Во время второй беременности возникли определённые проблемы со спиной и поясничным отделом. По этим причинам занятия в зале пришлось прекратить, но чудо мяч я запреметила.
Почитав о пользе фитбол решила приобрести его для занятий дома. Будущие мамочки, обязательно проконсультируйтесь перед началом занятий с вашим врачом. Занятия на фитболе имеют мало противопоказания, но все таки они есть.
Также необходимо помнить, что размер мяча стоит выбирать ориентируясь на ваш рост. При моем росте 164 см я выбрала диаметр мяча 55 см. Также стоит помнить, что мяч не должен быть слишком мягким или слишком твёрдым, это может только навредить.
Занятия на фитболе я начала с 7-8 минут и увеличила до 15 минут. Упражнения выполняю стандартные, очень много простых комплексов для беременных есть в интернете. Иногда могу просто попружинить на нем. Действительно, чувствуется, как снимается напряжение со спины и поясницы.
Так же этот мяч можно использовать для укачивания малыша и для выполнения с ним гимнастики.
