Никогда бы не подумала, что буду писать отзывы про фитнес! Почему? Просто я типичный "умирающий лебедь": всегда была освобождена от физкультуры, малейшие физические нагрузки вызывали у меня головокружение, тошноту, кровь из носа и прочие "прелести". Что касается фигуры, то не могу пожаловаться на свои килограммы, но с возрастом стало катастрофически не доставать тонуса мышц. Я из тех, кто в одежде и без одежды, как 2 разных человека )))
Знаете, самое тяжелое было найти стимул заниматься (особенно когда здоровье постоянно подводит): вроде бы лишних килограммов нет (все нужные), муж есть (и фигурой доволен). Расскажу, как я начала заниматься (может быть кому-то будет полезен мой опыт). Сначала был бодифлекс, а т.к. заниматься нужно на голодный желудок, то пришлось ставить будильник на 15-20 минут раньше и дышать. За месяц видимых изменений не произошло, тогда я перешла на оксисайз, там заниматься нужно было уже дольше, соответственно вставать стала ещё раньше. Ещё месяц и снова никаких изменений (немного подтянулся живот), а потом был отпуск, оксисайз я забросила и о ужас, потолстела! Вот тогда-то я и решила, что хватит ерундой заниматься , пора переходить на "тяжелую артиллерию". Это конечно шутка, потому что тяжелыми мои первые занятия назвать язык не поворачивается. Начала я с 10-минуток с Синди Уитмарш - то, что надо для начала (по 2 десятиминутки за утро). Прилежно отзанималась 2 месяца и поняла, что надо переходить на новый уровень.
И теперь наконец-то лирическое отступление закончено, и перехожу непосредственно к комплексу "Я хочу такое тело" с Тэмили Уэбб.
Выбрала эти видео по многочисленным положительным отзывам, понравился научный подход Тэмили к упражнениям, да и по времени они мне идеально подходили для утренних занятий: 15 минут каждое.
Каждое занятие включает небольшую разминку, собственно сам комплекс на определенную часть тела или на всё тело (последняя часть), и короткую растяжку.
Признаюсь, было нелегко, и не все занятия мне понравились.
Например ноги... не пошли) Точнее я упорно делала их почти месяц, но так меня все эти выпады раздражали и трудно давались, что заниматься вообще не хотелось. Этот комплекс я заменила на идеальные ягодицы и ноги Джанет Дженкинс (20 минут) - полегче и повеселее.
Зато очень понравился комплекс "я хочу такой пресс". Эффективные упражнения, мышцы живота здорово подтянулись (я бы даже сказала накачались). Уже через месяц я перешла на 2 уровень. Многие не советуют делать в этом комплексе боковые наклоны с гантелями, т.к. это может "убрать" талию. Лично я их больше месяца делала и талия вроде как на месте). Правда потом всё-таки решила "перестраховаться" и вместо наклонов делать подъем прямой ноги к прямым рукам. Самые трудные во втором комплексе, как и говорит Тэмили, это упражнения с 3 уровнями сложности, но и их со временем вы осилите. В настоящее время комплекс уже не делаю (надоел), адекватную замену ему не нашла, но занимаюсь по Джилиан Майклз "плоский живот за 6 недель" (адское кардио, жир сжигает, но кубиков не даст).
Трудным поначалу был комплекс "я хочу такие руки", выполняла его с гантельками по 2 кг. Самым страшным на первом уровне было упражнение на трицепс ). На второй уровень я перешла через два с небольшим месяца, мне он почему-то показался менее трудным ... Выполняю его до сих пор, 2 раза в неделю, в планах приобрести гантели потяжелее. По результатам:я впервые у себя увидела какой-никакой бицепс !!! Над трицепсом ещё работать и работать (напрягаю - вроде есть, расслабляю - болтается....)
Как уже писала выше, с "я хочу такие ноги" у меня не срослось. И последний комплекс "я хочу такое тело" ни разу не делала.
Занималась я по такой схеме:
1 утро: "я хочу такой пресс" + "я хочу такие руки".
2 утро: "я хочу такие ноги" + 8 минут для пресса с милым компьютерным манекеном и монотонным отсчетом. Потом заменила ноги на голливудский тренер "коррекция бедер и ягодиц".
Итого около 30 минут каждое утро. Главное начать и заставить себя, это только по-началу трудно!
Что понравилось:
- несомненная эффективность упражнений;
- практически все упражнения понятны, единственное что далось мне не сразу это "упражнение Джейн Фонды", долго не могла понять правильно ли я всё делаю;
- никаких "травмоопасных" упражнений. Правда однажды я пыталась посмотреть назад, правильно ли я качаю трицепс и в шее что-то щелкнуло,сутки не могла вертеть головой )));
- комплекс не занимает много времени;
- довольно быстро можно увидеть результат.
В принципе каких-то существенных недостатков я не выявила. Возможно не все будут в восторге от тела Тэмили, и может быть взглянув на видео кто-то подумает "да не дай Бог мне такое тело!", но меня это ни чуть не смутило.
Признаюсь, похудеть я не похудела, но тело подтянулось. Пыталась запечатлеть слегка проглядывающийся пресс, но камера почему-то не хочет его показывать (((( Может кому-то покажется ничего особенного, но для меня, 30 лет не занимавшейся никакой физкультурой, выполнение этого комплекса стало большим шагом вперед!!!
Burunduk-ptichka, я до сих пор к этой программе возвращаюсь, если хочу увидеть / вернуть пресс! Не даром Тэмили говорит, что подошла к курсу с научной точки зрения, и выбрала самые эффективные упражнения.
Добавлю в закладки, чтобы не потерять название комплекса) 
