Калипер- идеальное средство для объективной оценки качества тела. Измерения кожно-жировых складок покажут точно, как работает план питания и тренировок.
Что обычно делают женщины, когда хотят узнать похудели они или поправились после тренировок в тренажерном зале или после др.видов двигательной активности? Все встают на весы и расстраиваются, что вес стоит на месте или наоборот ползёт вверх и даже могут бросить тренировки из-за этого.
А напрасно, т.к.эффективность тренировок трудно определить просто взвешиванием, поскольку в ходе занятий и изменения питания жир уходит, мышечная масса появляется, а т.к.мышцы тяжелее жира, не происходит значительного снижение веса, а «состав тела», его качество меняется: тело становится более упругим, уходит рыхлость, дряблость, целлюлит.
Почему важно периодически делать замер:
Даже если вы прекрасно понимаете, что у вас лишний жир, стоит измериться, чтобы зафиксировать начальную точку отсчета, чтобы видеть всю динамику реальных изменений. Для повышения мотивации очень помогает не опустить руки, когда ничего, как вам кажется, не двигается с места.
Прибор для измерения толщины жировой ткани "Мераформ" - механическое устройство для измерения толщины и процентного содержания подкожного жира в организме.
Простой наглядный способ увидеть как уходят первые лишние миллиметры! Калипер "Мераформ" позволит держать под контролем изменения тела и своевременно корректировать режим питания и программу упражнений.
📌Правила замера калипером:
1)Не делать замер калипером после физической нагрузки, только на отдохнувшем теле
2)Не делать замер калипером во время месячных и неделю до них, лучше всего сразу после
3)Выбрать определенный день месяца, время и повторный замер калипером делать в тот же день+-пару дней и по возможности в то же время(утро/день/вечер).Желательно, конечно, утро, день, т.к. к вечеру тело немного отекает, плюс вес тела и обхваты талии увеличиваются из-за съеденной в течение дня еды.
4)На кожу не наносить косметические средства, крема, лосьоны, масла
5)Измерения проводите на правой стороне тела
6)Не следует делать измерения через одежду
Как проводятся измерения кожно-жировых складок:
1)лопатка- под нижним углом лопатки складка измеряется в косом направлении (сверху вниз, снаружи- вовнутрь);
2)живот- складка измеряется на уровне пупка справа от него на расстоянии 4-5 см, берется она обычно вертикально;
3)передняя поверхность бедра- складка измеряется вертикально на передней поверхности бедра в верхней его части
4)внутренняя поверхность бедра- складка измеряется вертикально на внутренней поверхности бедра в верхней его части
5)голень- складка берется почти вертикально, измеряется в верхней части правой голени на уровне нижнего угла подколенной ямки, ногу расслабить ,поставить на мысок, пятку оторвать от пола
6)передняя поверхность плеча- складка измеряется в верхней трети внутренней поверхности плеча, в области бицепса, складка берется вертикально
7)задняя поверхность плеча- складка измеряется при опущенной руке в верхней трети плеча в области трицепса, ближе к ее внутреннему краю, складка берется вертикально
Если вы худеете, то достаточно измерять хотя бы кожно-жировую складку на животе, и по ней будет понятно, правильно вы питаетесь или нет.
Иногда бывает, что девушка худеет на весах, но кожно-жировая складка на животе увеличивается, это значит, что она теряет на самом деле не жир, а мышцы, и значит надо откорректировать программу питания!
Если сравнить обычный механический калипер с калипером, который имеет специальный затвор, то лучше выбирать обычный механический, так как затвор иногда срабатывает раньше времени и больше вероятность ошибиться!
Как тренер по фитнесу могу сказать, что измерения калипером гораздо эффективнее в плане отслеживания динамики похудения, чем просто весы, поэтому всем очень рекомендую!
