Расскажу про кардиодатчик (монитор сердечного ритма). Если Вы действительно решили сбросить вес или немного подтянуться и убрать жировую прослойку знать свой пульс во время физических, а особенно кардио нагрузок наиважнейшая инфа!!!
Перепробовав всякие LPG, ручные массажи и прессотерапию могу однозначно утверждать, что ничего из этого не сравнится по эффективности с тенировками 😊 Старо как мир, не правда ли?) Однако мы упорно пытаемся похудеть и при этом есть шоколадки , а после отдаем кучу денег на шоколадные обёртывания)
Начнём с самого важного: он действительно меня спасает, потому что именно жир эффективнее всего сжигается при пульсе 120 - 130 ударов в минуту. В этом Вам поможет функция "пользовательские границы кардиозоны". Я сделала фото упаковки этого года, с актуальной ценой для отзыва и так же на ней основные функции прибора
Итак, мы хотим сбросить лишнее. Особо хочу отметить что все эти АДОВЫЕ комплексы (не все, но большинство из них снимают хорошо физически подготовленные люди, в отличии от "простых смертных") в инете - это тонус и развитие мышц, а не , простите, разочарую, сжигание жира. Кардио - вот Ваше спасение.
Когда Вы читаете, что 15 минут в день достаточно (и для чего достаточно? проснуться только?), ну как Вы верите в это? Как я верила в это? 😊 Как минимум Вам нужно разогреться и потянуться, чтобы начать даже эти самые 15-минутные упражнения.
Наш спаситель - кардиодатчик "Torneo". В комплекте пояс и часы. Пояс, он конечно пояс, но фиксируется под грудью. Контакт должен быть именно с кожей, его не стоит нет смысла надевать на одежду. Собственно именно он передаёт информацию в часы, на которых Вы уже видите пульс. Пояс удобен, выглядит вот так:
датчик под одеждой
датчик-пояс
Пояс очень хорошо фиксируется, удобная "застежка". Обязательно датчики нужно будет немного смочить водой (именно водой). В инструкции этот момент обозначен.
У меня есть датчик пульса и на велотренажере "Torneo Compacta", но н не столь удобен и точен и я могу с уверенностью сказать, что с кардиодатчиком я работаю лучше и мне намного удобнее.
Сначала было непривычно чувствовать пояс, мне казалось, что он мне мешает. Но Вы знаете, минуте на 30 тренировки меня интересует только то, что "нужно продержаться ещё", "нужно продержаться ещё" 😊 😊 😊 Да, мне тяжело)
Инструкция содержит много полезной информации, например:
В качестве отправной точки принято использовать так называемую максимальную частоту пульса, которая рассчитывается по приближенной формуле:
Мужчины = 2 2 0 – в о з р а с т ; Женщины = 2 2 6 – в о з р а с т .
Отталкиваясь от определенной таким образом величины, рассчитывают границы тренировочных интервалов или зон. Принято выделять три зоны тренировок:
Пульс в интервале Основное назначение
55 – 70% от макс. значения тренировка сердечно-сосудистой системы и снижение веса
70 – 80% от макс. значения развитие выносливости
80 – 100% от макс. значения поддержание высокой физической подготовки
Однако полезную информацию тоже нужно уметь применять...
Можно сохранять данные тренировки и сравнивать их с новыми результатами. Но для таких начинающих как я это наверное не нужно, прогресс и так "на лицо" 😊
Конечно есть и время, и будильник, но для меня важнейшее - это всё-таки отличный чёткий показатель моего текущего пульса, на данный момент.
