Опубликовано 9 Октябрь, 2015 - 15:38

До беременности мой вес стабильно составлял 58 кг при том, что мой рост 170 см. Я считала его идеальным и ни поправляться, ни худеть в мои планы не входило. Вот так я выглядела когда-то:

Спокойная жизнь в своем весе для меня изменилась после того, как я забеременела. Но и за беременность я набрала всего 10 кг. Ела все, ни в чем себя не ограничивая.

После рождения дочки весом 3800 грамм, я вернулась в свои 58 кг, но продолжила худеть.

Поскольку ребятеныш у меня родился довольно крупный, врач сразу мне сказала, что на жестких диетах мне сидеть нельзя, иначе будет недостаточно молока и я ее не выкормлю. Уверена, этот совет относится ко всем мамочкам, а не только к тем, у которых крупные детишки. Далее объясню почему.

И так, сразу же после родов мой рацион питания выглядел так:

  • галетное печенье;
  • ряженка;
  • не крепкий черный чай *;
  • компот из сухофруктов;
  • отварные овощи - картофель, морковь, свекла, кабак;
  • запеченные яблоки;
  • каши - рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная;
  • мясные бульоны;
  • отварная говядина, курятина;
  • паровые котлеты;
  • макароны.

* Чай лучше пить именно черный потому, что в сравнении с зеленым, в нем содержится меньше кофеина.

Через 2 недели я стала включать:

  • бананы;
  • сырые яблоки;
  • домашний йогурт*
  • творог.

* Йогурт я делала на домашнем молоке, с которого убирала сливки и немного разводила водой.

К 3 месяцам я стала есть рыбу, яйца и сдобу. Варила компоты из замороженной вишни, смородины (поскольку был не сезон). Так же пропила курс витаминов для беременных и кормящих матерей, чтобы восполнить их нехватку в организме.

Такой диете я следовала 6 месяцев. После чего перешла на общий стол, но с определенными ограничениями. В мой рацион по прежнему не входили:

  • газированные и сладкие напитки;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • консервы.

Я со спокойной душой уплетала все сезонные овощи, ягоды и фрукты - вишню, сливу, клубнику, малину, абрикосы, персики. Начинала с небольшого количества в первый раз, смотрела за поведением дочки - "претензий" с ее стороны не было и на следующий день я ела столько, сколько хочется.

По утрам стала варить себе манную кашу на домашнем молоке. За 8 месяцев кормления, я потеряла 10 кг. Мой вес сейчас 48 кг - кожа да кости, как говорит моя мама. Потерю веса я могу объяснить следующим - питательные вещества, поступающие в мой организм, идут на выработку грудного молока. В данный момент я с нетерпением жду, когда мои килограммы вернутся обратно, ибо испытываю огромные сложности с тем, что одевать - все висит, как на вешалке...

В принципе, за весь это период я не чувствовала себя обделенной едой.

Суть диеты кормящей мамы - это правильное и сбалансированное питание.

Достоинства
  • полезные продукты
  • помогает похудеть после родов
Nata6a88рекомендует
Читать все отзывы 184
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
Эх, если бы все были такими стройными после родов))
Додельница, поддерживаю Smile
09.10.2015
так держать Smile
09.10.2015
Моей дочке 2,5 года, я по сей день не могу вернуть свой вес, сейчас тоже что велосипед))) особенно страдают, что щеки пропали Sad
09.10.2015
Хорошо быстро пришли в норму)
09.10.2015
какая ты стройняшка!!!!!!!!!!!вау!!!!!!!!!!!
09.10.2015
Согласна, это не диета, а правильное питание. Фигура идеальная.
09.10.2015
Отлично выглядите.
10.10.2015
Всем бы после родов так выглядеть))
10.10.2015
Какая стройняшка! Отзыв в закладки, скоро будет актуален.
10.10.2015
Вам повезло с генами и обменом веществ)))
10.10.2015
Ох, не знаю, я себя доходягой чувствую...
Tatyanka M, если будут вопросы какие, спрашивайте! Может, какие моменты забыла изложить.
Sympaty, с обменом веществ возможно, но гены тут не при чем - мама и сестра после родов наоборот полнели и сильно...
11.10.2015
Хороший результат)
12.10.2015
Стройняшка.
30.10.2015
По фото совсем не скажешь что 48 кг! Но это реально мало, вспоминаю себе в самом маленьком добеременном весе - 49,5 кг (рост 159 см), и все меня называли доходягой (хотя мне казалось можно еще всхуднуть). Очень напомнило мой режим питания во время ГВ, я правда не так стремительно скидывала вес.
01.04.2016
Согласна с сутью диеты Smile и со всем остальным
Другие отзывы
Читать все отзывы 184
Смотрите также