Отруби можно употреблять любые, я покупаю ржаные этой фирмы, а овсяные -Здоровика.
Состав- отруби, солод, кориандр, соль поваренная.(Видимо, поэтому они вкуснее аналогов, из-за добавок)
190 ккал в 100 граммах.Нужно есть в день не более 30-40, так что это всего каллорий 90.
Обязательно при употреблении увеличить употребление воды в день до 2х литров!И не есть их горстями, хоть они и вкусные!)))Я как-то сьела грамм 100, увлекшись)))В итоге чувствовала себя не очень, мягко говоря, Во всем нужна мера! Принимаем или с утра горсть, записвая стаканом воды, или перед каждым приемом пищи(за полчаса), так же запивая водой по 7-9 штучек.Можно так же кушать их на завтрак заливая кефиром и добавляя туда фрукты. Но для этого лучше не гранулированные отруби использовать, а рассыпчатые.
А теперь, собственно, о пользе)
Приехала я как-то в гости к подруге.Девушка она у меня стройная очень и красивая.Пока жила у нее обратила внимание, что каждое утро она кушает отруби. У нее они были пресованные, похожие на кошачий корм больше)))Я отрубей раньше не ела, клетчатку как-то разве что покупала, но сьела раза три и перестала, не вкусно, да и забывала я ее пить каждый день.Так банку и выбросила потом.А тут удобно. взял пару гранул и грызешь, как сухарики, ну я за время, что у подруги жила привыкла их есть, они на столе всегда стояли, проснемся, сьедим отрубей с чаем и на пляж.Так вот через пару дней я уже заметила, что в животе стало легче, пищеварение нормализовалось. а главное кушать хотелось меньше!Тут я стала про отруби читать.Везде пишут, что нужно горстку с утра сьедать, запивая большим количеством воды. за полчаса до еды.Что и похудению они способствуют, и выведению веществ вредных из организма, очищению кишечника.Тут главное не переусердствовать, много не есть.И решила я их продолжить пить и после возвращения.Привычка такая уже выработалась, утром пью чай с отрубями.И нужно сказать помимо легкости очень кожа улучшилась, раньше бывал неприятный серый цвет лица. которые приходилось замазывать тональником, сейчас абсолютно здоровый цвет!Кушать хочется меньше, отруби разбухают и заполняют желудок.Клетчатка не заменима для организма!
Прочитала, что есть даже методика очищения кишечника, расчитанная на месяц, когда нужно есть по столовой ложке отрубей, запивая водой перед каждым приемом пищи.Думаю заняться этим.Потому что чистый кишечник-залог здорового и красивого внешнего вида!
Из отрубей по эффекту мне больше всего нравятся овсяные.Но иногда для разннообразия покупаю ржаные.Там тоже очень много витаминов.Плюс хорошее влияние на волосы!
А уж маска из овсяных отрубей-просто чудо!!!
Маска:Отруби- 2 ложки, мед-1 ложка, кефир-2 ложки, касторовое масло-1/2 ложки,яйцо.
все смешиваем и наносим на волосы по всей длинне.Надеваес шапочку, нагреваем феном немого, укутываем в пототенце и так ходим полчаса.Волосы после 5 процедур улучшились явно!Мои пережженые волосы!Очень довольна! Смывается сложновато, правда.Не так сложно, как хна,но тем не менее.Я смываю шампунем. а потом наношу бальзам и с ним уже до конца все вымывается.Эффект того стоит!
Подведя итог скажу-что отруби чудесное средство!Но ощутите вы это лишь используя их в коплексе.Если вы съедите отруби за 30 минут до тарелки с жареной картошкой, котлетками и булочками мало, что изменится!Не занимайтесь самообманом.
Так что берем отруби и себя в руки!Помните мы живем не для того,чтобы есть и радостей в жизни очень много помимо еды!Удачи, у Вас все получится!
