Число страниц - 320. Странички приятные, мелованные (на фотографиях ниже видны отблески).
Цена не много, не мало, а скорее всё же много - 1350 руб. Во время акции + с дополнительными скидкам эта книга досталась мне за 600 руб. в интернет-магазине.
Но книга всё же хорошааа. Начиная от основ техники безопасности и заканчивая подбором программ тренировок и питания, книга рассказывает об основах бодибилдинга.
Содержание:
Глава 1. Что нужно для занятий силовым фитнесом
Спортивный клуб
Инвентарь
Тренер
Обувь и одежда
Гигиена
Экипировка
Консультация врача
Правила поведения в тренажерном зале и техника безопасности
Глава 2. Как тренировать тело
Концепции и принципы тренировки
Типы телосложения
Анатомия
Глава 3. Готовимся к тренировкам
Подбор нагрузки и план тренировок
Профилактика травматизма и средства восстановления
Разминка
Завершение тренировки
Глава 4. Выполняем упражнения
Плечевой пояс (грудь, дельты)
Шея
Плечи
Ноги
Пресс
Руки
Спина
Растяжка
Глава 5. Разрабатываем планы тренировок
Бег
Хотьба
Начальный уровень подготовки
Средний уровень подготовки
Продвинутый уровень подготовки
Глава 6. Повышаем эффективность тренировок
Специальные приемы повышения интенсивности тренировок
Альтернативные виды нагрузки как средства повышения мотивации
Ударные методы тренировки для отстающих мышц
Глава 7. Выбираем правильное питание
Метаболизм
Белки
Жиры
Углеводы
Витамины
Минеральные вещества
Вода
Сбалансированный рацион
Спортивное питание
Расчет энергозатрат
Как мне представляется книга подходит больше новичкам и любителям, а профессионалы же расскажут вам и поболее 😊
В книге идет как словесное описание техники правильного выполнения, так и графические изображения. Также она познакомит вас с множеством возможно новых для вас упражнения на тренажерах, с инвентарем и без него.
Это действительно своеобразный тренер, который разве что не сможет контролировать тренировки и лишний раз дать пинка 😉
Ну и конечно, много важной информации, которая сделает ваши занятия бодибилдингом более успешными и продуктивными.
Рекомендую тем, кто этим действительно интересуется, кто занимается или собирается начать, а также в качестве подарка (издание подарочное бесспорно). Хотя цена всё же завышена, за это минус звезда 😊
