Начинала с эспандеров типа - "кольцо" . По какой-то причине они постоянно рвались и, однажды, пришло время искать альтернативу. Следующим стал "гироскопический тренажер", но справляться с ним было сложно т.к силы хвата особо не было, зато довольно таки интересный и простой если понять принцип его работы + в интернете много разных упражнений для мышц кисти, бицепса, трицепса. Следующий тип эспандеров который по сабжу. Хороший, не треснул за все время использования, в целом, не ослаб, для нубов подходит идеально.
Рекомендуется следовать следующим правилам хвата (нашла в просторах интернета):
- Не пренебрегать разминочными упражнениям
- Постепенно повышать уровень нагрузки
- Помните: качество, а не количество берет верх
- Во время перерывов укрепляйтесь и восстанавливайте силы
- До упора сжимать тренажер. Пусть лучше это будет пять сжимов, зато каких 😊 ( от того что использую уже несколько лет сломался счетчик, но ведь это совсем его не портит )
