Всем привет!
Я время от времени пропиваю льняное масло для того, чтобы покрыть потребность в омега 3, но не использовать продукты животного происхождения. Есть много разных взглядов на это, но я считаю, что моему организму нужно меньше животных жиров, а больше именно растительных. Плюс это очень важно для мембран нашей клеток, которые состоят из жира.
так же я сейчас пью витамин д, а лучше всего он усваивается именно с жирами. Поэтому совмещаю их прием
омега 3 экстра важны для нашей сердечно-сосудистой системы, плюс нервной системы. Так как у меня оказались проблемы с первым и немного со вторым, то я решила сейчас купить именно льняное масло.
У которого много классных свойств. так же оно обладает провоспалительным действием и омолаживающим, за счет того, что входят в состав входят фитоэкстрагены. Но в этом плане нужно быть и аккуратным.
я гормоны не проверяла, потому что пока у меня хватает проблем с тем, что я проверила))) но я себя чувствую более симпатичной после того, как стала принимать льняное масло)) но может мне кажется.
так еще много лет назад, я услышала о том, что перед КД нужно употребить что-то жирное, потому что плохое настроение и определенные реакции в этот период, могут быть следствием нехватки жиров в организме. Именно тогда я начала пропивать масло примулы вечерней и мне правда очень помогло, но отзывы я тогда временно не писала.
Тезисно:
- так же в состав входит много жирных кислот.
- альфа-линоленовой кислоты-20%
- содержится 45% витамина F
- Витамин а и витамин е
- входит омега 3, 6,9
- Уменьшает количество холестерина за 12 недель.
- профилактика диабета за счет снижения сахара в крови
- улучшает состояние кожи и волос
α-линоленовая кислота (ALA) относится к незаменимым жирным кислотам, она жизненно важна для здоровья человека, но не синтезируется в организме. Для восполнения запасов ALA необходимо получать ее с пищей. Содержится она в семенах (чиа, льна, конопли и многих других растительных источниках), орехах и во многих распространенных растительных маслах. По своей структуре ALA названа all-cis-9,12,15-октадекатриеновой кислотой.
но, когда я стала изучать тему, то оказалось что есть очень много противников льняного масла и настоятельно не советуют его пить, поэтому перед применением лучше изучите все аспекты.
так же есть мнение, что лучше употреблять сами семена, они долго не портятся, а вот масло достаточно быстро окисляется после открытия, особенно если не темное стекло. Но в данном случае у нас такие удобные круглые капсулы.
Кстати выглядит очень круто.
но именно из масла α-линоленовая кислота усваивается лучше всего.
готовить на нем нельзя, хотя опять же многие спорят, потому что даже при высокой температуре 350 градусов( при выпечке) масло не разрушается. Но я уже привыкла всегда иметь масло гхи для этих целей -)
как пить?
обладает очень сильным желчегонным эффектом. Поэтому я пью во время еды. Я употребляю вместе с витамином д за завтраком.
так же еще лет 15 назад я читала о том, что если пить на голодный желудок или есть семена на голодный желудок … да, что я только не делала в юности, то если у вас есть камни в желчном или почках, то может возникнуть определенная реакция после чего они начнут мигрировать, не помню источник, сама хочу его найти, но реально я прям запомнила эту информацию на всю жизнь))) вы слышали нечто подобное? Если да, то напишите пожалуйста в комментариях.
сколько пить.
Лучше от 3х месяцев, но я решила что выпью эту пачку, а потом посмотрим буду ли я продолжать, потому как меня очень заинтересовало масло черного тмина-) о котором расскажу чуть позже и почему оно очень недооценено.
вывод: я считаю, что это очень полезное масло. Лучше конечно всегда консультироваться с врачами, но я не думаю, что что-то плохое произойдут от того, что вы будете его пить месяц. А вот хорошее очень даже вероятно. Очень полезно для гормональной системы, нервной, сердечно-сосудистой, ну и просто для красоты волос и кожи будет не плохо.
