Принимайте витамины - несется из каждого утюга. А коль имеется спрос, то будет и предложение. Витаминов сейчас немереное количество, производители и бренды возникают как грибы.
Ног вот цены печалят.
Вот эта тема: нужны ли витамины или нет, а если нужны, то в каких дозах и кому, а если не принимать, то что будет? А если принимать? - постоянно будоражит не только научные круги, но и всяких Дзен-блогеров.
Действительно, как мы раньше жили без всех этих витаминов (для женщин, для беременных, для детей, старых, подростков и т.д.), и ничего?
Кстати, витамины назначил мне именно врач, а не реклама в двух случаях:
- Когда я забеременела (тут фолиевую кислоту и комплекс для беременных всем назначают)
- Когда у меня село зрение.
Во всех остальных случаях было по принципу - хочешь, ну пей. Ну еще ребенку витамин Д назначали, но его тоже кажется всем детям дают.
Речь сегодня заведу именно про витамины для глаз. Прописали мне Окувайт форте вот он
Докторша как-то странно прореагировала на вопрос об аналогах. Нет, только его. Ну его так его, подумала я, и долго принимала курсами. Пока однажды цена на Окувайт не взлетела. Сейчас - 1200 за упаковку, и то, если искать акции в интернет-аптеках. Да ну, подумала я, и стала искать аналоги.
Прежде всего выяснила, что за вещества такие в этих витаминах для глаз. Тут все ясно, их два, и в принципе, они широко встречаются в природе и нашей пище.
Это лютеин
Лютеин — главный пигмент желтого пятна, участка наилучшего восприятия световых раздражений. В желтом пятне содержится 70% от общего объема каротиноида в глазу.
Лютеин также можно назвать «сторожем» здоровья сетчатки, защищающим ее от агрессивных воздействий ультрафиолетовых лучей. От негативных воздействий среды этот каротиноид защищает и хрусталик глаза.
И зеаксантин
является изомером лютеина
В общем, парочка веществ, которые необходимы для здоровья сетчатки.
Что вообще не так с этой сетчаткой?
Сетчатка это важнейшая часть глаза, именно она отвечает за то, что мы видим.
- Данная глазная оболочка обрабатывает, воспринимает и преобразовывает увиденную картинку в нервный импульс.
Сетчатка страдает при близорукости, она растягивается, и если сильная миопия. то здраствуйте, дистрофии, отслойки и прочие пакости. В клиниках за сетчатку отвечает витреоретинальный специалист, это он закапывает вам в глазки расширяющие капли, а потом долго смотрит под яркой лампой вглубь. (По мне - так самая неприятная часть любых осмотров).
Кроме этого есть еще куча всего, возрастные изменения и т.д. Поэтому сетчатке нужно питание в виде вот этих двух элементов.
______________________
Кроме того, сетчатка очень страдает от ультрафиолета. В наших краях еще куда не шло, а на югах могут быть серьезные последствия (Я, кстати, однажды схватила легкий ожег сетчатки, офтальмолог сказала, ничего страшного. Но болезненные ощущения были вполне себе).
____________________
Так нужны ли витамины, или можно обойтись питанием?
Можно обойтись, ведь и лютеин, и зеаксантин содержатся в пище.
Список продуктов доступен на многих сайтах:
- шпинат;
- капуста (брокколи, брюссельская, кале);
- зелень (петрушка);
- зеленый горошек;
- тыква;
- яичный желток;
- кукуруза.
Но, как видите, это не такой уж и дешевый набор продуктов. Капуста нужна именно зеленая, брокколи, даже в заморозке, достаточно дорогое удовольствие для ежедневного питания. зелень тоже доступна только летом (а у нас лето короткое). Про яйца я вообще молчу!
Конечно, лучше и легче принимать таблетку в день.
Но вернемся к нашим витаминам. Купить можно в аптеке (и - переплатить, потому что аптеки здорово накручивают цены).
Другой вариант - поискать еще не распиаренного производителя, который не делает наценок на рекламу и прочее.
Покопавшись в Вайлдберрисе, я нашла неплохой вариант, и вот мои впечатления:
__________________________
Название: тут все просто, какого-то брендового названия нет, просто - "Лютеин 20 мг".
Изготовитель: Беларусь, "Биотерра".
Кстати, производитель - достаточно известен, выпускает множество биодобавок, косметических масел и т.д.
Сайт: [ссылка]
Курс: 30 таблеток на 60 дней. Мне не очень понятно, зачем делать по пол-таблетки, ну да ладно.
Цена вопроса: 450 р. То есть, месячный курс обойдется всего в 225 р. Это очень выгодно! Почти бесплатно!
_________________________
ВНЕШНИЙ ВИД И УПАКОВКА
Очень понравилось! Коробочка и сами таблетки яркого морковного цвета. Тут расчёт на психологию: мы все с детства знаем, что для глаз нужна морковка (а все потому, что в ней содержится этот самый лютеин), значит "морковные" таблеточки точно помогут!
Ну и нарядные и яркие цвета приятны глазу.
Сама коробочка сделана из простенького картона, внутри инструкция и блистеры с таблетками. Тут претензий нет, если навороченность упаковки сказывается на цене, то мне такое не нужно. Все равно все полетит в мусорное ведро.
Таблетки вот с такими рисками, их нужно ломать. Ну, нужно так нужно, хотя это неудобно. Где хранить половинку? А почему нельзя целую сделать было за раз?
ПРИМЕНЕНИЕ И РЕЗУЛЬТАТ
Итак, в одной таблетке производитель нам положил целых 20 мг. лютеина.
Смотрим суточную норму в интернете:
допустимая суточная доза лютеина составляет 2 мг в день на 1 кг веса.
Человек ежедневно должен потреблять с пищей как минимум 5 мг лютеина. Для тех, кто находится в группе риска по заболеваниям органов зрения, это количество должно быть несколько больше: от 6 до 10 мг лютеина ежедневно.
Кроме того, лютеин идет и с пищей (все таки, мы что-нибудь, да употребляем из списка), поэтому полтаблетки в самый раз.
А есть ли симптомы, по которым можно понять, что пора бежать к окулисту принимать лютеин?
Есть. Нехватка лютеина - это сразу сухость в глазах.
ну и еще куча всего:
- чувство жжения в глазах;
- нарушение фокусировки;
- общее ухудшение зрения.
В общем, все, что бывает при пересиживании у монитора. Обычно мы закапываем капли при таких симптомах, но увлажняющие средства - только поверхностно помогают.
Чтоб серьезно помочь глазам при длительной работе за компом. нужен рыбий жир (омега 3), и лютеин.
Как быстро подействует?
Я уже давно (буквально годами) принимаю лютеин разных производителей, и могу сказать, если в таблетках он есть, то облегчение наступает буквально за несколько дней приема, то есть, когда он попадает в сетчатку.
Что касается таблеток от "Биотерра", то к ним нареканий нет. Они действуют, а низкая цена делает их очень привлекательными для меня.
Поэтому рекомендую.
