Чем полезен креатин? Подобных статей в интернете множество, но выделим пару основных моментов из всего, что было прочитано.
- Набор сухой мышечной массы.
- Задерживает воду в мышечной ткани
- Не наносит вреда организму
Креатин вырабатывается организмом самостоятельно, так же содержится во многих продуктах, например в красном мясе. Если уровень креатина в организме низкий, то эффективность тренировок падает.
Прием данной добавки можно назвать "толчком" для роста мышц.
Схема приема: 2 раза в день до и после тренировки (указано на упаковке). Так же советую принимать креатин вместе со сладкими продуктами и с утра на тощак в дни отдыха. Можно принимать совместо с BCAA, так вы извлечете максимальную пользу от 2 добавок сразу.
Купить RPS nutrition Creatine caps вы можете в любом магазине спорт пита, цена приятно удивит. Вкус - нейтральный.
За месяц приема немного возросли рабочие веса. После тренировок длительность пампа увеличивается, что так же можно отнести к плюсам.
