Не психуй! Забей на тревогу. Андрей Хватков — отзыв

С​​​​ тех пор, как у меня в 2021 году началась ВСД, я перелопатила кучу книг по психологии, подписалась в соцсетях на всех психологов и психиатров, которые хоть словом упоминали ВСД и панические атаки. С того года я и подписана на Андрея Хваткова.

И когда он выпустил свою книгу, и приехал в СПб чтобы её презентовать, мне очень хотелось быть на презентации, но в тот день я работала, и вырваться никак не смогла. Но мне повезло, и подруга смогла ухватить для меня одну книженцию.✨🥰

Книга прекрасная! Хватков - гений!

Твёрдый переплёт, страницы тонкие, с рисунками енотов иногда.😁👌 Это чтобы "тревожники" сильно не напрягались, когда читают.😁

Написано легко, его особым слэнгом, который мы все так любим, потому что его простое отношение к проблемам всд-шников успокаивает нас, и даёт понять, что всё это фигня, и совсем не смертельно.🙌

В книге Хватков пишет что нужно смотреть на происходящие факты, а не на том, что вы там себе надумали, накрутили в голове.

Так же, он даёт реальные примеры того, что может облегчить ваше тревожное состояние.

​​​​​​Особенно важно "заземляться", т.е. вырывать себя из потока страшных и тревожных мыслей, и возвращать себя в реальность. Оглянуться вокруг, посмотреть где вы и что вас окружает, и понять, что реальность и ваши мысли - это вообще два разных мира, которые никак не пересекаются.

Важным моментом является то, что нужно делать любые маленькие дела, и доводить их до конца, т.к. это очень важно нашему мозгу. Ощущение "завершённости" расслабляет нервную систему, и успокаивает. А это тоже очень важно для того, чтобы "тревожнику" стало спокойнее.

Самый важный совет, которому я ещё учусь - "...живите в моменте, фиксируйтесь на том, что вокруг вас". Жить в моменте, значит "выйти" из своей головы, вообще не думать и не переживать, а просто жить вот в эту минуту, и делать то, что можешь прямо сейчас.