Мячик гимнастический был в дому еще тогда, когда ребенок был мал, мяч был для развлечения. И вот, спустя несколько лет, организм позвал его вновь. Нестерпимо захотелось приобрести. Работа моя сидячая, частенько кровь отливает от головы и впадаешь в спячку наяву. Поэтому приобретение мяча было большим и правильным решением.
Надо сказать, что в доме много тренажеров, от степпера до кольца здоровья, но пока остановилась на мяче, и вот почему я рекомендую его.
моя радость
От сидячей работы развивается остеохондроз, и по вечерам очень ноет спина. Это не снималось ничем, кроме курса массажа.
Выполнение же простых детских мостиков при помощи мяча не только снизило частоту шейных болей, но и вовсе убрало застарелую боль позвонка поясницы, до сих пор не понимаю - каким образом это вышло. Необходимо полуприсесть на мяч и откинуться назад, встав на кончики пальцев рук с одной стороны, и верхний свод стопы - с другой, плотно обняв "спинной" стороной тела мяч.
Я сопровождаю это движение покачиванием - от кончиков рук до кончиков ног и обратно, в течение 8-9 раз. Это упражнение дает прилив крови к голове, снимает сонливость и придает мыслям динамичность.
В первый раз рекомендую упираться коленочками в стену, чтобы не отклониться от траектории мяча. Затем тело привыкнет к этой позе, и вы сможете показывать ее друзьям и знакомым в качестве номера-шок (иногда подбегают- пытаются поднять с мяча, люди-то пугаются).
Также замечательно выполнять небольшие перетараканивания, ложась животом на мяч (ноги в разные стороны для равновесия) и перебирая руками перекатывать мяч максимально близко к голеням, затем подтягивая его обратно. Хорошо качаются ручки, а ножки с удивлением отдыхают от постоянного своего опорного состояния.
А как весело на нем подпрыгивать (надеюсь, соседей снизу не тревожит моя бурная радость)!
Наконец, сегодня я попыталась качать пресс из положения полулежа на спине (на мяче), садиться и опираться ногами в пол, вытягивая в движении вперед руки, и обратно. Очень ощутимо пока по бедрам, про пресс не скажу.
При моем росте 158 мне достался мячик 65 см, что несколько больше, чем положено по науке. Но покачивания на мяче очень напоминают покачивания на морской волне, ныряния и прочие приятные, невертикальные, движения.
По поводу снижения веса пока не могу дать результат, т.к. занимаюсь мячом не до обмороков, и не так долго. За счет присутствия массажных шипов мяч не скользит.
Большое удовольствие получает спина, и отдохновение.
