Шаг за шагом, Джон Хастингс — отзыв

В этой книге дается программа потери веса, здорового питания и физических упражнений. Эта программа была разработана в США в помощь тем, кто хочет контролировать свой вес и следить за здоровьем. Лишний вес - преграда на пути к полноценной жизни. Программа ШагЗаШагом - это 12 недель, в каждой из которых произойдет 1 небольшое изменение в вашей жизни - и вы победите свой лишний вес. В развитых странах ожирение становится национальной проблемой, оно вызывает столько же преждевременных смертей, сколько и курение. Распространение сахарного диабета 2 типа растет именно по вине ожирения. Потребление пищи становится одним из способов времяпровождения. Но с программой ШагЗаШагом не придется отказываться от любимых блюд, не нужно будет есть пищу, по вкусу напоминающую опилки. За один раз вы будете менять только 1 свою пищевую привычку, начиная с завтрака на 1-й неделе. И постепенно ваши килограммы начнут таять и вы начнете влезать в ту одежду, о которой давно мечтали.
Сначала в книге дается тест. Затем идут понедельные тематические материалы, снабженные полезными рецептами и советами. В меню входят блюда, помогающие сократить калории, не уничтожая аромата и удовольствия от еды. Далее - опыт людей, проверивших работоспособность этой программы. И дополнительные советы, помогающие снизить вес быстрее.
В конце книги дается примерное меню и закупка продуктов, список кухонной утвари, советы по хранению продуктов, средства контроля, бланк договора с самим собой, изучение голода, пищевой дневник, дневник физической активности, личный хронометраж, регистрация достижений, расчет индекса массы тела и алфавитный указатель.
Книга полезна всем, кто задумывается о здоровье и сохранении стройности. Читайте, друзья, вам понравится!