

После начала тренировок, у меня вес пошел резко вверх. В чем причина? За первые 2 недели я действительно поправилась на 1 кг, хотя придерживалась ПП. Я расстроилась, хотела бросить уже их. Но нашла следующее

 

Отек мышц

Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.

Что с этим делать?

Ничего не делать, это естественный процесс в организме, никуда от него не деться. Подождите 2-3 недели, мышцы адаптируются в нагрузке, и вес автоматически пойдет вниз. Здесь главное не пугаться цифр и планомерно продолжать тренировки, не обращая внимания на весы. Также не забывайте делать хорошую растяжку после занятий: качественные упражнения на стрейтчинг великолепно тонизируют мышцы и помогают в создании красивого рельефа.

 

Я терпеливо стала заниматься дальше. Ждала положительных результатов. Т.к. у меня вес небольшой, то он будет уходить очень медленно. И правда, на 4 неделе я заметила, что вес пошел вниз! была рада!

Так, что девушки, не паникуйте раньше времени! Это нормальная реакция организма на начало тренировок.

 

Как я занималась в КД? Вообще врачи не советуют в эти дни делать энергичные тренировки. Лучше всего сделать растяжку, йогу, пилатес. Но я не хотела останавливаться. Иначе собьюсь и вся моя мотивация рухнет. КД у меня не болезненные, проблем нет. Поэтому решила попробовать заниматься дальше. В первый день делала в более легком режиме. Не так активно, меньше повторений. Самочувствие нормально. А в остальные дни - занималась как обычно. На все 100% выкладываясь, как говорится))

К слову сказать, осложнений не было никаких. Самочувствие не ухудшилось. Закончились в срок.

 

Накачаете ли вы мышцы? С таким весом гантелей, конечно, же нет! Вы только приведете руки в тонус, подчеркнете их форму. И да, если ваш вес пошел от тренировок вверх, то это точно не от роста мышц! Мышцы растут очень медленно. Если девушка будет каждый день изнурять себя тяжелыми силовыми тренировками, плюс принимать спец препараты, то за месяц мышцы в весе прибавят только на 500 г. Тем более тренировки Джиллиан рассчитаны не на рост мышц, а на похудение.

 

Какие Плюсы и Минусы у данной программы?

Плюсы:

1. Программа предлагает очень щадящую нагрузку, поэтому вы сможете постепенно влиться в спортивный режим.

2. Чистое время тренировки всего лишь 20 минут.

3. Курс разделен на 3 уровня, поэтому по мере вашего прогресса сложность занятий будет увеличиваться.

4. Упражнения очень простые, вместе с тем эффективные. Джиллиан никогда не дает нагрузку только на одну группу мышц. Например, вы будете одновременно тренировать плечи и квадрицепсы ног.

5. Программа идеально подходит для недавно родивших девушек и для тех, кто имеет сильно избыточный вес.

 

Минусы:

1. Нагрузка очень слабая, тренировка подойдет только для самых начинающих. Ознакомьтесь также с другими тренировками Джиллиан Майклс для новичков.

2. Много упражнений взяты из тренингов «Стройная фигура за 30 дней» и «Нет проблемным зонам» только в упрощенной модификации. Ничего нового Джиллиан не предлагает.

3. Нет русской озвучки (стоит заметить, что по каким-то причинам новые программы Джиллиан Майклс не переводят на русский язык)

 

Что делать, если пропустила тренировку?

 

1. Вы пропустили 1-2 дня

Если вы пропустили 1-2 дня тренировок c Джиллиан Майклс, то ничего страшного в этом нет. Смело продолжайте тренироваться с момента пропуска занятий по прежнему графику. Просто помните, что вы закончите программу соответственно на 1-2 дня позже.

Итак, пропуск 1-2 дня: продолжайте тренировки по прежнему графику.

2. Вы пропустили 3-6 дней

Если вы пропустили 3-6 дней тренировок с Джиллиан Майклс, то имеет смысл возобновить тренировки, но вернувшись на 2-3 дня назад. Поясним. Например, вы занимались по программе «Стройной фигуре за 30 дней» и прервали занятия после 3-его дня второго уровня. Значит, стоит возобновить тренировки, начав второй уровень сначала.

Если вы прервали занятия после 1-ого дня третьего уровня, значит, после пропуска вернитесь на 8-9 день второго уровня.

Итак, пропуск 3-6 дней: вернитесь по графику программы на 2-3 дня назад.

3. Вы пропустили 7-14 дней

Если у вас был пропуск тренировок Джиллиан Майклс в течение 1-2 недель, то имеет смысл вернуться на 7 дней раньше того момента, где вы закончили. Возьмем пример с «Революцией тела». Допустим, вы закончили тренировки после месяца занятий и решили возобновить их через 10 дней. Значит, сначала повторите последнюю неделю первого месяца и дальше уже переходите ко второму.

Поэтому если вы только начали заниматься по какой-то программе и у вас случился более чем недельный перерыв, то после пропуска лучше начните выполнять ее заново. Например, вы прервали тренировки «Стройной фигуры» после 5-ти занятий первого уровня. Значит, после пропуска имеет смысл начать выполнение программы заново.

Итак, пропуск 7-14 дней: вернитесь по графику программы на 7 дней назад. Или начните выполнять программу заново, если вы прервались, даже не закончив первый уровень.

4. Вы пропустили 2-3 недели

Если вы пропустили 2-3 недели тренировок у краткосрочной (месячной) программы Джиллиан Майклс, то лучше начать ее выполнение сначала. В крайнем случае, можете сократить для себя продолжительность тех уровней, которые вам удалось пройти до пропуска.

А вот если речь о продолжительном пропуске, но вы занимаетесь по двух- или трехмесячной программе, то тут могут быть варианты. Например, вернуться на 10 дней назад по аналогии с вариантами, описанными выше. Если вы прервали выполнение 90-дневной программы «Революция тела» в середине цикла, то начинать ее заново не имеет смысла. А вот вернуться на 1,5-2 недели назад по графику тренировок вполне разумно.

Итак, пропуск 14-20 дней: вернитесь по графику программы на 10 дней назад в случае двух- или трехмесячного комплекса. Или начните выполнять программу заново, если вы занимались по программе, рассчитанной на месяц.

 

НУ И В ИТОГЕ, ЧТО ЖЕ МНЕ ДАЛА ЭТА ПРОГРАММА???

 

Самое первое и главное, я наконец-то ввела в свой образ жизни движение!!! Я полюбила фитнес, мне стало интересно, я стала больше читать о нем, интересоваться.

 

Кожа стала заметно упруже. Немного подтянулась попа. В районе живота изменений не заметила. Но, к сожалению, целлюлит не ушел и складки под подмышками остались, но совсем чуть чуть. Но я пока не готова выкладывать такие фотки.

Делала упражнения и ПП, никакими косметическими средствами не пользовалась.

Я довольна своими руками! Они приобрели форму. Не стали обвислыми. Это единственное, чем я могу похвастаться)))

 

Я знаю, что месяц очень маленький срок, но я уже в пути к идеальному телу))

Что касается цифр, то тут очень даже скромно и, можно сказать, печально.

В итоге я похудела на 1 кг и 100 г. Немного, но хоть что-то. А вот бедра прибавились на 1 см ( за счет поднятия попы). Талия тоже на 1 см увеличилась. Понятия не имею из за чего.. Грудь осталась прежней.

Буду ли я дальше продолжать тренировки с Джиллиан? конечно же да!!! С Джилллиан тяжело, но это стоит того. В конце вас ожидает мега результат!!! Я уже нашла план тренировок на 1 год с ней и хочу полностью его сделать. Смогу ли я? Время покажет, но я буду стараться))

 

Ну вот и всё. Спасибо, что прочли. Надеюсь, была полезной)

Моё хобби - вышивка! Вышивка - это инфекция, передающаяся схемо-ниточным путем

КАК сделать САЛОННУЮ процедуру у себя ДОМА?

КАК ОТРАСТИТЬ ВОЛОСЫ? КОПЕЕЧНОЕ средство

Эффект желатиновой маски. Что случилось с моими волосами после 10 недель домашнего ламинирования?

Достоинства
  • Заряжает энергией
  • Эффективность
Недостатки
  • Нет русского перевода
DarlingManyaрекомендует
Читать все отзывы 9
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
да, правило про 21 день работает
20.05.2016
Пробовала заниматься по этой программе, у меня не пошло, но рада, что Вы нашли для себя идеальный комплекс домашних тренировок Smile
20.05.2016
Мне прямо очень лень, нужно в спортзал ходить, там приходится заниматься, раз уж пришла.
20.05.2016
Ты умница, что продержалась целый месяц!! Я во время КД принимаю лежачее положение, и не могу заниматься, следовательно ритм тренировок сбивается, а войти в него потом очень сложно, поэтому эта программа Джиллиан мне не подошла.
Я себе сама составила план тренировок 3 раза в неделю.
На последних фото как будто свои руки увидела. Smile А ты не стоишь в планке? Очень эффективное упражнение.
Удачи тебе в дальнейшем совершенствовании твоего тела!! Star
20.05.2016
Ксавьера спасибо, Оксаночка! Да, у Джиллиан включена планка в программу и обычная и боковая)
20.05.2016
Я стойко тренировалась месяц! Надо снова начать, после долгого перерыва!
20.05.2016
Moosbeere 2 обязательно начните! А я вот боюсь пропустить даже день, иначе собьюсь и уже не заставлю себя и мотивация полетит к чертям))) она только только формируется Big smile
20.05.2016
какой мотивирующий отзыв! С Джиллиан я ещё не занималась!
20.05.2016
наслышана про эти тренировки,но сама не пробовала(люблю Синди Кроуфорд)
20.05.2016
Слышала уже неоднократно про эти тренировки - надо бы и мне мышцы подтянуть Wink
20.05.2016
Elenaarishina , я боковую не осилю пока Smile я в прямой то минуту только держусь, у меня руки слабоваты пока.
20.05.2016
С удовольствием прочитала, спасибо Smile. Попробую эту программу.
20.05.2016
Я слышала про эту программу тренировок,- пора бы уже и мне попробовать Glasses
Интересный отзыв Smile
20.05.2016
Завидую. не могу себя заставить регулярно заниматься. нахожу отговорки. Похудела за счет ограничения себя в еде.
20.05.2016
Darijanna а я вот в еде не могу себя ограничить((
20.05.2016
Я очень люблю домашние тренеровки! обязательно просмотрю эту) Вы большая умничка - спорт он нужен каждому!!
20.05.2016
Отличный результат! Занималась когда-то по ее видео, особенно мне занятия с петлями rip-60 понравились))
20.05.2016
Отличный у Вас получился отзыв, мне вот пора бы взяться за себя Big smile
20.05.2016
Объемный, но очень полезный отзыв! Было интересно прочитать)
21.05.2016
я прошла несколько программ с Джилл - остались только приятные впечатления. и эффект тоже был, правда вливалась я долго, все-таки ее тренировки требуют некой подготовки. про правило 21 дня - полностью поддерживаю его эффективность, я очень много полезных привычек привила в своей жизни благодаря ему) Джил вот только я забросила - но не иза лени, а просто я фанат тренировок с весами в зале Shy а вы молодец! не теряйте мотивации ведь совершенству, как говорится, нет предела Wink
22.05.2016
Тоже пробовала эту программу - не мое... Думаю, попробовать бег Smile
Возьму на заметку советы, что делать, если пропустили тренировки))
Тоже прошла эту программу, написала отзыв и... забросила Big smile

Когда вышел ваш отзыв, так замотивировалась, что стала опять проходить этот курс.

Спасибо вам! Так мы друг друга и мотивируем на сайте Wink
Я занимаюсь, мне тоже нра!
22.05.2016
Успевала ли я за девочками?? Конечно же, нет! Там такие накаченные девахи. У них и бицепсы и прессуха, куда мне до них... делала в своем темпе.

Узнаю себя в этих словах, когда только-только начала заниматься с Джиллиан Big smile

А Вы большая молодец, что взяли себя в руки и продолжили работать над собой. С Вашего веса сбросить за месяц 1 кг 100 грамм - неплохой результат. Это щадящее и правильное похудение Smile
22.05.2016
тоже занималась с джиллиан
3 раза начинала и проходила только 1 уровень, но другой тренировки
благодаря вашему отзыву решила завтра снова начать!
22.05.2016
Замечательный и очень честный отзыв. Спасибо, прочла с большим интересом. Отдельное спасибо за интересную информацию про 21 день, взяла для себя на заметку. Wink
23.05.2016
Надо тоже себя уже наконец замотивировать! руки прямо-таки требуют коррекции Oups
27.05.2016
Здорово. Наша тренер всегда заставляет мерить объемы , а не взвешиваться. А то что увеличились бедра, то это мышцы в тонусе. Удачи в усовершенствовании!
28.05.2016
Был у меня период в жизни, когда я без фитнеса не могла и дня прожить. А теперь мне хватает тех нагрузка, что даёт мне моя напыщенная жизнь. Хотя иногда тоскую по тренировкам.
Вы большая умничка, что не сдаётесь! Успеха вам и силы воли Smile
30.05.2016
меня хватило РОВНО на 1 день))) я лентяй))) а вы молодец!
30.05.2016
Очень содержательный отзыв) мотивирует)
31.05.2016
Главное в этом деле упорство в достижении цели, не бросайте и результаты вас очень порадуют.
31.05.2016
Хорошая программа, и интересно было прочитать
01.06.2016
А мне больше нравится другая система, но самое главное запастись силой воли!
01.06.2016
Упругость кожи и то, что попа приподнялась- хороший показатель) А в КД я , к сожалению, не в силах заниматься..недельный простой у меня получается..ленивая я)
03.06.2016
А я сейчас столько новенького понаходила, что Джиллиан как-то ушла на второй план Big smile
06.06.2016
Люблю Джилиан. Был сезон скакала под её видео.
Воспринимаю её как девчонку-пацанку-подружку.
08.06.2016
Мне что-то Джиллиан вообще не пошла.. хорошая, у вас женственная фигура!
08.06.2016
тренировки с Джиллиан Майклc самое то, чтобы подтянуть фигуру Smile тренируюсь по её программам, когда находят приступы вдохновения Big smile делать упражнения 30 дней - достойно похвалы Star
Ещё 5 комментариев
Другие отзывы
Читать все отзывы 9
Смотрите также
  • 10.09.2018 - 17:24
    51
    Красивая фигура в домашних условиях за три месяца. Да с Джил возможно всё. Фото "До "и "После"
    Всем доброго времени суток! Если сказать «лимон», то многие начнут ощущать привкус этого цитруса. Думаю, что и с моим отзывом сегодня похожая история: кто-то посмотрит на скриншоты и вспомнит ту самую боль в мышцах от занятий спортом и желанную звонкость тела.
  • А кто это там с ВЫПУЧЕННЫМИ ГЛАЗАМИ ИЗ ШТАНОВ ВЫПРЫГИВАЕТ!!?? О! так это же Я занимаюсь Hard body с Джиллиан Майклc
    Здравствуйте. Черновик на этот отзыв болтается еще с 2016 года, абсолютно пустой. С программой Джиллиан Майклc Hard body я познакомилась в том же году. Вообще сейчас можно сказать, что далекий 2016 год прошел у меня под лозунгом: ОСВОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК Джиллиан Майклc.
  • 04.08.2016 - 21:19
    10
    Не очень сложно, динамично, интересно, результативно. Проведите 30 минут с пользой! +мои советы
    Cardio Kickbox - одна из программ Джиллиан, основанная на кикбоксинге как эффективном средстве для кардиотренировок. Эта программа - из шоу The Biggest Winner о худеющих под ее наставничеством толстячках.
  • 29.04.2017 - 10:28
    37
    Одна из лучших программ для восстановления после родов. Можно заниматься даже когда спит ребенок. Фото результата.
    Я люблю домашние тренировки, тренировки Джиллиан Майклз в особенности. Я успела прочувствовать на себе эффективность почти всех ее тренировок, какие-то мне нравились больше, какие-то меньше.
  • ❗️"Чистое кардио" за 20 минут😲Две недели занятий. Удалось ли мне похудеть на одном кардио? Мои впечатления и результаты. Кому подойдёт, а кому нет?
    Доброго времени суток!Я уже давно наслышана о эффективности кардио тренировок для сжигания жира. Отзанимавшись по «Стройная фигура за 30 дней» от Джиллиан Майклс, решила попробовать позаниматься по «Killer Cardio» от этого же тренера.
  • 01.03.2019 - 22:04
    Как я НЕ похудела с Джил
    Когда я наконец-то решила похудеть мой выбор пал на 30-дневный курс от Джилиан Майклс. Программа выглядит интересно и заманчиво. Во-первых, всего 20 минут в день. Во-вторых, 30 дней и гарантированный результат. В-третьих, тренировка включает в себя и кардио и силовые нагрузки.
Популярные отзывы
  • 31.01.2021 - 15:11
    Экспресс похудение - полкило за час! В удовольствие, легко, драйвово и суперэффективно.Реальная революция тела - лучшая программа Джилиан Майклс. Мои маленькие лайфхаки для суперэффекта.
    Мое первое знакомство с Джилиан Майклс произошло полгода назад, когда я попробовала заниматься по ее программе Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) .
  • 04.03.2021 - 22:17
    18
    От любви до ненависти и обратно: знаменитый двухнедельный челлендж от Хлои Тинг и мои результаты.
    Я уже рассказывала, как похудела на подсчете калорий , пришло время поделиться впечатлениями от программы тренировок. Я никогда раньше не слышала о Хлое Тинг, но однажды, листая очередную группу в социальной сети с результатами "До и после" я наткнулась на невероятный результат одной девушки,…
  • 31.01.2021 - 08:56
    50
    Как я усугубила Диастаз и как боролась с животом😢Всего 5 мин в день➡️Уменьшился аппетит, а потом и живот. Фото До и через 1, 2 и 3 мес. Что даёт Вакуум?
    Всем привет!   О данном упражнении прочитала, когда была необходимость в восстановлении своего тела после родов. Только проблема заключалась в том, что я не сразу начала делать вакуум, а только после того, как сама увеличила себе живот.
  • Мой жуткий опыт "поХУДения" на таблетках с наркотическим веществом. Как выбросить в мусорное ведро 5000 руб и заработать себе атонию кишечника
    Хочу предостеречь всех девушек, которые мечтают радикально похудеть или сбросить парочку лишних килограмм "без напряга" при помощи довольно известного в узких кругах препарата Редуксина и его чуть более бюджетного по стоимости аналога "Голдлайн" .
  • 14.01.2021 - 16:26
    41
    Дешевое похудение: всего 200 рублей в день и неделя времени. Как я «худела за неделю» с чемоданчиком Леовит: Ожидание и реальность. Фото ДО и ПОСЛЕ
    Чемоданчик «Худеем за неделю» я планировала купить давно. Дело в том, что у меня уже был опыт с чемоданом, который рекламировала Бородина, и результатами я осталась весьма довольна.   И вот, однажды я обнаружила его на полке в «Перекрёстке».
  • 02.03.2021 - 15:00
    19
    Похудение для ленивцев) Только не с полотенцем, а с колонкой для фитнеса - эффект ярче!
    Всем добрый день!   Не так давно я писала отзыв на довольно удачное приобретение - музыкальную колонку для занятий фитнесом. И обещала отдельным отзывом рассказать о конкретных упражнениях.   О японском методе похудения я узнала с этого же сайта.
  • 18.01.2021 - 22:38
    18
    Новинка для похудения - капсулы Кетоформ. Реальный отзыв покупателя. РАЗВОД или правда? Цена, Состав, можно ли купить Ketoform в аптеках?
    Можно ли растопить до 10 кг жира за 2 недели? Реклама капсул для похудения Кетоформ утверждает, что да. Проверим)   В последнее время мне стала довольно часто попадаться реклама кето - капсул для похудения: кетоформ, кетогенетик, кетослим, кетогуру...
  • Похудела на 16 кг, или как я взяла себя в руки!
    Всем доброго времени суток, дорогие читатели! Здесь вступление будет, да ещё какое! [продолжение будет ждать вас здесь здесь ] Прежде всего хочу обозначить, что этот пост - моя собственная практика приема препарата. Я делюсь лишь своим пережитым опытом.
  • 11.02.2021 - 07:55
    19
    КРИОлиполиз - процедура локального воздействия на проблемные зоны. Результат после 4 процедур на живот
    Приветствую всех заглянувших! Я обладательница, пожалуй самого худшего типа фигуры - ЯБЛОКО Широкие плечи, полное отсутствие талии, "спасательный круг" вокруг живота... И да, так было всегда.
  • 08.02.2021 - 10:52
    14
    Чемодан для похудения Леовит - разве лапша и пюре быстрого приготовления это здоровая еда? Как меня дважды ввели в заблуждение. Меню традиционное, с мясом. Минус ровно килограмм за 5 дней.
    Про чемоданчики Леовит, которые содержат определенный набор питания на наделю, я слышала давно. И так же давно подумывала попробовать - но что-то все время останавливало. Все это казалось таким несерьезный - ну как похудеть на бич-пакетах?