Итак, вы пересмотрели на самоизоляции весь инстаграм, интернет тоже закончился, взглянули на себя в зеркало и офигели - все плохо!
Не плачем, дорогие мальчики и девочки, я знаю, как вам помочь!
Что потребуется?
Ну, для начала скачиваем WELPS.
1. Адаптивные тренировки
Мы сформируем программу тренировок под твои возможности и задачи. Хочешь стать стройнее, быстрее и сильнее? Или у тебя есть конкретная задача: подготовиться к пляжному сезону и влезть в любимый купальник? Сделаем!
2. Не диета, а баланс
Мы — за сбалансированное питание, а не за ограничения и диеты. Полезное — не значит не вкусное. У нас есть план, эксперты, рецепты и даже тортики!
3. Мы всегда с тобой
Они на связи и готовы ответить на все вопросы. Если тебя интересует, как прессовать тело или как стать лучшей версией себя, тогда это к нам
Приложение доступно как для ios, так и для Android. Приложение платное. Но!
Это дешевле, чем любой абонемент в фитнес;
Никуда ехать не надо;
Приложение с большим количеством мотиваций и подсказок;
Приложение с возможностью чата специалистов (такого вообще нигде нет!);
Приложение с огромным количеством тренировочной базы.
1 месяц: ощутить эффект599 ₽
3 месяца: получить результат1 490 ₽
1 год: закрепить результат4 490 ₽
3 месяца (скидка)999 ₽
1 год (скидка + промо)3 490 ₽
1 год (CG)3 150 ₽
3 месяца: получить результат1 490 ₽
3 месяца (акция)599 ₽
Для начала не понадобиться ничего, даже форма, потом вы поймете, что лучше именно для Вас. Идеально, если уже есть:
1. Спортивная форма из эластичных потоотводящих материалов. Лучше не тренироваться в хлопковых вещах, они быстрее намокают и сковывают движения. Я бы порекомендовала как мальчикам, так и девочкам тренировочные тайсы (лосины) и любой эластичный топ (девочкам еще лучше взять спортивный бюстгалтер). Чем лучше одежда прилегает к телу, тем комфортнее вам будет заниматься, так одежда не будет прилипать от пота к телу, не будет закрывать обзор. Спортивная одежда очень быстро сохнет, а стирать ее придется каждый раз. И еще я рекомендую (при всей своей любви к черному и белому цветам) брать именно яркую форму - она лучше мотивирует и заряжает позитивом, для себя я предпочитаю фирмы Nike и Lululemon.
2. Кроссовки. Я рекомендую кроссовки на шнурках с мягкой подошвой из ткани, так ваши ноги не будут потеть, вы сможете легко выполнять любой выпад или отжимание, плюс такие кроссовки легко стираются в стиральной машине. Цена не имеет значения, у меня есть кроссовки из Спортмастера за тысячу рублей, из New Balance за 5000, из Nike или Brooks за десять тысяч - в тканевых кроссовках для домашних тренировок разницы нет совсем. Конечно, Nike мне нравится больше всего, но только из-за формы, которая бережет голеностоп. Но такие кроссачи можно найти и на Алиэкспресс за пару тысяч, но повторюсь, главное - это мягкая подошва.
3. Спортивный коврик. Я рекомендую натуральные материалы типа каучука, но сойдет и любой из супермаркета за 500 рублей или даже полотенце. Можно заниматься на полу, на обычном ковре, но использовать коврик гигиеничнее, на коврике ваши руки не будут скользить и он легко моется. Если берете дешевый вариант, лучше брать армированный с сеткой из ткани или металла посередине, такой коврик не будет тянуться. И чем больше толщина коврика, тем комфортнее будет на него опираться, но ковер будет менее долговечен. Можно просто купить спортивное покрытие, если вдруг у вас есть комната. которую вы можете переоборудовать в спортзал.
4. Спортивный инвентарь. Конечно, идеально если у вас дома есть шведская стенка или турник, пара гантелей весом от 2 до 5 кг для женщин и от 4 до 8 кг для мужчин (можно заменить на бутылки с водой или крупой). Так же не помешает лента-эспандер (она универсальнее, чем резинки), гиря, йога-ремень и йога-блоки, штанга, ремни TRX, фитбол, степ-платформа, плиометрический бокс, утяжелители для ног, медбол, сумка с песком и прочее. Но это опционально и необязательно.
5. Смарт-часы. Моя жизнь разделилась на до и после от приобретения смарт-часов. Даже часы, которые всего-лишь считают шаги, пульс и калории и говорят вам подвигаться каждый час - это намного лучше, чем ничего. Тем более, что сейчас есть вполне недорогие варианты за пару тысяч рублей.
Из минусов - каждая комната в моем доме стала фитнес-цетром. Например, в библиотеке мы с мамой занимаемся йогой, кардио занимаемся в котельной, функциональным тренингом в малой гостиной, TRX на улице во дворе. Папа предпочитает заниматься спортом почему-то в нашей с мужем спальне, но это уже другая история.
Приложение: что есть внутри?
Бесплатная версия:
Лента новостей;
Отслеживание прогресса;
Бесплатные марафоны (проходят несколько раз в год);
Базовые блюда.
Платная версия:
Приложение синхронизируется в Вашим телефоном и отслеживает шаги и потраченные калории и проведенные тренировки.
Приложение составляет рацион с учетом твоих особенностей, дает полное меню и рецепты - нужно только сходить в магазин по списку и купить продукты. А дальше потихонечку привыкаем к новому образу жизни с новой пятиразовой системой питания. Лично с моей точки зрения в приложении все не так плохо, меню довольно сбалансированно и разнообразно, некоторые дорогие продукты легко заменяются на более доступные, всегда есть возможность проконсультироваться у специалиста по питанию.
Доступно расписание тренировок на неделю, которые сопровождаются подробным разбором. Даже если вы не представляете как делать отжимания, то приложение вам это покажет и подбодрит. Есть возможность на переключение тренировок с оборудованием тренажерного зала.
Есть возможность подключения к сообществу, приложение часто дает рекомендации по питанию, лекции о здоровом образе жизни, необычные тренировки типа полноценной йоги, бутидэнса и еще много чего.
Возможность отслеживания прогресса с помощью замеров и фотографий - обалденная и очень удобная тема. которая нереально мотивирует.
Почему мне нравится Welps?
Это одно из немногих приложений, которые действительно мотивируют. Делая фото "до" ты понимаешь, насколько все плохо, пребываешь в отчаянии, а приложение тебе дает готовый рецепт красоты и стройности! Приложение напоминает о себе довольно часто, тренировки по первости даются через слезы, еда вызывает отвращение и отговорки. Но все это РАБОТАЕТ!
Мой результат за месяц тренировок по приложению - минус размер, а ведь я себя не сильно-то и ограничивала в еде. У мужа была та же самая история - минус размер и приличный тонус мышц.
Год назад я участвовала в марафоне и похудела на 7 кг, но марафоны - это очень тяжело, я бы не рекомендовала начинать с них, если вы новичок. И надо понимать, что если вы прошли марафон, вы должны научиться жить по приложению в дальнейшем.
Вывод
Стоит ли тратить три с половиной тысячи в год на приложение? Да, ведь за триста рублей в месяц приложение научит вас жить по-другому. Оно стоит своих денег на 100%.
Лучше ли это приложение аналогов? Определенно да. Оно - квинтэссенция баланса между экономией времени, правильным питанием и спортивным образом жизни.
Не проще ли купить абонемент в спортзал? Нет. Во-первых, это дороже. Во-вторых, не в каждом зале будет диетолог, а если и будет, то вряд ли он работает бесплатно. В-третьих, если вы бросите спортзал, то вы бросите и приложение, но приложение хотя бы будет вам напоминать о себе, а из спортзала вряд ли позвонят.
Мотивирует и приложение? Да. Если вам нужно больше мотивации, подпишитесь на тренеров в инстаграм, вдохновляйтесь всем подряд, а не сериалами и дой на вынос, для каждого мотивация своя. Это легче, чем кажется.
Да, я рекомендую WELPS, это хорошее приложение, что бы начать новую жизнь!
Отличное приложение, у нас 300 рублей стоит 1 посещение групповых занятий в не пиковый час, а тут месяц, конечно, если есть выдержка Мне понравились кросы Найк, этот их 'носок' не трёт ногу?
Нет, он как обычный компрессионный носок. Я их еще с дуру купила в двух размерах (один на полразмера побольше), но вот надо брать именно свой. В побольше нога болтается и есть неприятное ощущение отдельной подошвы. Так что побольше размер у меня теперь для жарких стран, когда я больше отекаю, а свой идеален для тренировок дома или в прохладную погоду на улице.
Впечатляет 
