Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. Дэнни Пенман, Марк Уильямс — отзыв

Осознанность...Сегодня это слово употребляют так же часто, как "суперфуд", "селфи", "инстаграм", то есть, эту самую осознанность тоже постигла участь модного тренда. Мне кажется, в России и СНГ в этом отношении есть определенная закономерность. Сначала все помешались на красоте тела и начали повально записываться в фитнес-клубы, потом озаботились своим здоровьем и стали правильно питаться, ну а теперь вот задумались о душевной гармонии.

Как я пришла к этой книге. Бывает у вас такое, что день пролетает настолько быстро, что вы волей-неволей удивляетесь как так получилось: вроде только недавно было утро, а уже пора ложиться спать? И ладно день, иной раз недели мелькают друг за другом с бешеной скоростью. Про людей, которые попали в это состояние, говорят, что они живут в режиме автопилота. Сюда же относится и так называемый "день сурка".

Или другой пример: вы когда-нибудь пытались на чем-нибудь сосредоточиться, скажем, на чтении отчета или книги и вдруг неожиданно ловили себя на какой-нибудь дурацкой мысли, вроде: "Вечером надо купить курицу к ужину" или "О, а ведь надо еще позвонить подруге Свете". И давай думать о подруге Свете. Или о курице к ужину. Вот у меня была такая проблема. Мои мысли постоянно перескакивали с одной на другую, да так часто, что в какой-то момент я поняла, что мне трудно концентрироваться. В поисках решения этой проблемы, набрела на книгу "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" с довольно невзрачной обложкой, на которой изображены мозги с нитками. А может и не мозги, я до сих пор сомневаюсь в том, правильно ли я угадала замысел дизайнера.

Дальше идут упражнения по развитию осознанности и концентрации внимания, весь курс рассчитан на восемь недель. Я сократила его до месяца. Основное упражнение - это короткая медитация, которую надо выполнять дважды в день. Но есть и другие.

Книга написана нудновато, есть много повторений, в частности, тех же упражнений, которые авторы просто обыгрывают как новые. Но в целом, если отбросить весь этот малозначащий пиар и сконцентрироваться на упражнениях, результат определенно будет. Есть, конечно, пара дурацких моментов, к примеру, вот эта история человека по имени Алекс.

Мои результаты. Первые две недели мне было очень сложно сконцентрироваться на дыхании и медитации, мысли опять улетали в какие-то дали (привет подруге Свете). Потом дело пошло на лад. Я научилась контролировать то, о чем я думаю, стала более сосредоточенной, у меня появилась дополнительная энергия и я каким-то чудесным образом начала выполнять почти все дела, которые планировала себе на день (раньше одно-два всегда оставались), а может, просто научилась разумнее составлять свое расписание.

Книга дала мне основы концентрации и помогла сделать первые шаги на пути осознанного отношения к жизни. Не ждите от нее ничего сверхъестественного, именно для этого она и предназначена.