О том, как начинать десятки дел и ни одно не заканчивать, я могу написать целую книгу. Жалко, что никто не будет ее читать. Зато книга о том, как превращать начатое в привычку, мгновенно стала бестселлером. И не удивительно, ведь все мы хотим не только мечтать о том, чтобы сбросить пару килограмм к лету, но и начать что-то делать для этого. А Ствинен Гай, кто бы он ни был, делится с нами работающим алгоритмом.
Суть метода проста - делай по чуть-чуть каждый день, и будет тебе счастье! Чуть-чуть - это действительно чуть-чуть, настолько чуть-чуть, что даже смешно об этом говорить. Не 50 приседаний в день, а одно; а если и одно не смешно, то хотя бы коврик расстелить; а если и коврик ломает, то хотя бы с кровати встать. Но каждый день!
Смысл в том, чтобы побороть сопротивление нашего рептильного мозга, тех самых подкорковых структур, которые до опупения повторяют однажды усвоенные действия, дабы сэкономить энергию и защитить нас от потенциально опасных нововведений.
С кровати встать нашей рептилии не сложно. А раз уж встал, то чего стоять просто так, пойду коврик достану. А раз достал, то можно и отжаться разок. Разок отжался, вроде бы, и на второй подход силы есть... В общем, стоит только начать! Вы наверняка по себе это знаете.
Но даже если силы воли хватило только на встать с кровати, то цель-то все равно уже выполнена! И на завтра силы остались, и на послезавтра... Так и формируется привычка, которая есть не что иное, как многократно обкатанный нейронный путь. То самое состояние, когда легче сделать, чем не сделать.
Кстати, я, как и многие, пала жертвой мифа о том, что любая привычка формируется за 21 день. Оказывается, в среднем за 66, при вилке от 18 до 254. Сильно подозреваю, что привычка наедаться на ночь требует двух с половиной недель, а привычку посещать спортзал три раза в неделю необходимо взращивать в себе почти год.
В книге еще много интересных наблюдений, но в целом, перечисленное выше - это отличное summary. Настолько отличное, что книгу после него можно и не читать. Тем более, что она написана в лучших американских традициях - одна страница сути + пятнадцать страниц перекатывания из пустого в порожнее.
Тем не менее, я рекомендую этот труд к прочтению! Потому что метод реально работает. Благодаря нему я ежедневно пишу на Irecommend (хотя бы одно предложение), учу французский (хотя бы 15 минут), делаю зарядку (хотя бы три приседания) и поддерживаю дом в чистоте (хотя бы одно домашнее дело).
И напоследок пара умных мыслей устами автора:
Мини-привычки в действии:
О том, как вырваться из замкнутого круга плохих привычек, и почему он, собственно, замкнут:
Почему мотивация - плохая стратегия:
ЗЫ Переводчику в этот раз надо отдать должное, придраться не к чему, в отличие от последних -дцать переводных книг, которые я прочитала.
И еще I recommend:
БАД, благодаря которому я сплю как убитая
Крем, благодаря которому я выгляжу на 10 лет моложе
Шампунь, благодаря которому я сушу волосы вниз головой
