Здравствуйте!
Что делать, когда помощи ждать неоткуда? Как преодолеть губительные мысли о самоубийстве? Можно ли самому справиться с депрессией? У меня найдутся ответы на все эти вопросы.
Мой сегодняшний отзыв не из лёгких и не из коротких. Не уверена, что он будет пользоваться популярностью на сайте, где в основном пишут отзывы про косметику, но тем не менее. Буду рада, если кому-то мой отзыв поможет.
Немного о моей депрессии
С этой неприятной особой, депрессией, я познакомилась в средних классах школы и наше знакомство продлилось до второго курса университета. В школьные годы приступы депрессии были очень сильными и частыми, со временем они стали случаться всё реже и потеряли былую интенсивность. У меня было много комплексов (неуверенность в себе из-за внешность, сложность в общении с людьми — отсюда отсутствие друзей), и однажды к ним присоединилась депрессия и мысли о самоубийстве. Жить было невыносимо.
(Теперь при малейших признаках хандры, грозящей перерасти в нечто большее, я уже знаю, что делать, но об этом чуть позже.)
Раньше я не могла найти помощи у родителей, потому что они считали мою депрессию несерьёзной и даже не хотели выслушать меня. А на мои просьбы отвести меня к психологу только отнекивались всеми возможными способами. (Всегда выслушивайте человека с депрессией, это не просто эгоизм и желание обратить на себя побольше внимания, это болезнь, которая может привести к ужасным последствиям!) Было очень тяжело, поэтому я искала информацию о депрессии в Интернете, интересовалась способами её самостоятельного преодоления. И однажды, когда моё состояние дошло до предела и я была готова самым радикальным образом положить конец всем своим страданиям, я нашла сайт [ссылка].
Мне очень понравился слоган сайта: "Жизнь — война, суицид — дезертирство." Такой боевой настрой меня мигом отрезвил, как только я попала на [ссылка].
Здесь можно написать о своих проблемах, обо всём наболевшем, что накопилось внутри. Помощь последует незамедлительно и комментарии будут развёрнутыми, подробными. Люди здесь очень охотно вас поддержат. Я дважды писала своих трудностях в жизни и получала именно те слова поддержки, которых мне всегда не хватало. Все комментаторы были очень хорошими, от каждого ответного письма очень явственно чувствовалась волна понимания и сочувствия. Мне было ужасно приятно получить столько поддержки сразу. Думаю, с того момента, когда мои записи на [ссылка] стали комментировать, депрессия начала сдаваться и плохие мысли уже не казались настолько важными, чтобы так много уделять им внимания. Проблемы становились такими жалкими, что можно было только посмеяться над тем, как я о них переживала, когда они того совершенно не стоили.
На сайте также можно самому поддержать людей, помышляющих о суициде.
Есть много тематических статей, мнений совершенно разных людей: психологов, священников, философов, обычных людей. Можно найти интересные мысли, которые тоже смотивируют не сдаваться раньше времени.
Как я справлялась с депрессией и как я предотвращаю осложнения хандры
☆彡 [ссылка] сыграл непереоценимую роль в моём самолечении депрессии. С помощью замечательных людей с этого сайта я смогла взять всю свою волю в кулак и направить негативные мысли в мирное русло. А именно — я начала много рисовать. Это очень простой, но действенный способ отогнать хандру, порелаксировать и даже провести небольшой самоанализ. Рисовать можно в любом настроении, главное, чтобы было желание. Если сложно начать рисовать, можно параллельно слушать музыку и рисовать то, что она вам навеяла. Заодно и музыкотерапией можно заняться.
☆彡 Ещё хороший способ высвободить ненужный негатив —
личный дневник. Тоже хороший вид релаксации. Выбирайте его по своему усмотрению: или это будет открытый всем Интернет-дневник, или только ваш персональный бумажный. Пишите абсолютно всё, что приходит вам в голову, по методу автописьма: просто садитесь, расслабляйтесь и без стеснения выливайте на бумагу всё, что накипело; бумага, как известно, всё стерпит. Или же, когда никаких эмоциональных потрясений нет, можно спокойно описывать события, записывать наблюдения и удачные мысли.
Когда мне было очень сложно и депрессия не оставляла ни малейшей надежды на радостное будущее, я писала в дневнике о своих мечтах и планах и представляла, как осуществляю всё намеченное. Попробуйте и вы!
Ведение личного дневника позволяет проводить самоанализ, понять, чего вы хотите в данный момент. К тому же дневник развивает письменную речь, а спустя годы его всегда будет интересно перечитать.
☆彡 Ароматерапия. Очень приятная вещь. Провожу её даже при хорошем настроении. Вам понадобится аромалампа, свечи-таблетки и эфирные масла по вашему вкусу. Можно совместить ароматерапию с рисованием или ведением дневника.
Мне нравятся эфирные масла апельсина и других цитрусовых, лаванды, розмарина, розы, чайного дерева, тимьяна, эвкалипта.
☆彡 Играйте! Если у вас комплексы, которые не дают вам спокойно жить и наслаждаться жизнью, то придумайте себе роли, которые вы будете ежедневно исполнять. Звучит глупо? Но как эффективно! Я перепробовала много разных способов полюбить себя и вернуть себе уверенность, но этот метод мне нравится больше всего. Придумайте себе роль уверенного человека, запишите основные черты, присущие такой личности, пытайтесь перевоплотиться в неё. Постепенно вы станете именно тем, в кого вы так старательно играли и это больше не будет просто ролью, а станет одной из черт вашего характера.
☆彡 Замечательный способ принять и полюбить своё отражение — фотографии. Делайте селфи каждый день или закажите профессиональную фотосессию. Не бойтесь фотографироваться, когда вы меньше всего этого хотите и думаете, что выглядите не самым лучшим образом: в конце концов, это просто фотография. Если вы сами себя фотографируете, то делайте это при любом удобном случае, чтобы лучше изучить своё лицо и фигуру и понять, в каком случае фотография будет удачной и что вам в себе больше всего нравится.
Одно моё небольшое наблюдение о комплексах по поводу внешности
Будучи подростком, я думала, что одной мне "не повезло" с лицом и фигурой, что другим никогда не пережить того ада, который переживаю каждый день я. Это было большим заблуждением: спустя время я стала слышать разговоры одноклассниц о том, что им не нравятся их носы, глаза, щёки (!), что они хотят в будущем сделать пластическую операцию. Даже в университете находились те, кто требовал от своей внешности чего-то такого, что мне казалось просто смешным: ну зачем ей ринопластика, у ней и так отличный маленький носик, думала я. А вот девушка, о которой идёт речь, думала иначе и считала свой нос катастрофой. Другие девушки беспощадно удаляли фотографии, сделанные их друзьями на телефон: "Эта фотография не очень, тут вообще кошмар, тут у меня второй подбородок..." и так удалялись в итоге почти все снимки. А я тем временем не могла взять в толк, что же человеку так сильно не понравилось в его собственном лице.
Вывод таков: комплексы есть почти у всех людей, которые хоть раз видели себя в зеркале или на фотографиях. И каким бы сильным ни был культ красоты, само понятие красоты очень изменчиво и у каждого оно своё, как и правда. Научитесь любить своё тело, потому что другого нам не дано. Если кто-то считает, что ему больше повезло с внешними данными, то гордиться тут нечем: просто ему или ей повезло с генами. Вот если ли бы человек мог получать внешность в соответствии со своими внутренними качествами или достижениями, тогда был бы повод воротить нос от непривлекательных людей.
Помните: мы не можем выбрать свою внешность в соответствии со своими предпочтениями или что-то кардинально поменять, так что люди, которые негативно отзываются о вашей внешности, недостойны вашего внимания. Не позволяйте некультурным и узколобым личностям портить вам настроение.
В заключение
Депрессия — это вещь, отравляющая жизнь, это паразит, питающийся вашими проблемами. Не вздумайте ей поддаваться, ей только этого и нужно. Гоните её как можно дальше всеми доступными способами, потому что никто не достоин жить с ней вместе. Если очень тяжело, обращайтесь за профессиональной помощью. Нет такой возможности? Просите близких вас выслушать. Тоже не вариант? Всегда есть [ссылка]! Очень рекомендую этот сайт, так как он проверен временем: у меня были реальные результаты после того, как я написала там свою историю и получила помощь. Не пренебрегайте и альтернативными способами повышения самооценки, избавления от комплексов и депрессивного настроения. Чем больше вы будете заняты каждый день разными и необычными, возможно, для вас вещами, тем успешнее вы будете бороться с хандрой.
И смерть — это не выход. Всегда есть надежда, добрые люди, в лице которых вы сможете найти поддержку. Не отчаивайтесь!
Берегите себя.
☆彡
