Исламский пост Рамадан - отзыв

🌿🌸 Приветствую всех 🌸🌿

Или как у нас, у мусульман принято говорить - Ассаляму Алейкум 👋🏻

 

Сегодня мой отзыв будет немного о личном - о вере. Понимаю, что среди читающих могут быть и христиане, и иудеи, и агностики, и атеисты, и даже язычники. Я уважаю любое вероисповедание или отказ от вероисповедания, ибо как написано в 109 Суре Корана:

«Скажи: "О неверующие! Я не поклоняюсь тому, чему поклоняетесь вы, а вы не поклоняетесь Тому, Кому поклоняюсь я. Я не поклоняюсь тому, чему поклонились вы, а вы не поклонитесь Тому, Кому поклоняюсь я. Вам ваша вера - мне же моя вера!"»

قُلۡ يَـٰۤأَيُّهَا ٱلۡكَـٰفِرُونَ

لَاۤ أَعۡبُدُ مَا تَعۡبُدُونَ

وَلَاۤ أَنتُمۡ عَـٰبِدُونَ مَاۤ أَعۡبُدُ

وَلَاۤ أَنَا۠ عَابِدࣱ مَّا عَبَدتُّمۡ

وَلَاۤ أَنتُمۡ عَـٰبِدُونَ مَاۤ أَعۡبُدُ

لَكُمۡ دِينُكُمۡ وَلِیَ دِينِ

 

Это я пишу к тому, что давайте не будем ссориться, каждый останется при своей вере и при своем мнении. Мой отзыв будет в большей степени познавательный и уж точно не несет разжигающий ненависть смысл.

Предыстория.

 

Приняла я Ислам 10 лет назад, когда находилась в состоянии полного морального истощения. Я искала себя, искала ответы на свои вопросы почти что во всех религиях. И нашла их в Исламе. Последней каплей, которая повернула мою жизнь - стала поездка в Стамбул. Я жила в шаговой доступности от мечети Султанахмет, и во время пятничного намаза (молитвы) у меня просто побежали мурашки по всему телу. Я поняла, что я на верном пути. И уже на следующий день я озадачилась вопросом: как принять Ислам?! Я знала, как проходит Крещение у Христиан (я не была Христианкой до принятия Ислама). А вот как перейти в Ислам, я не знала.
Как было у меня: Я пошла в мечеть с этим вопросом, меня отправили в определенную мечеть, также сказали сделать несколько фотографий, далее я произнесла Шахиду (Свидетельство / Клятву):

«Свидетельствую, что нет иного божества, кроме Аллаха и ещё свидетельствую, что Мухаммад — посланник Аллаха»

أَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَٰهَ إِلَّا ٱللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا رَسُولُ ٱللَّهِ

Все это было при 2 свидетелях, а также имаме мечети. Все было официально, мне даже оформили свидетельство о принятии Ислама.

На самом деле же все проще: не обязательно идти в мечеть, достаточно найти двух свидетелей мужчин (или 1 мужчину и 2 женщин), исповедующих Ислам, и произнести Шахиду. Но я-то не знала этих тонкостей, поэтому послушала имама из первой мечети, направившего меня в другую мечеть.

Далее я начала учиться совершать намаз (молиться), платок я не сразу одела, мне нужно было время, чтоб окружающие приняли мой выбор, а не шокировать. Спустя годы понимаю, что моя стратегия была верна. Я дозировано давала информацию своим близким о происходящих со мной изменениях, поэтому, когда я уже открыто соблюдала Ислам (нося хиджаб, совершая молитвы не украдкой, а вполне официально, держа пост также официально) - меня поддержали все родные и близкие.

 

Рамадан.

 

А теперь перейдем к сути. Ниже будет информация о самом посте, если хочется почитать конкретно о моем опыте - листайте до «Мой пост Рамадан».

Рамадан - это священный месяц у мусульман, именно в этот месяц был ниспослан Священный Коран. В этот месяц в течение 30 (иногда 29) дней мусульмане во всем мире испытывают стойкость своей веры (имана), отказываясь от еды и воды в светлое время суток. Кроме того, в дневное время суток запрещена интимная близость, сквернословие, азартные игры, курение и алкоголь (ну вообще мусульмане и вне поста должны сторониться запретного, но не упомянуть это не могу).
Каждый год Рамадан начинается в разных числах. Он сдвигается примерно на 10 дней вперед каждый последующий год. Например, в этом году он начался 23 марта, в следующем году начнётся, ориентировочно 13 марта.

Каждый день поста начинается с утренней молитвы (фаджр) и заканчивается вечерней (магриб), грубо говоря от рассвета до заката нужно придерживаться ограничений.

Пост (ураза) - это один из столпов Ислама: шахида (свидетельство), намаз (молитва), закят (милостыня), ураза (пост) и хадж (паломничество). Все это является обязательным для каждого мусульманина.

Во время Рамадана добавляются также намазы Таравих и Уитр к обязательным пяти. Их принято совершать в мечети, я совершаю дома.

Также принято перечитывать Священный Коран.

Начиная пост, ежедневно нужно озвучивать свое намерение поститься.

Нельзя не упомянуть, что есть категории людей, освобожденные от поста: дети, а также психически нездоровые люди. Им пропуски поста восполнять не надо, как и платить фидью (милостыню).
Другой категории можно не поститься и не восполнять пропущенные дни поста, но необходимо сделать пожертвование за каждый пропущенный день поста: это люди, имеющие медицинские противопоказания к тому, чтоб держать пост, неизлечимые болезни.
Еще одной категории можно пропускать пост, но необходимо восполнять и/или вносить пожертвования для нуждающихся за каждый пропущенный день поста: беременные и кормящие женщины, женщины во время менструации или послеродового кровотечения, путники, те, кто находится в опасности.
Остальные обязаны держать пост, а если не держит, обязаны его восполнять и/или платить милостыню.
Восполнение поста подразумевает собой: держать пост в любой другой день в течение года в счет пропуска одного дня поста Рамадана. Было пропущено 10 дней - нужно восполнить все 10 дней в течение года.
Милостыня за пропуск может быть отдана продуктами или деньгами нуждающимся. 1 день пропуска - стоимость 2 приемов пищи на одного человека. В рублях это может быть 200-400 рублей в день.

В Рамадан есть два приема пищи: ифтар (после заката) и сухур (ночной, его время определяет каждый сам для себя). Последние несколько лет я не ем во время сухура: максимум - пью чай, но чаще ограничиваюсь водой. Мне одного приема пищи хватает за глаза.

В Рамадан все украшают дома, рабочие места, все отказываются от прослушивания музыки, развлечений, и больше проводят времени за чтением Корана и молитвами. Ибо суть голодания и отказа от всех развлечений в том, чтоб было больше времени на молитвы. Чтобы ничего не отвлекало от поклонения Всевышнему.

Мой пост Рамадан.

 

А теперь подробнее о моем опыте держания поста.
Я держу пост каждый год с того момента, как приняла Ислам. Начинала с малого - постилась только в выходные, а потом в течение года восполняла пост в удобные мне дни.

Первый год было очень тяжело и непривычно. И поэтому я постилась лишь тогда, когда могла сидеть дома весь день, а лучше спать весь день, чтоб продержаться.
На второй Рамадан я вышла замуж и переехала на Ближний Восток. Пост пришелся на жаркие июнь - июль. Физически было очень тяжело: у меня были постоянные мигрени, тошнота, поэтому я держала пост с переменным успехом, а далее восполняла его в течение года.
Мой третий пост пришелся на беременность. Врач не видела противопоказаний, но тем не менее я решила не рисковать.

Четвертый пост пришелся на кормление (на тот момент прикорм даже не был введен), поэтому я тоже не постилась.
Тем не менее, пропущенные дни обоих постов я восполняла.

Последующие посты: пятый (2019), шестой (2020), седьмой (2021), восьмой (2022) и уже девятый (2023). Я держу посты на регулярной основе и с вынужденными пропусками на 4-6 дней, не более, но после, их же восполняю в течение следующих двух недель.

По сути, пост Рамадан похож на интервальное голодание, но имеет под собой религиозную базу.
Рассмотрим пост с точки зрения интервальной диеты.

🔸 отказ от воды. Это первое и главное отличие поста и диеты. Все врачи рекомендуют пить больше воды, чтоб похудеть. Во время поста мусульмане испытывают себя на голод и жажду. Запрещен даже глоток воды. Но можно полоскать рот водой или смазывать губы водой, если не глотать воду.

🔸 питание в определенные часы. В этом и есть главное совпадение с интервальной диетой. Ограничений в продуктах нет, кроме того, что вся еда должна быть халяль (дозволенной).
🔸 можно похудеть. Но это неточно. Многие, с голодухи, набивают себе животы под завязку, а потом ложатся спать, далее встают по среди ночи и опять едят, и вновь ложатся спать. Это явно не способствует сбросу веса, а скорее наоборот.

Как я и писала выше, у нас есть два приема пищи: ифтар и сухур.

Что же представляют собой каждый?

🔸 Ифтар начинается с разговения - глотка воды и съедения фиников. Далее едят легкий супчик и уходят на вечернюю молитву (намаз). Далее же подается «второе» с большим количеством мяса: это может быть плов бръяни, долма, рис с мясом и супом :окра, фасоль, лобио, овощной суп, мясной суп и так далее. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Например, у меня сын любит пиццу и шаурму, поэтому я ему их готовлю. Далее же все пьют чай с десертом. Это стандартный ифтар, я же ограничиваюсь одним вторым и все, у меня больше нет сил есть.

На ифтар чаще всего готовят сложные блюда с высокой энергетической ценностью. Например, на фотографии выше - пача, она готовится почти сутки!

🔸 Сухур - ночной прием пищи. Его время устанавливает каждая семья отдельно. В моей семье мы ничего не едим на сухур. Но обычно принято кушать лепешку или хлеб с йогуртом, сырами, джемом, медом, орехами, кто-то есть яичницу, а кто-то ест плотно: рис с мясом.

 

Мое самочувствие во время поста.

 

Первые несколько постов меня постоянно мучили головные боли, а точнее мигрени, которые не снимаются стандартными анальгетиками. Поэтому, зная эту особенность своего организма, за месяц-два до начала Рамадана я начинаю поститься в понедельник и четверг, тем самым, я подготавливаю свой организм к посту Рамадан, чтобы не прерывать его. И эта стратегия срабатывает.

Самое сложное в Рамадан - это состояние вечного недосыпа. Я работаю, и встаю в 6 утра, готовлю ребенку завтрак, собираю в садик, далее мы едем в садик и на работу, потом мы приезжаем домой и я начинаю готовить ужин, мы все ужинаем, далее же после ишаа-намаза (вечерней молитвы) начинают подтягиваться гости 😁 В Рамадан все любят навещать друг друга, справляться о здоровье друг друга. В моем случае муж вернулся из паломничества (умры), и все родные хотят его навестить. Гости уходят за полночь, и я ложусь спать. Среди ночи встаю, чтоб выпить стакан воды, совершить утреннюю молитву и ложусь вновь спать. За день накапливается дикая усталость. На работе все ходят сонные 😁 не я одна такая.
Что же касаемо голода и жажды. Есть я не хочу в течение дня, а вот жажда меня мучает сильно. Я работаю преподавателем, и сами понимаете, речевой аппарат задействован очень активно. Отсюда и жажда. Я полощу рот водой во время омовения перед молитвой, это значительно облегчает жажду.

Конечно, во время критических дней пост держать запрещено. В эти дни я живу обычной жизнью, но при других людях запрещено есть и пить, чтоб не задевать их чувства. После окончания поста Рамадан нужно восполнять пропущенные дни поста в течение года. Я предпочитаю «отстреляться» сразу.

За время поста редко кто может скинуть вес, чаще он держится на том же уровне, а некоторые даже умудряются прибавить в весе. Я скинула 2 кг за этот Рамадан, но все из-за нервов: у меня сильно болел ребенок, потом уже и я заболела.

Но если есть желание скинуть вес, нужно просто кушать меньше. Это прописная истина. Но многие же едят очень много, изголодавшись за день. Поэтому мой совет: выходить из поста нужно грамотно: выпивать стакан воды на голодный желудок, далее съесть пару фиников и уйти на вечернюю молитву. И через 15-20 минут вернуться за стол. Вы запустите свое пищеварение медленно, и к вам придет насыщение быстрее. Выходите из-за стола слегка голодным. Поесть вы еще можете через несколько часов. Не надо отъедаться так, чтоб живот заболел. Во всем нужна мера. Через пару часов можете побаловать себя десертом (вы же вышли из-за стола слегка голодным 😏).

Пейте больше воды, но уже через несколько часов после приема пищи, чтоб не нарушать пищеварительные процессы. Я среди ночи завожу себе будильник, чтоб выпить стакан воды.

По завершении Рамадана каждый мусульманин платит закят (пожертвование) нуждающемуся. В нашей семье мы покупаем продукты и относим в мечеть, они же распределяют средни нуждающихся. Можно относить продукты адресно, если знаешь, кому помочь. А можно и заплатить деньгами. Размер пожертвований зависит от вашего достатка. И определяется лишь вами.

Во время поста женщинам нужно носить платок (хиджаб) - в идеале его постоянное ношение. Но тут уж каждый волен выбирать. Также необходимо одеваться скромнее как мужчинам, так и женщинам. Нужно ограничиться в использовании косметики и парфюма,

Конечно, намазы (молитвы) - обязательны, но они и в обычные дни обязательны. Чем больше вы придерживаетесь Исламских норм в Священный месяц, тем большая награда вас ожидает в будущем. А если вы придерживаетесь всех норм и в обычные дни, то это вам же лучше.

В любом случае, в религии нет принуждения. Те, кто не постится - не надо их из-под палки заставлять, также как и насильно заставлять человека молиться/носить хиджаб - нельзя. Этим можно лишь отвернуть человека от религиозной практики. Если вы поститесь, а кто-то из ваших родных нет - наберетесь терпения, не нужно настаивать на чем-то.

«Нет принуждения в религии. Прямой путь уже отличился от заблуждения. Кто не верует в тагута, а верует в Аллаха, тот ухватился за самую надежную рукоять, которая никогда не сломается. Аллах – Слышащий, Знающий»

بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
لاَ إِكْرَاهَ فِي الدِّينِ قَد تَّبَيَّنَ الرُّشْدُ مِنَ الْغَيِّ فَمَنْ يَكْفُرْ بِالطَّاغُوتِ وَيُؤْمِن بِاللّهِ فَقَدِ اسْتَمْسَكَ بِالْعُرْوَةِ الْوُثْقَىَ لاَ انفِصَامَ لَهَا وَاللّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ

Коран. Сура 2, аят 256.

Я терпима к тем, кто не постится (среди них полно моих подруг), я терпима к тем, кто не молится (опять же есть у меня такие подруги). Ибо Вера - это что-то личное, это как осуждать и обсуждать мужей, детей и родителей других - как минимум неэтично. Я призываю уважать вероисповедание друг друга.

А что же потом?

 

Как я и говорила, месяц Рамадан длится чаще всего 30 дней - реже 29, но и такое бывает. Это связано с лунным календарем и фазами луны. Мы до последнего не знаем точное начало и конец поста, нам объявляют это по телевизору/радио или печатают в газетах и/или интернете.
Окончание Рамадана празднуется Иид Иль-Фитр (в некоторых странах называют его Ураза-Байрам). Этот праздник длится три дня, все родные, близкие и друзья навещают друг друга, угощают сладостями, готовят праздничные обеды для всей семьи. Взрослые дарят деньги детям. К празднику все готовятся основательно: покупают новую одежду, намывают дом, запасаются сладостями и мясом, чтоб накормить всех гостей. На ближайшие 3 дня магазины не будут работать, все будут праздновать окончание Рамадана в кругу своей семьи. Через три дня жизнь возвращается в прежнее русло.

 

Давайте подводить итоги.

 

Поститься или нет, молиться или нет, верить или нет - дело сугубо индивидуальное. От себя могу сказать, что пост полезен для души и тела, пост сближает всех родных и близких, пост объединяет всех мусульман.

Первое время очень сложно держать пост, поэтому некоторые лайфкахи от меня:

• начинайте готовиться к посту заблаговременно: поститесь хоть раз в неделю на выходных, ваш организм должен привыкнуть к ограничениям.
• старайтесь выполнять всю физически тяжелую работу уже вечером.
• не поститесь, если есть ограничения по состоянию здоровья. Лучше проконсультируйтесь с врачом.
• если во время поста почувствовали себя плохо - не надо мучиться, возобновите пропущенный день потом. Смысл поста не покалечить или убить вас, а испытать себя. Если вы почувствовали себя плохо - на сегодня для вас испытание окончено.
• в первый пост (или когда начинает поститься ваш ребенок) - дайте человеку поспать, ну и пусть весь день поста проспит, вставая лишь на молитвы. Первый пост самый тяжелый.
• организовывайте себе день так, чтоб не переутомляться: делайте заготовки, заморозки продуктов, чтоб облегчить себе готовку.
• не занимайте себя фильмами - займите себя книгами. Да, с фильмами время идет быстрее, но это бесполезная трата времени. В Рамадан появляется много времени на духовные практики и саморазвитие - не упускайте его.

 

Подводя итог, скажу, что от себя я рекомендую соблюдать пост Рамадан, но делать нужно это с умом: не нужно переедать, не нужно поститься, если сильно болеете. В первую очередь, Рамадан - это испытание своей веры, а уже потом - желудка.

 

Благодарю всех за внимание. Рамадан Карим! 🌙

Советую еще почитать о «венчании» у мусульман - обряде никах.

Ваша fmewl.