Гречневая диета — отзыв

Скажем прямо - гречневая крупа отнюдь не деликатес, не вкуснятина и вообще мало кто ее любит.

Однако по своим питательным свойствам эта крупа и каша из нее ОЧЕНЬ полезна! Калорийность на

100 граммов сухой крупы (соответственно при разваривании этого количества крупы объем

получается значительно больше) 130 ккал. Другой вопрос, что лично я гречкой не наедаюсь - вот

поем ее, и через час снова чувство голода. Именно это побудило меня внести маленькие

корректировки в меню гречневой диеты, но это того стоило однозначно.

Классический вариант гречневой диеты для похудения выглядит так: с вечера запарить пол кило

чистой гречневой крупы кипяченной водой. К утру эта крупа разбухнет и вот этой "кашей" предстоит

питаться весь день. Неудивительно, что у женщин уже на второй день (а у самых волевых на

четвертый) такой диеты происходит срыв на другие продукты питания. Я не считаю такой вариант

диеты приемлимым... Все таки я стараюсь бережно и с любовью относиться к своему организму,

поэтому я добавила для баланса БЖУ некоторые другие продукты в схему. И это помогло мне

добиться великолепных результатов.

••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠

Хочу добавить несколько фоток в разной весовой категории. Вот тут мой максимальный вес,

примерно 73-75 кг, это после рождения ребенка:

Да и вообще, худенькой я никогда не была:

Вот здесь я уже пришла в форму, занимаюсь спортом и правильно питаюсь, но остается проблемой

жировая прослойка на животе - а как я узнала позже, концентрация жира в районе талии может

говорить о повышенном уровне сахара (у меня так и оказалось) и некоторых видов гармонов, а также

о проблемах с некоторыми внутренними органами.

Примерное меню дня на гречневой диеты:

• 80-100 г гречневой каши со стаканом молока жирностью 2,5%. Подслащиваю несколькими капельками стевии. Не солю (решила и почкам чуть дать отдохнуть).
• 80-100 г гречневой каши + 100 граммов куриного филе, потушенного с луком и морковкой.
• перекус: несколько мандаринок и стакан кефира.
• 50 граммов гречки разогретой в микроволновке под 100 граммами творога 5% : творог приятно тает на гречке, и получается довольно таки вкусно. опять же, не солю.

Как видите - на каждый прием пищи гречка, в не очень большом количестве. Зато я добираю норму

белка с помощью курочки и творога - так что я могу быть спокойна - дефицит белка мне не грозит.

Что касается жиров - полностью я от них не отказываюсь - как видите, молоко и творог я использую

довольно жирные. Кроме того, в тушенную курицу я капаю пару ложечек любимого оливкового масла.

Диета такая полезная и легкая, сильного чувства голода нет - а вес уходит помаленьку. Главное не

перебирать с балансом потребления-расхода дневной нормы калорий. Да-да, вы можете

запихиваться одной лишь только распаренной гречкой, но если сумма потребленных за сутки калорий

будет превышать сумму растраченных за сутки калорий - вы никогда не похудеете, это факт.

После двух недель на таком меню значительно ушли бочка:

••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠••••••••••♠

Плюсы такой диеты:

• я полна энергии и сил
• уходит вес по чуть-чуть
• мышечная масса сохраняется
• можно держать такую диету сколько угодно - она не вредна.

Минусы такой диеты... ну, даже не знаю... наверное, запрет на чипсики-тортики и прочие вкусняшки.

И еще важный момент - после того, как вы прекратили диету, и перешли к привычному питанию - не надо срываться резко на очень вредную и калорийную пищу - иначе все ваши труда напрасны - сброшенные килограммы вернутся с лихвой...