Сайт Бодирок www.bodyrocktv.ru - отзыв

Домашними тренировками занималась давно, но была все равно не очень довольна фигурой. Нет, я не была толстой, просто была не подтянутой.

Первую тренировку мне скинула сестра, она шла где-то 6 минут, я не смогла сделать половину! Настолько они интенсивные и тяжелые, учитывая то, что я человек спортивный. Из-за тяжести я забила на них, но как-то наткнулась на официальный cайт с этими тренировками.

Там было огромное количество разнообразных тренировок, фото людей которые занимались ими "до и после", а также советы по питанию.

В разделе "Каталог тренировок" я выбрала себе программу "Февральская" на 30 дней, тренеры Лиза Мери и Шон. Их тела безумно мотивируют заниматься!

На неделю 5 тренировок, 3 кардио и 2 силовые, они чередуются. Очень долго я разбиралась с тем, как их выполнять. Для кардио тренировок нужен интервальный таймер, где Вы будете ставить количество раундов и сами раунды, 50 секунд упражнения, 10 отдых, тренировки займут в среднем 12 (!) минут. Для силовых тренировок нужен обычный таймер, будет дано упражнение и количество повторов, тренировки до получаса. Каждое упражнение тренеры показывают на видео или в картинках.

Кроме таймера для тренировок необходимы коврик и дип-станция, её я успешно заменила стульями и шваброй, иногда нужен турник.

Первая моя тренировка по программе была прекрасной, я выдохлась, была вся в поту, красная, но как стало хорошо. За неделю привыкла и стала легче. Стала следовать и их правилам питания. Через две недели я увидела результат, в напряженном состоянии видно кубики пресса, на 17 день я заметила что попа стала круглее. По окончании программы я стала тоньше и появился мышечный рельеф. Появилась сухая мышечная масса. Я СТАЛА КРАСОТКОЙ!

Что я изменяла в тренировках, так это сократила упражнения для косых мышц живота, чтобы не накачать лишнего и сохранить талию, заменяла их скручиваниями или прыжками, либо приседаниями.

После окончания программы, делаю периодически их кардио тренировки (два-три раза в неделю). Этого достаточно, чтобы держать себя форме.

• 1 фото - фото до программы.
  
• 2 фото - пресс напряжен, примерно 23 день программы.
  
• 3 фото - вот такую фигуру имею сейчас, прошло два месяца после программы.
  

У моих полных знакомых, вес пошел вниз после этих тренировок. Они помогают всем!

Не переживайте, Вы не перекачаетесь с помощью этих тренировок, даже если будете брать приличные веса. Так как при дефиците калорий мышцы не растут. И у девушек нет такого количество тестостерона, чтобы мышцы росли.

На сайте огромный выбор тренировок, с кучей разных тренеров. Вам обязательно что-нибудь подойдет. Куча тренировок для начинающих и для спортсменов.

Например, можете попробовать тренировки с Зузкой. Она бывшая порномодель:D

Есть даже очень интересная йога, которая помогла улучшить мою растяжку.

Также на сайте есть супер правила питания и много рецептов!

Попробуйте, Вам понравится!