Программа тренировки сна для младенцев Sleep sense — отзыв

До 3-х месяцев проблем со сном у нашего малыша не было. Он засыпал сразу после кормления. По совету патронажной сестры (очень плохой совет, кстати), мы укладывали его в коляске. Всегда можно было подкачать. В общем, всё шло неплохо.

Но примерно в 3,5 месяца наша жизнь стала быстро превращаться в настоящий ад.

Ребёнок перестал поддаваться укачиванию в коляске. Качать надо было только на руках, а вес малыша неуклонно возрастал. Ни ночью, ни днём уложить без криков и истерики становилось невозможным.

То он недостаточно устал, то переутомился. То слишком шумно, то ещё что-то не так. Причины мы не понимали. Стали потакать всем желаниям, лишь бы добиться сна. Дошло до того, что ребёнок стал спать только на живом человеке, неподвижно сидящем в кресле, в то время, как остальные замерли и затаили дыхание.

Стали искать решение проблемы в интернете. Обнаружили большое количество программ, обучающих сну, а также консультантов, способных помочь наладить режим.

Остановили выбор на программе Даны Облеман, очень популярной в Америке.

Продукт можно заказать он-лайн, стоит 170 евро. Программа рассчитана на 14 дней и состоит из книги 197 страниц, 14 ежедневных видеороликов, 2 часа видеоуроков, а также возможность задавать вопросы самой Дане Облеман по емайл каждый день и 2 раза по телефону лично.

Нам это показалось очень сложным, поэтому мы пригласили сертифицированного консультанта Sleep sense. Не пожалели 450 евро за 2 недели тренировки (цена, высокая и по европейским меркам).

Консультант сказала, что тренировку лучше начинать с 5-ти месяцев, но сначала показаться педиатру, убедиться, что всё в порядке. Пока терпите и укачивайте.

Терпеть оставалось недолго, ждали начала тренировки с надеждой и не обманулись.

В первую же ночь ребёнок проспал в кроватке 11 часов с одним пробуждением на кормление и двумя - на покричать.

Чудеса? Сама до сих пор в шоке! Но сработало.

Тренер приходила к нам один раз, познакомилась с ребёнком, с жилищными условиями (наличие детской), распорядком дня семьи. После чего составила для нас "Индивидуальный план". На 7 страницах (не 197, полегче для восприятия)))

Сразу хочу сказать, что по сути, этот план - универсальный, подходит для всех 5-ти месячных деток.

Дальнейшее общение с тренером проходило по Ватсап. Поддержка была круглосуточная, хоть каждую минуту пиши, всегда на связи.

План сразу облегчил жизнь. Распорядок дня в нём расписан по минутам. Максимально допустимое отклонение по времени - 30 минут. Нужно стараться придерживаться и все действия заносить в таблицы:

постепенно приближаясь к идеалу:

• Отбой в 19 - 19.30, подъём в 6 - 7.30 с одним ночным кормлением.
• Три дневных сна по часу - полтора каждый.

В 5 месяцев ребёнок должен спать 10-12 часов ночью и 3-4 часа днём.

Как не странно, но если уложить ребёнка так рано, в 19 часов, он может проспать дольше, чем если ляжет на пару часов позже. По биологическим соображениям. Мы в этом убедились!

Начинать перестройку режима нужно с ночного укладывания. Установить правильный дневной сон гораздо сложнее.

Повторюсь, ночной сон у нас сложился с первой попытки, а вот окончательно наладить дневной пока так и не удалось, хотя 14 дней уже позади.

Для достижения результата, прежде всего, нужна твёрдость и неукоснительное соблюдение рекомендаций.

Ночной сон:

• Начинать подготовку ко сну постепенно, не давать ребёнку переутомиться и перевозбудиться минут за 40 до сна, приглушить свет в комнате.

Переутомление - самый страшный враг для сна,- говорит наш тренер. И тут важно больше не физическое, а эмоциональное переутомление. Не нужно использовать перед сном много игрушек, исключить громкую речь, музыку. Сократить количество людей в поле зрения малыша.

• Укладывать должен только один человек. Не важно, мама или папа, но он должен оставаться наедине с малышом на протяжении всего ритуала и укладывания.
• Спать только в полной темноте. Использовать светонепроницаемую штору.
• Выработать и соблюдать, так называемый, ритуал. Последовательность действий перед засыпанием, не более 30 минут. (Умывание, переодевание, кормление, сказка или пение, ношение на руках)
• Укладывать только в кроватку, не допускать засыпания на руках и во время кормления. Важно научиться уловить момент, когда малыш готов уснуть и успеть положить его в кровать.
• Положив в кровать, стараться больше не брать на руки,сидеть рядом и успокаивать. Брать на руки только в крайнем случае.

Бывает, что малыш не спит, ворочается, но не кричит. Мы наблюдаем за ним в камеру, порой засыпание длится полчаса. (мой отзыв о видеоняне Тут ) Потом он либо сам засыпает, либо приходится всё же подойти и подержать на руках и успокоить, но не допускать засыпания на руках.

• Использовать белый шум.
• При случайном ночном пробуждении (не для кормления) - не подходить к плачущему ребёнку в течении 10 минут. Обязательно засекайте время, ночью 10 минут кажутся вечностью. После 10 минут малыш должен сам уснуть. Если не уснёт - надо пытаться успокаивать голосом и поглаживанием. Если придётся всё же взять на руки, успокойте, но не допускайте засыпания на руках!

У нас обычно 10-15 минут хватает, малыш засыпает сам. В последнее время малыш просыпается только 1 раз за ночь, для кормления.

• Утреннее пробуждение сделать ярким. Включить свет, радостно приветствовать малыша. Сразу не кормить, сперва поменять подгузник и умыть.

Дневной сон:

• Поиграть, постараться, чтобы ребёнок устал.
• Выполнить ритуал в сокращённом виде, достаточно минут 10.
• Пытаться уложить в кроватке,если не удаётся - выходить на улицу с коляской, усыпить и вернуться спать домой.

У нас дневной сон вызывает самые большие трудности, постоянно консультировались с тренером - выходить или нет.

Пока первый сон проходит в кроватке. Второй - вначале прогулка, потом досыпает дома в коляске. Третий - как получится. Сложно дать рекомендации, надо пробовать.

• Постепенно увеличивать промежуток между дневными снами и пытаться достичь результата - три сна примерно по часу - полтора каждый.

В начале у нас иногда получалось 4 сна, теперь пришли к трём. Пытаемся сделать третий сон, вечерний, более коротким.

Наш хороший день:

• засыпание 19.00
• ночное кормление 1.30
• пробуждение и самостоятельное засыпание среди ночи - НЕТ
• пробуждение утром 6.50
• кормление 7.00
• первый дневной сон 8.30 - 9.20
• кормление 9.30
• второй дневной сон 11.30 - 13.00
• кормление 13.10
• третий дневной сон 15.30- 16.20
• кормление 16.30
• начало ритуала 18.30
• кормление перед сном 18.40
• засыпание 19.00

Не все дни проходят так идеально, но динамика явно положительная.

С возрастом, мы надеемся увеличить промежутки между дневными снами, чтобы постепенно отказаться от третьего. Но даже 10 минут даются пока непросто.

В последствии нужно отказаться от ночного кормления, когда ребёнок к этому будет готов - проснётся и заснёт сам или просто проспит всю ночь.

Действовать надо деликатно, следить за состоянием ребёнка, пытаться уловить признаки готовности к засыпанию. Не уложить раньше времени и не передержать.

Всё это кажется сложным, но поверьте, это по силам всем родителям.

Составьте план, фиксируйте всё по минутам и стремитесь к поставленной цели.

И не повторяйте наши ошибки:

• укладывание в коляске
• укачивание на руках до засыпания
• засыпание во время кормления, использование кормления, как способ усыпления
• использование ночника
• все дневные сны на прогулке

В заключение несколько слов о нашем тренере. Это русскоговорящая жительница Европы. Стажировалась в Америке, имеет отличные сертификаты. Многодетная мать. Поэтому все знания у неё подкреплены не только теорией, но и практикой.

Кстати, сама идея тренировки сна пришла из Америки. Там очень короткий декретный отпуск. Мамы спешат отдать детей в ясли, проблемы с укладыванием на дневной сон недопустимы.