Всем привет!
Так как я живу в Санкт-Петербурге, в котором преобладает пасмурная погода большее время года, солнце даже летом появляется не так часто, а на море мы с семьей ездим 1 раз в год, то нехватка солнечного витамина D мне обеспечена.
Раньше я всегда заказывала вытамин D с iHerb, а при очередной поездке в Финляндию, покупая витамин C шведской фирмы Friggs, случайно наткнулась на витамин D этой же фирмы и решила попробовать, так как дозировка витамина мне подходила и цена была очень привлекательная.
Шипучие таблетки Friggs D-VITAMIN (ВИТАМИН D МАЛИНА)
Упаковка: жесткая пластиковая туба.
Количество таблеток в упаковке: 20 штук.
Производитель: Friggs ( Щвеция)
Цена: 2£ ( примерно 140 рублей)
Место покупки: магазин Laplandiamarket в Лапееранте ( Финляндия), в России можно купить в магазинах финских товаров.
На обратной стороне тубы есть данные о составе, дозировке витамина D и производителе.
Состав ( перевела на русский):
Регулятор кислотности (лимонная кислота, бикарбонат натрия), наполнители (сорбита), краситель (свекольный, карамель), ароматизатор (малина), подсластитель (сахарин натрия, ацесульфам К), витамин D (холекальциферол).
Я очень люблю этого производителя за то что в их витаминах нет сахара. Красители заявлены : свекольный и карамель, но не указано натуральные или нет.
В одной таблетке препарата витамина D содержится 10 мкг. ( 400МЕ), что является 200%-ми от суточной нормы по данным производителя.
Таблетки большие круглые, белого цвета с малиновыми вкраплениями, в диаметре 2,5 см, не крошатся, не сыпятся и их в случае необходимости уменьшения дозировки очень удобно делить.
Растворяется препарат очень быстро, в течении минуты что в холодной что в тёплой воде.
Способ применения: 1 таблетка в день
Вкус: слегка сладковатая малиновая водичка, с эффектом слабого газирования, красного цвета.
Не многие знают, но витамин D играет большую роль для нашего организма:
Одна из функций витамина D — стимуляция выработки особого белка (кателицидина), который помогает организму справляться с любыми инфекциями и воспалениями.
Витамин Д поддерживает уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца. Витамин Д необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.От витамина Д зависит усвоение кальция и магния, работа почек, восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца. Витамин Д блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике онкологических заболеваний (рак груди, простаты, толстого кишечника, поджелудочной железы, пищевода, яичников, матки, желудка и ряда других опухолей)
Отдельно хочу написать основные симптомы недостатка витамина D:
На ранних стадиях дефицит витамина Д проявляется в виде таких симптомов:потеря аппетита, бессонница, жжение во рту и в горле,снижение веса,ухудшение зрения. В дальнейшем наблюдается развитие остеопороза. А у детей это рахит, деформации позвоночника, задержка в росте и развитии.
Скажу сразу, анализ на уровень витамина D я не сдавала, и применяю профилактическую дозу препарата, даже слегка ниже, так как часть витамина поступает в наш организм с едой.
Профилактическая доза для взрослых от 18 до 50 лет - 600-800 МЕ по рекомендациям российских врачей, но в швеции похоже другие дозировки.
В любом случае превышать даже максимальные профилактические дозы витамина D без сдачи анализов и назначения врача не рекомендую, смотрите сами какие побочные эффекты могут быть при передозировке витамина:
Слабость, сонливость, головные боли, боли в суставах, костях, мышцах, животе, зуд, жажда, тошнота, рвота, снижение массы тела, возможны судороги.
Также витамин D содержится в следующих продуктах:
Лосось, икра, сельдь, сардины и тунец. Также полезно регулярно кушать яичный желток, молочные продукты в любом виде (от творога до кефира) и говяжью печень.
Зимой и осенью я регулярно принимаю витамин D по 20 дней ( 1 упаковка) - 2 недели перерыв, весной и летом курсами по 20 дней с перерывом в 1 месяц.
Итак, какие же я вижу результаты от приема витамина D:
Во-первых- это заметный прилив сил и бодрости, становится легче вставать по утрам.
Во-вторых- кожа и губы стали намного меньше сохнуть, также бороться с сухостью кожи мне очень помогает этот крем.
В-третьих и это самый главные показатель, я стала гораздо реже болеть, а если и заболеваю то простуда протекает быстрее и легче чем раньше, и это для меня очень большой +. Вместе с витамином D я пью курсами этот витамин C, и в плане поднятия иммунитета эта пара работает на отлично.
Так же я очень надеюсь, что прием этого витамина будет хорошей профилактикой кожных заболеваний, проблем с сердцем и онкологических заболеваний.
Всем спасибо за внимание!
