Привет всем любителям каш на завтрак!!!
Вода да Каша - сила наша.
В Москве овсяные хлопья Мистраль долгой варки увидела случайно в магазине Метро! Вообще нравится эта марка. И цена прям очень приятная!
Ценю, что в хлопьях долгой варки без добавок остаётся максимум полезных витамин!
Фирма Мистраль довольно давно зарекомендовали себя
Например в приготовленном виде:
- Калорийность118,5 ккал
- Белки4,6 г
- Жиры2 г
- Углеводы23,3 г
- из них клетчатка3,4 г
- В10,15 мг (10%)
- В20,04 мг (2%)
- Витамин Е0,3 мг (3%)
- Железо1,5 мг (11%)
- Магний19 мг (5%)
- Фосфор390 мг (49%)
От еды нужно получать удовольствие! От любой и только тогда она становится полезной! А жевать просто безвкусный пресный блин - это блин скучно.
Даже своим деткам на этапе прикорма кашами я давала обычные крупы.
Обычную гречку, рис, кукурузную крупу и также овсянку (в идеале долгой варки).
Сейчас дочкам 1,4г. На завтрак каши на воде - это святое!
Как разнообразить и сделать вкуснее:
-1- добавляю замороженные ягоды (чёрную смородину, клубнику, ежевику, крыжовник)
-2- добавить сироп топинамбура (натуральный заменитель сахара с огромным списком пользы! Можно даже диабетикам)
-3- варю кашу на воде, в конце добавляю кокосовое молоко (вкус очень нужный получатся и приятный запах кокоса)
-4- смешиваю при варке кукурузную кашу и овсянку. Интересный вариант для разнообразия получается и добавляю обычное детское фруктовое яблочное пюре в уже готовое блюдо.
-5- вкусно запечь овсянку с мягким творогом, фруктами, орехами в духовке.
Только овсянку каждый день я не ем... Мои доводы: Овёс - это сложный углевод, который не только даёт нам энергию на весь день, а ещё очищает организм и помогает правильному пищеварению.
Но надо помнить, что этот злак содержит клейковину (глютен), который обволакивает наш кишечник и в большом количестве мешает усваиваться полезным веществам!
Поэтому деткам в прикорм рекомендуется овсянка только после 8 месяцев.
Также никакой овсянки - минутки (ах как я её любила раньше!)
Идеально с вечера залить хлопья йогуртом и утром каша готова.
Овсянка готова! К столу. Садимся и уплетаем за обе щёки.
