Как улучшить свое здоровье? Вопрос не очень сложный. Кроме обязательных составляющих здорового образа жизни – правильного питания, спокойного образа жизни, режима дня, необходимо активное движение. Если нет подходящих условий для прогулок или бега – отправляйтесь в фитнесс клуб. В последнее время их количество заметно увеличилось и привело к снижению цены абонемента до 5000 рублей в год. За эти деньги предлагается доступ в комфортабельные спортивные залы с многочисленными тренажерами, групповыми занятиями, бассейн с гидромассажем, хамам, инфракрасная сауна.
Тренажерный зал
В наступившем 2018 году наш фитнесс клуб «Ботек» порадовал нас праздничными поздравлениями с наступившим Новым годом, приветливым персоналом, свежеотремонтированными помещениями с красивыми фотообоями на спортивные темы и оптимально расставленными тренажерами с разделениями по зонам занятий.
Тренажерный зал
Тренажерный зал
Новогодняя елка
Примерный распорядок занятий следующий - обязательная пятиминутная разминка, затем двадцать пять минут занятий на силовых тренажерах и тридцать минут кардио нагрузки.
Тренажерный зал
В заключение занятий, при наличии свободного времени, приятные процедуры посещения бани с бассейном или контрастным душем приведут в норму давление, пульс, холестерин, уровень сахара и другие важные показатели жизнедеятельности организма.
Этот примерный распорядок занятий для новичков с обязательным условием не навредить здоровью. Для этого желательно во время тренировок контролировать показатели частоты пульса. Напоминаю, что предельные показатели частоты пульса определяются по универсальной формуле (220 – возраст). Например, для 40-летнего мужчины во время занятий желательно не превышать частоту пульса (220 – 40) = 180.
Ежедневные утренние занятия, например с 7:00 до 8:00 наполнят организм свежими силами, бодростью и хорошим настроением на весь предстоящий день!
