Приветствую всех читателей и писателей сайта irecommend!
Йод - микроэлемент или гормон?
Конечно, микроэлемент, скажете вы, но его основная функция - участие в образовании гормонов так необходимых щитовидной железе.
Йод участвует в построении гормона щитовидной железы – тироксина, который, в свою очередь, участвует во всех видах обмена веществ в организме.
Йод достаточно молодой химический элемент, его открыли чуть больше 200 лет назад.
Как химический элемент йод был открыт в 1811 году французским химиком Бернаром Куртуа, который обнаружил это вещество в пепле морских водорослей.
Однако название йоду дал другой химик – Гей-Люссак. Именно он, заметив необычный фиолетовый цвет паров нового вещества, предложил назвать его «иодес», что в переводе с греческого означает «цвет фиалки».
Основная роль 53-го элемента таблицы Менделеева в нашем организме - участие в образовании гормонов щитовидной железы, однако, есть сведения, что при дефиците этого микроэлемента могут развиваться болезни молочной железы.
Как определить недостаток йода? (спойлер - Баба-Яга против такого способа)
Полагаю, что практически каждый слышал, что дефицит йода в организме можно определить с помощью йодной сетки.
Предлагают сделать простой тест (зачем лаборатории), ватная палочка и флакончик йода, не то что диплома не нужно, даже знакомых медработников иметь не обязательно, и
нанести ее на кожу, способов много:
и сеткой на расстоянии 1 см друг от друга,
и по толщине линий в один, два и три слоя,
а затем, по скорости исчезновения (впитывания) определить недостаток йода в организме или переизбыток.
Расшифровка "анализа" выглядит так:
• Йод впитался в тело примерно за сутки или более – вы из тех немногих счастливчиков, организм которых не испытывает повышенной потребности в йоде.
• Йодная сетка исчезла через 6-8 часов – йода не хватает, но его дефицит можно восполнить с помощью йодсодержащей пищи или йодированной соли
• Если же сетка впитается всего за 2-4 часа, ваши дела внушают опасения и вам рекомендуется срочно обратиться к врачу.
И все бы ничего, но увы, у этого "теста" очень большая погрешность:
во-первых,
пополнить децицит йода нанесением йодных сеток невозможно, т.к. он попадает в организм только с жидкостью или едой/пищей, а не синтезируется в тканях, поэтому с какой скоростью йод впитался никак не говорит о его недостатке или переизбытке в организме, а
во-вторых,
скорость потускнения йодных полосок имеет связь исключительно с индивидуальными особенностями кожи испытуемого, насколько она восприимчива именно к йоду и какая у нее толщина.
У мамы моей подруги йодная сетка не впитывается очень долго, и она пребывала в полной уверенности, что йода у нее в переизбытке, оказалось, всё ровно наоборот. Позади уже 2 операции на щитовидку (и негодование в неэффективности старого советствого способа диагностики).
Чаще всего в условиях мегаполиса именно дефицит йода, и крайне редко переизбыток (но чаще, не значит всегда).
Дефицит йода – это проблема для 153 стран мира!
В Европе только 4 страны никогда не сталкивались с дефицитом йода и его последствиями, это — Исландия, Финляндия, Норвегия и Швеция.
Основными признаками йодного голодания (гипотиреоза) являются:
- слабость и повышенная утомляемость,
- апатичность, вялость,
- сонливость, даже после достаточного сна,
- снижение памяти и внимания,
- частые головные боли и головокружение,
- снижение артериального давления и частоты сердцебиения,
- нарушения пищеварения (например, склонность к запорам),
- ослабление иммунитета,
- набор веса при нормальном питании,
- отечность,
- сухость и бледность кожи,
- выпадение волос,
- развитие анемии, плохая свёртываемость крови,
- ухудшение состояния костей, боли в суставах, опорно-двигательные дисфункции,
- появление охриплости голоса.
Я насчитала у себя как миниму 8, но связано ли это с йодом?
Тироксин (Т4) имеет довольно широкий круг «влияния», поскольку он является природным «стимулятором», а в его отсутствии значимо замедляются все обменные, энергетические и восстановительные процессы. Что чаще всего обусловлено дефицитом йода или аутоиммунным поражением железы.
Дети, кстати, нуждаются в йоде ничуть не меньше, чем взрослые.
Так, недостаток микроэлемента в раннем детском возрасте может закончиться значимым снижением интеллекта. А у более старших детей провоцирует проблемы с обучением и повышенную утомляемость.
Наша щитовидная железа это прежде всего на иммунитет, чтобы её поддержать (защитить), а не навредить, важно разобраться, нужен ли ей йод, принесет ли его употребление пользу или вред.
Возьмём, например, аутоиммунный тиреоидит – достаточно распространённое (особенно у женщин) заболевание, при котором клетки щитовидной железы постепенно разрушаются, потому что иммунная система принимает их за чужеродные. Дополнительный приём йода в этом случае может привести к ухудшению состояния.
Если нехватка йода это гипофункция, то его излишек - гиперфункция (а вы думали ест и худеет - ведьма? всё гораздо проще - щитовидка), и вот в этом случае принимать йодосодержащие препараты крайне нежелательно!
Основные признаки гиперфункции:
- Снижение веса
- Постоянное чувство голода
- Пучеглазие
- Увеличение щитовидной железы
- Одышка
- Диарея
- Дрожь в теле и конечностях
- Потливость
- Учащенное сердцебиение
- Нарушения сна
- Сбои менструального цикла у женщин
- Потеря, ломкость волос
самое интересное, что часть симптомов недостатка или нереизбытка йода совпадают
Если йода в организме слишком много, щитовидная железа начинает расти и отравлять организм сверхдозами гормонов Т3 и Т4 (тиреотоксикоз).
Симптомы этого заболевания схожи с недостатком йода: раздражительность, плаксивость, тревожность, усталость и плохой сон.
Можно прочитать еще кучу отзывов, статей в интернете и даже книг, в любом случае, в этом вопросе без анализов (венозная кровь на йод) и эндокринолога (гормоны Т3, Т4, ТТГ) не разобраться!!!
(история самолечения 15-ти летней давности будет дальше, а вот успешна ли она была, это для меня до сих пор загадка)
Итак, если йод вам все-таки нужен, знакомьтесь - Life-flo, жидкий йод плюс, 59 мл (2 жидк. унции).
заказывала на сайте iHerb (у меня обычный, есть еще с апельсиновым вкусом), и по совету знакомой и по многочисленным статьям в интернете (и еще, у этого товара очень высокий рейтинг на iHerb).
Заказывала по акции -15%.
Стоимость без скидки на момент написания отзыва 642,99 руб.
- Natural Living™
- Стандарт USP
- Жидкие капли
- Содержит йод и йодид калия
- Награда First Choice
- Оптимальное здоровье
- Продукт не тестируется на животных
Описание.
Три капли жидкого йода содержат 150 мкг йода в дневной порции, что является рекомендуемой суточной дозой, необходимой организму.
Суточная потребность йода определяется в зависимости от возраста,
в России следующие рекомендации
(и я даже с ними согласна, в отличие от норм по тому же D3)
для детей:
до года - 50 мкг, от 2 до 6 лет 90 мкг, от 7 до 12 лет 120 мкг
для взрослых:
от 12 лет - 150 мкг, беременным 200 мкг, пожилым 100 мкг
Многие врачи придерживаются мнения, что если нет недостатка йода, то вполне достаточно разнообразить питание (добавить в рацион больше морепродуктов, заменить обычную соль на иодированную), сразу вспоминается анекдот
- Я сейчас выпишу вам таблетки, будете принимать их пять раз в день после еды…
- Доктор, где я возьму столько еды?
Рекомендации по применению
Применять только согласно инструкции. Принимать по 3 капли, добавляя в воду или еду.
Предупреждения
Не следует использовать данный продукт, если защитная пленка повреждена или отсутствует. Хранить в недоступном для детей месте. Перед началом применения следует проконсультироваться с врачом.
Хранить в сухом и прохладном месте. Цвет жидкости может незначительно отличаться.
Кроме положительных отзывов, я выбрала этот йод из-за жидкой формы, мне всегда казалось, что именно такая форма усваивается намного лучше чем таблетки.
До этого из йодосодержащих препаратов я принимала только йодомарин.
Йодомарин намного удобнее носить с собой - отрезать от блистера с десяток таблеток, или наполнить таблетницу необходимым количеством на день/неделю.
При желании, можжно, конечно,и это флакон с собой в сумочку бросить.
Сам флакон стеклянный, как и пипетка в нем.
Если не спешить, то легко можно отмерить нужно количество капель, а вот торопышкам такая пипетка накапает лишнего.
В описании указано, что в одном флаконе примерно 320 порций суточной нормы, а это значит, что одного такого флакона хватит как минимум на 10 месяцев - очень экономично, стоимость на месяц получается около 60 рублей.
Читала что некоторые капают капли прямо в рот, не разводят в воде, я тоже попробовала, но
1. мне это показалось неудобным, я не вижу сколько именно капель попало в рот, я даже в стакан не всегда с 3 нажатий три капли капаю, бывает, тороплюсь - получается и 4 и 5 и даже 6 (не перед зеркалом же его принимать).
2. все-таки у капелек есть небольшой привкус и запах йода (я не знаю как йод на вкус, но если бы попробовала с закрытыми глазами - сказала бы - йод), не как у йода для наружнего применения, не такой резкий, намного мягче слышен "аромат".
3. если принимать капли в чистом виде во рту потом еще долго есть послевкусие... у меня в этом плане высокая чувствительность...
Поэтому я решила не экспериментировать, а следовать инструкции, в небольшое количество воды капаю 3 капли, выпиваю, при необходимости, запиваю водой.
Если вы заметили внезапную или затяжную раздражительность, появилось ощущение комка в горле (в обычных условиях или на нервах), при отсутствии изменений в питании стали резко набирать или терять вес - все это повод обратиться к эндокринологу.
Да и вообще, щитовидку после 30 пока проверять регулярно, а уж тем более жителям мегаполиса.
Как я уже писала выше, я нашла у себя минимум 8 признаков недостатка йода, но, если смотреть на недостаток некоторых других витаминов/макро и микроэлементов, проявления могут быть такими же, именно поэтому, повторюсь, только результаты анализов до и после приема того или иного препарата покажут насколько он усвоился, и только потом можно судить.
Мой эндокринолог не направляла меня на венозную кровь на йод, сказала, что мне йод точно лишним не будет, но не увлекаться, пропивать курсом пару раз в год и поменять соль на иодированную (выводы на основании анализов Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ чувствительный (тиреотропный) гормон, Ат к тиреопероксидазе (анти-ТПО) и Ат к тиреоглобулину (анти-ТГ).
Впечатления от приема:
- Жидкая форма - дело привычки. Таблетки, на мой взгляд удобнее.
- Однозначно улучшилась память (а то последнее время мне начинало казаться, что я тупею старею). Раньше с памятью проблем не было, но последние несколько месяцев до начала приема стала понимать значение выражения "пямять как у рыбки", начинаю говорить и прям в ступор впадаю (хотя отсутствием красноречия не страдаю), просто зависаю, и не могу зацепиться ни за какую мысль...
- Сложно сказать про сон, но йод, безусловно, свою лепту внёс, впрочем, не будем забывать и про 2 курса мелатонина.
- Утренняя отечность стала заметно меньше (кстати, заметила, что если несколько дней пропускаю прием, когда пью курсом, то отечность снова вырисовывается).
В остальном, сложно судить, где заслуга йода, а где других витаминов.
Почему я рекомендую Life-flo, жидкий йод плюс, 59 мл (2 жидк. унции):
- легкоусваиваемая жидкая форма, увы, в России нет такой формы выпуска, только таблетки
- бюджетная стоимость (флакона хватит очень надолго)
- многочисленные положительные отзывы и высокие рейтинги препарата (еще один в копилку)
- обратите внимание на свой рацион, у большинства он не содержит достаточного количества жизненноважных элементов, а йод к ним безусловно относится (но только если нет противопоказаний).
Отзывы на другие Бады, которые я пробовала и рекомендую:
Витамины Solgar OMEGA-3 ЭПК и ДГК, Тройная сила 950 мг - витамины красоты
Биотин высокоэффективный - для кожи, волос, ногтей, ударим Биотином по чёрным точкам
Хелатный кальций магний 1:1 - кальций кальцию рознь, как правильно выбрать
Масло примулы вечерней - для женского здоровья
Селен - остановил волосопад и укрепил нервишки
И еще,
Йод - крайне полезен для мозга, не зря его называют элемент интеллекта. Причем, недостаток йода у беременных напрямую влияет на формирование ги дальнейшую работу головного мозга ребенка.
Тиреоидные гормоны матери являются важнейшими регуляторами формирования и созревания головного мозга будущего ребенка. Они обеспечивают полноценную анатомо-морфологическую закладку основных компонентов центральной нервной системы в первом триместре беременности.
Доказано, что тиреотропные гормоны матери активно формируют те отделы мозга, которые впоследствии обеспечивают ребенку возможность нормально развиваться в интеллектуальном отношении. Поэтому снижение функциональной активности щитовидной железы в I триместре (гестационная гипотироксинемия I триместра) значительно ухудшает возможности интеллектуального развития ребенка, причем исправить дефекты в развитии мозга, возникшие на этом этапе, не представляется возможным.
Моя история со щитовидкой:
Лет 15 назад (мне было 25) я была первый раз на приеме у эндокринолога, по ее направлению сдала анализы, а затем сходила на УЗИ. Оказалось, что у меня зоб (узел) и многочисленные кисты.
Я была в шоке. Восприняла это как минимум как опухоль (мне сказали, что узлы не рассасываются, и за ними теперь будет нужно наблюдать всю оставшуюся жизнь, а если начнут увеличиваться, удалять операционным путем).
Вместо того, чтобы вернуться после УЗИ к врачу, я погоревала, даже поревела, а потом взяла себя в руки и ...........(барабанная дробь) ........... занялась самолечением, а именно: назначила себе ударную дозу йодомарина. Как часы целый год я ежедневно писал от 200 до 400 мкг йода.
В тот момент я и подумать не могла, что йодомарин может как помочь, так и навредить, благо, у меня где-то глубоко сидело убеждение, что избыток йода (гиперфункция) бывает только у худышек, а я хоть в тот момент и не была пышечкой, таковой себя считала, поэтому поставила себе диагноз - недостаточная функция щитовидной железы из-за недостатка йода (морепродукты я в тот момент практически не употребляла, морскую капусту до сих пор ни разу не пробовала, сейчас понимаю, что избытку у меня и взяться было неоткуда - повезло).
Через год я решила, что у меня все прекрасно, к врачу я собиралась лет 5 (к 30 годам дошла), на УЗИ мне сказали, что у меня всё идеально, нет ни узлов ни кист, тогда я достала старые анализы и расшифровку УЗИ, врач долго не могла поверить, что это мои результаты, даже еще раз отправила меня на ультразвук и присутствовала на нем, минут 30 они искали и наконец нашли кисту - одну.
Сказали, что так не бывает, узлы не рассасываются и, видимо, прошлый врач УЗИ ошиблась.
Моей радости не было предела.
Еще лет через 6-7 я пошла убедиться, что с моей щитовидкой все в порядке, каково же было мое удивление, когда на УЗИ я снова увидела многочисленные кисты и целых 2 узла!!! один из которых был ровно на том месте, где и на первых УЗИ (я даже нашла в итоге распечатку, а не только описание), и стал немного больше, но в пределах неоперируемой нормы... и второй - почти таких же размеров как первый...
Мораль сей басни такова, если у вас есть проблемы со щитовидкой, скорее всего, они никуда не денутся, для меня до сих пор загадка второй "чистое" УЗИ.
Вместо того, чтобы больше 13 лет наблюдать и решать проблему, я пустила все на самотёк! и ни к чему хорошему меня это не привело...
Сейчас мне 40, я принимаю йодосодержащий препарат по рекомендации врача, кроме него мне были назначены и другие витамины/микроэлементы, я в процессе улучшения своего состояния, чего и вам желаю!
Надеюсь, мой отзыв полезен для вам, будьте здоровы, берегите себя!
