Всем доброго дня!
Сегодня мой отзыв про масляный массаж Абхьянга. Это удивительно приятная процедура, к тому же обладающая сильнейшим терапевтическим действием. В Индии абхьянгой никого не удивишь, это повседневная процедура, часть общей культуры. Почему индийские женщины такие гибкие? А потому, что они промасленные! Они не жалуются на боли в суставах и спине. А всего-то надо - немного масла и полчаса времени!
Я узнала об абхьянге 3 года назад, когда, пытаясь как-то привести в норму свое здоровье и состояние, обратилась в центр аюрведической медицины. Мне назначили делать абхьянгу каждый день! А можно и два раза в день - утром и вечером. Что же это за процедура и что она даёт?
- делает кожу мягкой, а тело крепким и гибким, укрепляет его, улучшает цвет кожи;
- замедляет старение;
- улучшает зрение;
- питает тело;
- продлевает жизнь;
- улучшает сон;
- выводит токсины и прочие вредные вещества;
- повышает выносливость организма;
- тонизирует ткани;
- стимулирует внутренние органы, улучшая кровообращение;
- Улучшается состояние суставов и сухожилий, устраняются боли;
- избавляет от усталости, снимает стресс, восстанавливает силы.
Как вдохновляюще это звучит! Не знаю, как кому, а мне сразу захотелось намазаться маслом с ног до головы и ощутить на себе эти замечательные эффекты!
Абхьянгу можно делать почти всем, но про противопоказания не следует забывать, чтобы не навредить себе.
***ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ***
1. Онкологические заболевания.
2. Простудные заболевания, повышенная температура.
3. Критические дни
4. Беременность
5. Диарея
***КАК ВЫБРАТЬ МАСЛО***
Масло, которое мне подобрали - кунжутное. При определении своего масла необходимо немного углубиться в Аюрведу, в теорию трех дош.
Три доши - это три энергии, управляющие человеком. Преобладание той или иной доши предопределяет склонности человека, тип его фигуры и даже возможные заболевания. Соотношение дош у каждого человека разное, и тип доши зависит от того, какая физическая энергия доминирует.
Кому интересно, можно изучить это более глубоко и подробно. Для практических целей достаточно бегло оценить свою внешность и качества личности, это можно сделать самостоятельно.
Если вы обладаете малым количеством подкожного жира, не набираете вес даже при хорошем аппетите, склонны к тревоге и беспокойству, часто мерзнете, плохо спите, легки, утонченны, подвижны - у вас преобладает Вата-доша и вам подойдёт кунжутное масло.
Если вы крепки и спортивны, среднего телосложения, активны, энергичны, амбициозны, обладаете лидерскими качествами - у вас преобладает Питта и вам для массажа нужно пользоваться кокосовым или оливковым маслом.
Если вы полноваты или склонны к полноте, спокойны, невозмутимы, медлительны, основательны - вы человек Капха-типа и ваше масло - кукурузное или горчичное.
На самом деле, в каждом из нас присутствуют все три доши. В идеале, они должны быть в равном количестве. Но так почти никогда не бывает. А вот если какая-то доша начинает преобладать - равновесие нарушается и начинаются болезни, свойственные преобладающей доше. Абхьянга - это один из способов восстановить равновесие, а значит, избавиться от болезней.
Моя доша - Вата. Я купила бутылку кунжутного масла.
Недешево! Около 700 рублей. Хорошо Капхам, прямо позавидовала им! Но что есть, то есть. Нет плохих и хороших дош, у каждой свои плюсы и минусы.
***КАК Я ПРОВОЖУ ПРОЦЕДУРУ***
*ПОДГОТОВКА*
1. Нужно встать на 30 минут раньше, чем обычно. Если это очень проблематично, можно сделать абхьянгу и вечером. Это все равно даст хороший эффект. Лучше так, чем никак. Я вставала в 6.30, но иногда и перед сном делала.
2. Масло нужно очень хорошо разогреть, прямо чтобы горячим было. Я наливаю его в чашку, ставлю в кастрюлю на водяную баню, и пока оно греется, готовлю все остальное.
3. Ставлю в ванную тепловентилятор. Поперек ванны кладу специальную доску, чтобы сидеть на ней, мне муж сделал.
На доску кладу полиэтилен. Достаю сланцы, чтобы ноги не мёрзли в холодной ванне. Насыпаю в тарелку 3 столовых ложки овсяной муки, зачем - расскажу позже.
Достаю старенькое полотенце, которое не жалко. Вот и все готово. Вода в кастрюле вовсю кипит, масло согрелось. Можно начинать.
*АБХЬЯНГА*
Горячее масло наносится на все тело сверху донизу, начиная с лица. На голову горячее масло наносить нельзя. Да и некогда по утрам возиться с волосами. После того, как масло нанесено, тело нужно поглаживать, растирать и разминать, особое внимание уделить животу (движения по часовой стрелке), суставам, ладоням и ступням. Не забыть хорошо промаслить и промассировать уши. Когда самомассаж надоедает, хорошо просто расслабиться, помедитировать. Можно включить спокойную умиротворяющую музыку. Я сижу 20 минут. Если есть время, можно сидеть подольше.
Теперь масло нужно смыть, но ни в коем случае нельзя использовать гели для душа или мыло. Во - первых, ненужная химия устремится в открытые поры, а во-вторых, гель не справится и кожа останется жирной. А овсяная мука заберет лишнее масло и кожа будет напитанной. Масло можно смывать специальными смесями - убтанами, но и овсяная мука прекрасно справляется. Если нет муки, можно мелко смолоть овсяные хлопья. Нужно налить в тарелку с мукой немного воды, получится жидкое тесто. Это тесто нужно нанести на кожу, немного помассировать
и смыть горячим душем.
Все! Можно вылезать и вытираться.
***ЭФФЕКТ***
1. Успокоение, расслабление замечаешь сразу. Мысли перестают вертеться в голове, наскакивая друг на друга. Сердце бьётся спокойно и размеренно, а не стучит как сумасшедшее при малейшем волнении
2. Засыпаю сразу и сплю крепко, не просыпаясь ночью. Когда долго не делаю абхьянгу, стоит ночью проснуться, как целый рой мыслей накидывается на бедный мозг, и заснуть очень сложно.
3. Улучшается состояние кожи, особенно это заметно зимой. У меня зимой на теле такая сухая кожа, что аж чешуйки на ногах. После абхьянги кожа шелковая, напитанная.
4. Проходят запоры.
Про суставы ничего сказать не могу, они меня не беспокоят.
Я стараюсь делать процедуру каждую неделю, обычно в выходные, могу сделать утром в субботу, пока все спят, и вечером в воскресенье, чтобы хватило на рабочую неделю.
Это невероятно приятно и действенно. Рекомендую всем.
Всем выздоровления и здоровья!
