Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзыв

Приветствую всех интересующихся!...

Мамочка я не то, чтоб молодая - первый ребенок появился в 28 годиков, но шишечек все равно набить успела. После набития шишек вопросом ГВ занялась вплотную, стала посещать лекции и семинары консультантов по ГВ (то, что посещалось мной до родов - это просто была инфа в никуда так скажем... когда первый малыш появляется - становится понятно в реальности, что это такое, а когда лишь на словах - улетает все в пустоту), начала запоем штудировать всю имеющуюся инфу по данному вопросу.

Выводов было сделано достаточное количество, чтоб понять - я очень многое начинала делать неверно: придерживалась диеты, пила всякие молокочаи и иже с ними, слушала педиатров, бабушек, сцеживалась, давала сосу, выдерживала время... всего не перечислишь. Пока не начались проблемы с кормлением, которые при всем вышеперечисленном "безобразии" (коим, к слову, страдают большинство мам) были неизбежны....

Сейчас у меня, к счастью, собрался довольно внушительный багаж знаний и я активно делюсь им и помогаю молодым мамочкам налаживать ГВ (соседи, друзья, знакомые, родственники)...пока у нас все получается)..Готовлюсь к сдаче экзаменов ко вступлению в ГП по ГВ.

Мой личный стаж кормления-2,4 года..и бросать любимую сисю не собираемся.

Итак, теперь ближе к делу, что касаемо диеты. Для того, чтоб понять суть этой "проблемы", давайте сначала разберемся с процессом выработки грудного молочка. Откуда оно берется? Молоко вырабатывается из крови и тканевой жидкости в железистых дольках молочной железы. Затем оно попадает в протоки, параллельно обогащаясь витаминами, антителами, гормонами и теряя некоторые ненужности (соли, например)... и уже из протоков попадает к соску (вернее - к млечным синусам, но не будем углубляться))...

В общем, отсюда для нас самый важный вывод, что молоко образуется не из потребляемой пищи, а из плазмы крови...

Теперь далее... откуда растут ноги у утверждения, что все, что слопает мама, отражается на ребенке. Да, действительно, в молоке мамы присутствуют и побочные вещества (никотин, алкоголь, многие лекарства), если мама потребила оные, поскольку они довольно быстро всасываются в кровь.... Но мы будем говорить сейчас о тех мамах, у кого хватает мужества отказаться от пагубных привычек и без особой необходимости не прибегать к лекарствам (а если и прибегать, то по возможности выбирать совместимые с ГВ - их сейчас огромное множество, в том числе и антибиотики совместимые существуют)..

Аллергены же, содержащиеся в пище (это особые белки, или их еще антигенами называют) тоже попадают в кровь маме, и, соответственно, как можно было бы предположить, проникают в молоко....

Основными аллергенами принято считать белок коровьего молока (кисломолочка сюда не относится), белок злаков (глютен), белок яйца....Они проникают, да... но в этом нет ничего криминального... Поскольку они к малышу попадают уже в иной форме - соединенными с мамиными антителами, и в итоге преображенными в некий иммунокомплекс, который, наоборот, защищает малыша от действия этих аллергенов (это подобно тому, как малыш получает защиту с маминым молочком от инфекций различных. Кто в теме - оч. похожи механизмы).

Таким образом отсюда мы делаем следующий вывод - детки, выкормленные маминым молочком (а не смесями) в разы меньше страдают аллергиями, а к возрасту прикорма их организм уже знаком со многими продуктами через мамино молочко и готов прекрасно их усваивать.

Читала еще, что проводились неоднократные исследования, благодаря которым стало понятно, что отмена того или иного продукта в рационе мам у деток, страдающих аллергией, далеко не всегда приводит к нормализации состояния.....В повышенной аллергизации современных деток иные факторы задействованы как правило (про экологию молчу даже.....это могут быть паразиты - в частности - лямблии, это может быть наследственность, это могут быть дефекты иммунной системы, это может быть связано с бездумной вакцинацией...это из того, что приходит на ум, список можно, разумеется, продолжить....)

Отсюда следует еще один вывод - мамам нет смысла изматывать свой организм жесткими диетами, для аллергии у малыша существует и куча других причин.

Следующее, что хотелось бы отметить. Во время кормления грудью тратится до 500 калорий в день! Потому мамы, которые не кормят малыша при равном образе жизни с кормящими, как правило, сложнее сбрасывают вес (хотя тут все индивидуально, конечно, в наборе веса могут быть еще генетич. факторы заложены)... Но упускать такую возможность - совместить приятное с полезным и похудеть с пользой для своего чада, думаю, не следует.

Посмотрите на фото мою динамику. Я всегда была 55 кг при росте 172. Уходила рожать с 69. Спустя 3 мес после родов я полностью восстановила свой вес, кормя при этом грудью, не моря себя голодом, не кушая за троих, и вовсе не нагружая себя спортивным распорядком дня.

Теперь как раз по поводу расхожего мнения, что кормящей маме надо есть за двоих/троих/десятерых, чтоб уливаться молоком. Это не совсем верно.

А для того, чтоб предвосхитить летящие ко мне минусы и упреки, что у кого-то, дескать от еды прибывало, поясню, в чем тут на самом деле секрет)....

Мы уже с вами выяснили, что молоко не образуется непосредственно из потребляемой пищи. Как же этот процесс происходит? А все очень просто.

Под влиянием 2 гормонов, о которых наверняка уже мамы наслышаны. Это ПРОЛАКТИН и ОКСИТОЦИН. Первый отвечает за образование молока. Второй - за выделение его из груди.

На уровень ПРОЛАКТИНА влияют сосания малыша. Чем больше, чаще, дольше, качественнее он сосет, тем больше пролактина и больше, соответственно, молока (а не от 10 дополнительных порций каши или 20 литров чая с молоком).

Но даже если молока много, это еще не гарантия того, что малыш его получит! Необходимо, чтоб в достаточном количестве вырабатывался ОКСИТОЦИН. Этот гормон выделяется в момент сосания, а также когда мы думаем о малютке (многие мамы наблюдали у себя наверное подтекание молочка из груди, стоит только где-то вспомнить о малышике, даже если его нет рядом в данный момент), когда смотрим на него, нюхаем и т.п...а еще, когда мы испытываем удовольствие, получаем положительные эмоции!!....

Мамы и папы (в особенности!).. запомните это как теорему: адреналин блокирует окситоцин. По-русски говоря, в стрессовых ситуациях (выделяется адреналин) ребенку ооочень тяжело будет высосать молочко из груди (мало окситоцина)....

Так вот еда в данном случае выступает как стимулятор положительных эмоций. Сытый организм мамы расслабляется, окситоцин вырабатывается в достаточном количестве, молоко малышу будет литься легко. У кого-то этим стимулятором выступает еда, у кого-то питье, у кого-то теплый душ, у кого-то горячий секс, у кого-то катание на люстре...у всех свои причуды...главное, чтоб мамочка испытывала больше положительных эмоций!!...

Я теперь уже спустя время поняла, почему, когда малявка злился у груди, а я вся такая взбудораженная (были семейные проблемы), а он еще больше нервничал и капризничал.. но стоило мне только представить отдых на море... как я лежу на песочке или плыву по волнам - тут же ощущала прилив молока и ляля удовлетворенно начинал глотать и успокаивался. Думала - это со мной метаморфозы какие-то).... оказывается - все физиологично и легко объяснимо с точки зрения гормонов.

Делаем первый вывод - максимум положительных эмоций для мамы, минимум стресса (эффект окситоцина)... И второй, основополагающий вывод- НИКАКИЕ ТОННЫ И ЛИТРЫ САМОЙ РАСПРЕКРАСНОЙ ЕДЫ НЕ ОБЕСПЕЧАТ ВАМ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА МОЛОКА, ЕСЛИ КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ ОРГАНИЗОВАНО НЕПРАВИЛЬНО, Т.Е. МАЛЫШ МАЛО И НЕЭФФЕКТИВНО СОСЕТ (эффект пролактина).

О том, как правильно кормить и какие следует соблюдать несложные постулаты я обязательно более подробно расскажу в теме про грудное вскармливание.

По поводу качества питания несколько слов. Природа действительно позаботилась о том, чтоб малыш получал самое лучшее, если вы кормите его своим молочком...то есть если чего-то будет не хватать, каких-то веществ, то пострадает в первую очередь мамочкин организм, но малыш получит самое необходимое. Я когда по советам педиатра копалась в продуктах, пила лактогонные чаи и пр. ересь совершала, чуть не лишилась всех волос, зубов, кожа была похожа на кошмар!...Как только разобралась в механизмах, как только узнала все в мельчайших подробностях (огромное спасибо консультантам АКЕВ, вы мне так помогли!!!), все наладилось моментально!!!!

Животики у малышат болят, кстати, зачастую вовсе не оттого, что мама съела что-то "не то"...а из-за пресловутого дисбаланса переднего и заднего молочка. Я об этом, когда была начинающей кормяшкой, и понятия не имела! На самом деле, когда мама часто меняет грудь во время кормлений, когда малыш неправильно захватывает сосок, вяло сосет (неэффективно - еще говорят), получается, что он высасывает только переднее молоко, богатое сахаром (лактозой)...а заднего, жирного, которое питательное и легко усваивается, благодаря которому малыш набирает вес и хорошо развивается - он недополучает..Отсюда как раз и стул с зеленью, и колики, и газики, и плохие наборы веса..отсюда и необоснованный ввод прикорма, отсюда и раннее окончание ГВ...в общем, много чего...

Вывод: не нужно часто менять грудь во время кормлений (2-4 часа кормим с одной сиси), следим, чтоб малыш не ленился, правильно брал грудь и НЕ СЦЕЖИВАЕМСЯ после каждого кормления (все по той же причине - вы сцеживаете заднее жирное молоко и малыш висит у вас на переднем постоянно).

В общем, милые мамочки, кто дочитал до конца всю эпопею. На самом деле, никаких особых ухищрений для того, чтоб долго и с удовольствием кормить грудью не нужно. Природа реально о многом позаботилась. То, что питаться надо по возможности полезными продуктами - об этом и некормящей маме известно...Меньше консервантов, меньше экзотики заморской...А так, в принципе, чем вы питались до Б, то и продолжайте кушать понемногу....

Мясо, молочные продукты (кисломолочка предпочтительнее), крупы, макарошки, картофель и другие овощи, фрукты (предпочтительнее желтые), пастила, мармелад, печенюшки......На самом деле, ГВ - это не повод посадить себя в жесткие рамки..просто это, скорее повод, чтоб оздоровить меню своей семьи в целом.

Будут вопросы - пишите, с удовольствием отвечу (консультирую мамочек на многих форумах)...

Здоровья вашим деткам, а вам - сил и мудрости чтоб поставить их на ноги....