Добрых суток, всем!
Давно я не писала отзыв о спортивном питании. Часто у обывателей складывается ложное представление о спортпите, его не редко путают с фармокологией и думают, что от карнитина и креатина растут усы у женщины, а от протеина просто пропадают свои собственнные гормоны и тому подобное. Но на самом деле, это не правда и сегодня я решила написать новый отзыв о L-карнитине- одной из самых известных спортивных добавок, одной из самых известных и необходимых.
Я довольно дано посещаю спорт зал, очень люблю свои тренировки и стараюсь их не пропускать, поэтому мой организм нуждается в поддержке, и для этого я использую L-карнитин. Что это такое?
L - карнитин - это это аминокислотное витаминоподобное вещество, имеющееся почти во всех клетках человеческого организма.
Что он делает?
Если совсем просто, то он попадая в кровь, помогает расщеплять жир до жирных кислот, а затем, с помощью коэнзима Q10, сжигать его в митохондриях клеток! А ее проще - он помогает процессу жиросжигания -липолизу, при этом улучшая самочувствие, активизирует обмен веществ в организме.
Для себя лично я выбрала L-КАРНИТИН фирмы "Maxler" - один из самых известных производителей, который хорошо себя зарекомендовал.
Форму выбрала жидкую - это удобно, дозировка в пределах рекомендованной дозы для женщины 2,5 -3 грамма при интенсивных тренировках:
Какие преимущества именно у этой формы и упаковки я нашла для себя:
1. Бутылка удобна сама по себе, ее удобно брать с собой, удобно класть в сумку на тренировку и тд.
2. Упаковка имеет объем 500 мл, а это при расчете что на один раз требуется 20 мл - 3000 мг карнитина примерно 20 доз, которых хватит на месяц.
3. С баночкой в виде крышки идет мерный стакан с мерной шкалой, что тоже удобно:
4. Не могу сказать, что по действию именно жидкая форма лучшая, но почему то о всех рейтингах именно L-карнитин в жидкой форме на первых местах топов и рейтингов.
И жидкую форму проще разводить и использовать.
***************************************************************************************************************************
Теперь немного по составу.
У "Maxler" этот l-карнитин представлен в чистом виде, без углеводов и жира, единственное Но!, как мне показалось, это наличие подсластителей, которые лучше бы не присутствовали, но сам карнитин на вкус кислый.
Я выбрала вкус манго. Мне нравится, пить приятно, я просто развожу в воде на 150 мл.
ВАЖНО ПРИНИМАТЬ КАРНИТИН КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Вне зависимости от тренировок или физ активности!
Для мужчин доза 2,5-33 ГРАММА, А ЖЕНЩИНЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИНИМАТЬ ПРИМЕРНО 2-2,5 ГРАММА.
Прием лучше чередовать с отдыхом от приема примерно 2-3 недели.
***************************************************************************************************************************
Ну и теперь о том, насколько этот карнитин действенен! На мой взгляд - одна из лучших марок и форм! Я чувствую действие уже примерно через час после приема, за 30-40 минут до тренировки!
Сама тренировка переносится гораздо легче, а что касается самого интересного - жиросжигания!
Лично я сторонник того, что чудес не бывает, и чтобы такая замечательная добавка подействовала - нужна физическая активность, а не лежание на диване!
Иначе, жирные кислоты просто из крови вернутся обратно и там и останутся! Так что нужно включать бег, танцы, аэробику, силовые тренировки и будет вам результат, при условии сбалансированного питания:
ВОТ ТАК Я ПОСЕЩАЮ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, КОТОРЫЙ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ:
Мне уже 35 лет, я имею маленькую дочь, и поэтому для меня важно быть в форме и не расплываться.
А еще я рекомендую сделать анализ ела на количество жира, мышц и плотности костей, и вы сами сможете понять, что без физической активности, правильного питания не обойтись. Я такой анализ сделала и вот мои результаты:
Мой процент жира -15, из них абдоминального жира (самого нехорошего в нашем теле менее 1%) примерно 400 грамм, что позволяет мне иметь в 35 лет талию 54-53 см:
Мой биологический возраст 20 лет! Что не может не радовать!
Я стараюсь не пропускать тренировки, не искать причины и поводы, кушаю по немногу, примерно 5 раз в день, и стараюсь высыпаться достаточно.
**************************************************************************************************************************** Поэтому я конечно рекомендую l-карнитин, и рекомендую именно этот, даже не смотря на его цену - 1500 рублей, но если покупать его в аптеке, из расчета на 3 грамма, это совсем не дорого, так что ставлю 5 звезд, рекомендую
Но вы и сама, видимо, очень миниатюрная, так что для вас это норма) Я с такой талией, наверное, буду как в корсет затянутая 
